Гімнастичні вправи при варикозному розширенні вен

1. зміст:
2. Гімнастика при варикозному розширенні вен ніг
3. Гімнастичні вправи:
4. Варикозне розширення вен малого таза
5. геморой

У стінках судин є м'язові волокна, які допомагають просуванню крові. У венах м'язових елементів мало. Щоб кров не текла по венах в зворотному напрямку, вони забезпечені клапанами. При недостатності клапанів крові стає важче текти, і вона застоюється в венах, викликаючи біль. Це явище і називається варикозне розширення вен. У групі ризику знаходяться ті люди, які більшу частину часу проводять на ногах або - навпаки - занадто багато сидять. Має у своєму розпорядженні до захворювання також вагітність і огрядність.

зміст:

ознаки варикозу

Варикозне розширення вен ніг дуже важко не помітити, воно визначається за такими факторами, як:

• товсті, звивисті судини або посилений малюнок вен,
• тяжкість в ногах (особливо до кінця трудового дня),
• набряки гомілок (з'являються до вечора, а до ранку зникають),
• печіння по ходу вен.

Якщо навіть хоч один з цих ознак присутня, то пора діяти. При варикозі не можна:

• курити,
• зловживати алкоголем і прянощами,
• носити високі підбори,
• сидіти, закинувши ногу на ногу,
• піднімати важкі предмети,
• носити тісну білизну або одяг, вузьку взуття, шкарпетки, панчохи та гольфи з тугою резинкою.

Найчастіше причиною недуги є спадковість. У такому випадку для того, щоб запобігти варикозну хворобу ніг, необхідно проводити профілактику. Доцільно боротися з запорами і зайвою вагою. Крім цих заборон необхідно ще і виконувати деякі гімнастичні вправи. Повний комплекс вправ Ви можете освоїти на Першому оздоровчому курсі в нашому центрі .

Гімнастика при варикозному розширенні вен ніг

Коли варикоз не ускладнений тромбофлебітом або незачеплені глибокі вени, рекомендуються нескладні регулярні заняття. Їх розумно поєднувати з примусовим випорожненням вен в нічні години. Для цього ноги від п'яти до стегна піднімають на скататися ковдрі під кутом у сорок п'ять градусів.

Гімнастичні вправи:

• Необхідно піднятися на носки і швидко опуститься на п'яти (досить відірвати ногу від підлоги всього лише на один сантиметр). Після того, як двадцять разів пророблено вищеперелічене завдання, необхідно зробити перерву на десять секунд. Так потрібно буде зробити три рази, в сумі - 60 підйомів. Гімнастика при варикозному розширенні вен не тільки призведе до лікування варикозу, але також сприятиме зміцненню імунітету.
• При ранніх стадіях хвороби або з метою її профілактики заняття потрібно починати з покупки велосипеда. При цьому сидіння бажано встановити настільки високо, щоб педалі можна було дістати тільки носком. Їзда на велосипеді повинна тривати близько півгодини. При цьому скорочується гомілку, м'язи якої змушують опорожняться від крові вени. Тим самим запобігає утворенню згустків крові, а також тренуються клапани вен.
• Для тих, у кого несильні варикозні розширення вен на ногах, на вдиху потрібно плавно підняти ногу вгору і затримати її в вертикальному положенні. Потім, повільно опустити її при вдиху. Робити це необхідно за чотири підходи по десять - двадцять разів, чергуючи ноги. При цьому додатково буде працювати черевний прес.
• У наступній вправі необхідно підняти руку і одночасно протилежну ногу на видиху назустріч. Не потрібно виконання акробатичних номерів, так що можна допомогти собі вільними кінцівками.
• Ноги підняти вгору трохи більше прямого кута (по відношенню до стегон), потім зробити глибокий вдих. На видиху потрібно піднятися і затриматися кілька секунд в такому положенні.

Лікувальна гімнастика при варикозному розширенні вен малого таза

У малому тазі вени страждають на тлі вагітностей і пологів, запорів, підйомів тягарів. Все це викликає не тільки розширення вен і посилення венозного малюнка, але і болю, печіння і дискомфорт в області матки, промежини, зовнішніх статевих органів, прямої кишки.

Варикозне розширення вен малого таза

Цей варіант варикозу вимагає зміцнення м'язового каркаса промежини, а також примусове спорожнення вен малого таза і промежини. Для цього використовуються знайомі з дитинства вправи, виконувані лежачи на спині з піднятими ногами.

• Ножиці (випрямлені ноги поперемінно перехрещуються при піднесеному тазі)
• Берізка (стійка на лопатках з підтримкою попереку руками).
• Велосипед (зігнуті в стегнах і колінах ноги здійснюють толкательние руху в повітрі).

Гімнастика при варикозному розширенні вен цій галузі може доповнюватися прохолодним душем промежини, що дозволяє венах краще скорочуватися і звільнятися від крові.

геморой

Іншим варіантом ураження варикозом тазових вен можна вважати геморой. У венозних синусах прямої кишки клапани взагалі відсутні, тому доводиться зміцнювати м'язи кишки і контролювати венозний відтік. Тут допоможе дихальна гімнастика з підключенням м'язів живота.

Також корисні такі вправи:

• У положенні стоячи зі схрещеними ногами, по черзі напружують і розслаблюють м'язи сідниць.
• У положенні на спині, не відриваючи від підлоги стопи, зігнувши в колінах ноги, піднімають і опускають таз, одночасно стискаючи і розслабляючи сідниці.
• Стоячи рачки, прогинають спину в попереку.
• У положенні стоячи на колінах, спираються в підлогу ліктями і долонями, по черзі повертають таз так, щоб торкатися підлоги стегном.

Протипоказаннями до гімнастики стануть:

• кровотечі,
• тромбоз вен,
• лихоманка,
• загострення хронічних або гострих інфекційних захворювань.

Гімнастику і вправи в нашому Центрі проводять сертифіковані фахівці з багаторічним стажем. Наші тренінги і курси допомогли тисячам людей відновити здоров'я, повернути сили і бадьорість духу.