Як зміцнити судини і вени на ногах при варикозі в літньому віці: вправи і вітаміни

1. Кому найбільш гостро необхідно зміцнювати вени
2. Фізичні вправи
3. Правильне харчування
4. медикаментозно
5. народні методи
6. профілактика
7. висновок

Як зміцнити вени на ногах у людей похилого віку - кращі способи

Зі старінням в організмі людини відбуваються різні зміни, які негативно впливають на функціонування внутрішніх органів і систем.

Це сприяє розвитку різних патологічних процесів, що погіршують якість життя в літньому віці.

Більшою мірою страждає венозна система. Найбільш поширеним захворюванням є венозний розширення вен нижніх кінцівок .

Патологія супроводжується деформацією вен, розвитком набряклості, появою болючих відчуттів, тяжкості і «судинних зірочок» на шкірі.

Також існує ризик розвитку запальних процесів з формуванням тромбу на венозної стеку.

Будь-які зміни в кровоносній системі можуть призвести до небезпечних ускладнень, що в наслідок призводить до летального результату.

Дуже важливо знати, як зміцнити вени і судини на ногах для запобігання патологічних змін і розвитку захворювань кровоносної системи.

З віком відбуваються структурні зміни в венозних стінках.

Протягом життя під впливом багатьох факторів (таких, як шкідливі звички, важка фізична праця, сидяча робота, вживання неякісних продуктів харчування, вагітність і пологи, носіння каблуків) стінки вен атрофуються і стоншуються, втрачається еластичність.

Це призводить до їх розтягування, порушення нормального кровотоку і утворення згустків крові на стінках (тромбів).

Відня схильні варикозу і здорові вени на ногах

У літньому віці знижується кількість дрібних капілярів, так як більшість з них піддаються атрофії і перестають функціонувати.

Тканини не отримують достатньої кількості поживних речовин і кисню, що провокує виникнення різних патологічних станів.

Кому найбільш гостро необхідно зміцнювати вени

Вікові зміни в організмі відбуваються у кожної людини.

Але також розрізняють фактори підвищеного ризику, при впливі яких збільшується ймовірність розвитку захворювань.

До групи підвищеного ризику входять:

• жінки: жіноча половина суспільства в кілька разів частіше стикається з проблемами варикозу, причиною тому гормональні перебудови під час вагітності;
• люди, які ведуть малорухливий спосіб життя (офісні співробітники, водії автотранспорту, перукарі і продавці);
• спортсмени, що займаються важкими видами спорту (важкоатлети, бодібілдери, культуристи і інші);
• особи, які страждають на ожиріння;
• люди, що мають родичів з патологіями вен.

Для зміцнення стінок судин і вен на ногах необхідно, якомога раніше звернути увагу на свій звичний спосіб життя, внести деякі корективи в раціон харчування, відмовитися від вживання алкогольних напоїв і куріння сигарет, нормалізувати час для відпочинку і сну.

Щоб запобігти появі хвороб кровоносної системи рекомендується регулярно виконувати нескладні фізичні вправи, відвідувати басейн, випробувати велоспорт, здійснювати щоденні тривалі прогулянки на свіжому повітрі.

Фізичні вправи

Як зміцнити стінки судин і вен нижніх кінцівок за допомогою помірних фізичних навантажень?

Як відомо, гімнастика приносить користь не тільки венозній системі, а й у цілому поліпшує стан організму.

Щоденне виконання простих вправ зменшує навантаження на ноги, покращує живлення тканин і клітин, підвищує тонус венозних і судинних стінок.

Фізичні вправи для зміцнення вен на ногах

Для зняття набряклості і зміцнення литкового мускулатури рекомендується виконувати наступний комплекс вправ:

• положення лежачи на спині, ноги прямі, руки по швах: напружити шкарпетки і потягнути до корпусу, потім витягнути вперед, не згинаючи ніг;
• кругові обертання ступнями лежачи або сидячи;
• чергувати ходьбу на носках і п'ятах;
• сидячи на стільці, спину тримати рівно, руки опущені уздовж тулуба: підйом п'ять від підлоги, носок на місці; виконується по черзі для кожної ноги.

Для запобігання застійних процесів і поліпшення кровообігу в ногах рекомендується щодня, в кінці трудового дня займати положення тіла, при якому ноги будуть знаходитися вище тулуба. Для цього необхідно прилягти на тверду поверхню, підклавши під стопи високий валик (можна кілька подушок).

Правильне харчування

Як можна зміцнити судини і вени за допомогою дієти? Різні корисні речовини, вітаміни і мікроелементи, що містяться в продуктах харчування, є важливою складовою для нормального функціонування нашого організму.

Все, що ми вживаємо відбивається на роботі внутрішніх органів і кровоносна система не виняток.

Вживання шкідливої ​​їжі призводить до утворення холестеринових бляшок на стінках, що ускладнює кровотік.

Сухофрукти для зміцнення стінок судин на ногах

Дуже важливо для зміцнення вен на ногах відмовитися від таких продуктів, як жирні сорти м'яса, фаст-фуди, кава, здоба, солодощі.

Повністю виключаються спиртні напої, смажені блюда, копченості та солоності.

Серед корисних продуктів з вмістом необхідних вітамінів для підвищення еластичності стінок, зміцнення судин і вен переважають:

• сухофрукти, натуральний травневий мед, волоський горіх;
• продукти з високим вмістом вітаміну С: шипшина, цитрусові, чорна смородина;
• вітамін А: абрикоси, морква, калина, хурма, молочні продукти, яйця, куряча і яловича печінка, морська риба, тверді сорти сирів, риб'ячий жир;
• вітамін Е: рослинні олії (соняшникова, кукурудзяна, оливкова), соєве молоко;
• свіжі овочі, фрукти і ягоди;
• гречана, кукурудзяна крупа, рис.

Всі страви краще готувати на пару або в духовій шафі, використовуючи мінімальну кількість солі. В добу підвищується кількість води, до 2-х літрів.

медикаментозно

За допомогою медикаментозних препаратів можна, як зміцнити вени на ногах при варикозі, так і запобігти його виникнення.

З цією метою використовуються венотоникі (флеботонікі), що володіють вираженим ангіопротекторну ефектом.

Їх дія спрямована на нормалізацію кровонаповнення вен, по яких кров рухається до серця.

Даний ефект досягається за рахунок поліпшення скорочувальної функції м'язових елементів стінок або за рахунок зменшення проникності капілярних стінок.

Детралекс для лікування варикозу вен в літньому віці

Флеботонікі виробляють на основі синтетичних компонентів і витяжок лікарських рослин.

До найбільш популярним рослинним препаратам відносяться:

1. ескузан;
2. Детралекс;
3. Флебодіа;
4. Троксевазин.

Серед синтетичних засобів кращими вважаються:

• Гливенол;
• Трибенозид.

При набряклості і втоми ніг рекомендується спільно з ліками для внутрішнього застосування використовувати місцеве лікування. Для цього підійдуть венотоникі для зовнішнього застосування:

1. Лиотон гель;
2. Троксевазин Нео;
3. Венорутон.

У комплексі застосовуються препарати, які зміцнюють вени на основі фосфоліпідів з трігліцерідамі.

Найчастіше призначають Лецитин, дія якого спрямована на зниження холестерину в крові, відновлення пошкоджених стінок судин на структурному рівні і нормалізацію кровообігу.

народні методи

Існує велика кількість народних засобів і рецептів, як зміцнити судини і вени нижніх кінцівок.

Більшість природних інгредієнтів містять корисні для структури венозних стінок мікроелементів, мінералів і вітамінних речовин.

Настоянка кінського каштана - один з народних методів зміцнення вен

Зміцнити вени при варикозі допоможе:

• спиртова настоянка кінського каштана: для приготування молоді плоди каштана очищають від зеленої шкірки, подрібнюють і заливають спиртом (горілкою); засіб настоюється в затемненому місці протягом 3-х тижнів; приймають ліки по 1 ст. л. вранці перед сніданком; для поліпшення смакових якостей перед вживанням настоянку змішують з 1 ч. л. рідкого меду;
• протирання запалених вен на ногах теплим яблучним оцтом двічі на день; засіб знизить запальні процеси, набряклість і прояв венозних вузлів;
• часниковий компрес: одну головку часнику очищають і подрібнюють, потім змішують з вершковим маслом кімнатної температури в пропорції 1 до 2; компрес виконується на ніч.

профілактика

Основний профілактикою варикозу та інших захворювань кровоносної системи є здоровий спосіб життя, вживання в їжу продуктів високої якості, достатню кількість вітамінів і мінералів, відмова від спиртних напоїв, наркотичних речовин і сигарет.

Також дуже важливо контролювати вагу, займатися плаванням, робити щоденні піші прогулянки, виключити носіння незручного взуття і стягує одягу, по можливості уникати стресових ситуацій і нервових перенапруг.

висновок

Існує багато доступних способів, як зміцнити стінки вен на ногах.

Профілактичні заходи допоможуть уникнути розвитку багатьох захворювань і їх ускладнень, серед яких найбільш небезпечними є сепсис і гангрена.

Краща профілактика захворювань судинної і венозної системи в літньому віці - це здоровий, активний спосіб життя і своєчасне лікування почалися патологічних процесів.

Відео: Легкість в ногах, вправи від варикозу