Як зміцнити судини і вени на ногах

1. Загальні заходи зміцнення судинних стінок ніг
2. альтернативні прийоми
3. харчування
4. Фізичні навантаження
5. Використання народних рецептів

Хронічна втома, набряклість ніг, виникнення пігментних плям і помітною венозної павутинки свідчать про варикозної хвороби. Порушення прохідності судинної системи ніг спотворює зовнішній вигляд шкіри, а також служить тривожним сигналом присутності проблем в тиску кровотоку і прохідності зовнішньої області кровоносних судин і вен. Для людей, які страждають цими проблемами очевидним стає питання про те, як зміцнити судини на ногах.

Загальні заходи зміцнення судинних стінок ніг

Як відомо, система кровообігу нижніх кінцівок представлена ​​взаємозалежної діяльністю судин, в разі поразки варикозом яких порушується цілісність їх будови і загального функціоналу. Тому зміцнювати потрібно судинні стінки, починаючи з капілярів, закінчуючи глибокими венами.

Поліпшити стан судинних і венозних тканин допоможе дотримання таких умов:

• дозування спортивних вправ;
• утримання ваги тіла для виключення зайвого навантаження на ноги;
• застосування компресійного трикотажу при появі початкових ознак розширення судин;
• чергування протягом дня пасивних форм рухової діяльності з активними для виключення застійних явищ у венах;
• уникнення надмірного вмісту солі в щоденному раціоні;
• контролювання стільця як результату роботи органів шлунка і кишечника.

альтернативні прийоми

З огляду на те, що основним харчуванням всіх систем органів, в тому числі венозної і судинної, є пропозиції, що надійшли в організм енергетичні ресурси, варто детальніше зупинитися на раціоні харчування. Важливими особливостями будь-якого раціону при зміцненні стінок судин визнається збалансованість і дієта. Фахівці в області дієтології та флебологи радять запам'ятати основні постулати харчування.

Варикозної хвороби перешкоджає харчування, орієнтоване на наступні принципи:

• зниження здатності згущення кров'яних частинок;
• утримання жирового обміну;
• підтримку стабільного рівня маси тіла.

харчування

Харчову цінність меню необхідно складати відповідно до біологічними потребами людини.

Слід запам'ятати таку особливість: незалежно, прихильником якої дієти є людина, вона повинна бути повноцінною і збалансованою.

Тому для зміцнення судинної системи потрібно збагачувати їжу такими продуктами:

• жирами рослинного походження;
• вітамінами овочевих і ягідних культур;
• цільнозерновими видами хлібобулочних виробів;
• жирними кислотами, що містяться в деяких сортах морської риби;
• кисломолочними продуктами;
• дієтичними сортами м'яса.

Стежити за рівнем холестерину і станом судин потрібно людям не тільки похилого віку, а й молоді. З цією метою потрібно навчитися рахувати рівень жирів, який завжди вказано на етикетці будь-якого продукту.

Наприклад, купуючи ковбасні вироби, можна заздалегідь ознайомитися зі складом продуктів, рекомендованого ГОСТом, а потім порівняти ці показники на продовольчих виробах в магазині. Недобросовісні виробники під одним прийнятим найменуванням ковбасного виробу можуть включити різний склад, іноді містить надмірну кількість жиру. А це негативно впливає на судинну систему.

Неоціненна користь чистої води у відновленні і підтримці функцій судинної системи нижніх кінцівок. Добова норма кожної здорової людини становить не менше 2 літрів рідини. Йдеться саме про чисту воду, а не напоїв у вигляді чаю, кави, компотів тощо.

Зміцнення судин ніг протікає під пильним наглядом самого пацієнта і залежить багато в чому від того, яким способом він готує їжу. Тушкування, запікання збережуть корисні властивості їжі і посприяють її швидкому всмоктуванню організмом. Якщо ви бажаєте зміцнити судини ніг, в ваше меню повинні бути включені овочеві супи, рагу, пюре, теплі салати, запечені або тушковані овочі.

Важливо доповнити раціон харчування морепродуктами, оскільки ці продукти містять природний білок. Це один з найважливіших компонентів, благотворно впливає на судинну систему. Кондитерські вироби, макарони на основі твердих сортів пшениці повинні покинути вашу кухню.

Багато продуктів здатні не тільки наповнювати клітини судин і вен корисними речовинами, а й забезпечувати їх періодичне очищення.

Не кожен знає, що часник має очисними властивостями. Якщо по ряду причин такої овоч вам показаний в розумних дозах, можна скористатися вітамінними напоями на основі ягід шипшини, які благотворно впливають на судинну і венозну систему ніг.

Якщо судини і вени стоншені, слід віддати перевагу листю салату, пір'яні цибулі, яєць, гороху, квасолі. Болгарський перець вважається також хорошою підтримкою еластичності судинних стінок вен. У страви рекомендується додавати солодкий перець, який додасть міцності стінок судин.

Найважче доведеться кавоманам. Флебологи настійно рекомендують відмовитися від кави пацієнтам, у яких уражені або стоншена судини, а також людям, схильним до розвитку такої патології. Можна віддати перевагу какао-напою.

Фізичні навантаження

Допомогти зміцнити судинні капіляри зможе спеціальний комплекс фізичних вправ для нижньої частини тіла. Принцип почергового напруження і розслаблення м'язів стабілізує циркуляцію крові в порожнині судин.

У комплекс заходів щодо усунення венозної і судинної патології часто входить цикл водних процедур, що грунтуються на гідромасажному впливі на нижні кінцівки. Така процедура насичує тіло легкістю, послаблює больовий синдром і відновлює надходження кисню до тканинних клітин органів і судин.

Оскільки такі заходи носять більше профілактичний характер венозної і судинної патології, рекомендовано використовувати додаткові способи зміцнення зсередини порожнини судин ніг.

Використання народних рецептів

Розумність застосування домашніх засобів на основі трав дозволить підтримати і зміцнити стінки судин і вен в області ніг. Згідно відгуками людей, особливу цінність показали такі настоянки:

1. 60 г суміші золотого кореня, женьшеню, железніци кримської, елеутерококу заливається склянкою горілки. Настоянка витримується в темному місці протягом 14 днів, потім приймається двічі на день по 25 крапель.
2. Хміль заливається 200 мл окропу і настоюється приблизно 20 хвилин. Слід щодня протягом двох місяців випивати такий розчин тричі на день по 100 мл.

На перший погляд такі рецепти для зміцнення судин ніг є нешкідливими, але слід пам'ятати, що навіть лісова трава може спровокувати небажані явища в організмі людини і негативно вплинути на судинну систему. Тому перед використанням вищевказаних настоїв в загальній терапії лікування судин і вен або попередження варикозу потрібно отримати консультацію лікаря про допустимість застосування народних методів лікування.

У деяких випадках варто обмежитися лікуванням за допомогою мазей, гелів, кремів. Такі препарати відпускаються аптечною мережею і мають прямий вплив на патогенний ділянку вен.