Профілактика варикозу вен на ногах: поради флеболога

1. Зміст статті
2. Варикоз: профілактика і лікування
3. Профілактика варикозного розширення вен
4. Зміна способу життя.
5. лікувальна гімнастика
6. Носіння медичного трикотажу, певного класу компресії
7. Використання місцевих засобів застосування
8. Правильний вибір взуття
9. Відео: "Легкість в ногах". Вправи від варикозу

Профілактика, як система заходів щодо попередження розвитку і рецидиву будь-якого захворювання, має особливе значення. Адже для того, щоб уберегти себе від всіх потенційних факторів ризику, неможливо випити один раз чудодійні ліки. А ось шанси не дати виникнути хвороби за допомогою заходів її попередження дуже великі. Недарма профілактика є найважливішою складовою частиною системи охорони здоров'я, головна мета якої - здоров'я населення.

Зміст статті

Які асоціації виникають при слові «профілактика»? Швидше за все, це вакцинація. Так, безумовно, це найпоширеніший спосіб первинного попередження захворювань. На жаль, не від усіх захворювань, в тому числі і від варикозу, є вакцини. Тому до складу первинної і вторинної профілактики входить різноманітний комплекс заходів, що дозволяють знизити ризик виникнення, загострення і рецидиву хвороби. Ці заходи не менш ефективні, ніж щеплення, якщо мати до них серйозний підхід. Про те, що в себе включає профілактика варикозу вен на ногах, і який метод вважається найкращим - в нашій статті.

Варикоз: профілактика і лікування

Коли вже пізно займатися попередженням захворювання і коли потрібно його лікувати? Це тонке питання. Тому, що більшість з нас мають досить розмите поняття про те, які симптоми має варикозне розширення вен нижніх кінцівок.

Підступність цього захворювання венозних судин в тому, що розвивається воно протягом довгого часу. І в міру прогресування патології відбувається наростання симптомів, але їх легко сплутати зі звичайною фізичною втомою. Тому, до 80% людей мають це захворювання дізнаються про його наявності лише, коли лікар діагностує варикозне розширення вен II ступеня. В даному випадку попередженням хвороби вже займатися пізно, і спочатку потрібне лікування, а потім в обов'язковому порядку профілактикою рецидиву.

Будь-який фахівець скаже, що попередити захворювання простіше, ніж його лікувати. За медичною статистикою повне вилікування від варикозного розширення вен можуть домогтися тільки 15-20% людей від усієї кількості тих, хто зіткнувся з цією судинною патологією. Тому вкрай важливо щодня піклуйся про своє здоров'я, і ​​про здоров'я ніг зокрема.

Перше, що необхідно знати в боротьбі з таким захворюванням, як варикоз, це причини його виникнення. Так як профілактика будь-якого хворобливого стану починається зі знань про нього.

Причин виникнення варикозу багато. Ось найпоширеніші з них:

• вроджені патології системи кровообігу;
• спадкова схильність;
• неактивний спосіб життя;
• надлишкова маса тіла;
• надмірне фізичне перенапруження;
• гормональний дисбаланс;
• вагітність і пологи;
• шкідливі звички (куріння особливо);
• вік (від 50 років);
• удари, травми м'яких тканин;
• хірургічне втручання.

Всупереч існуючій помилці, варикозне розширення вен це не тільки жіноча хвороба. Йому схильні і чоловіки. Єдина різниця в частоті виникнення недуги. Жінки стикаються з ним частіше тільки через вагітність і пологів. В іншому, якщо ви входите до групи ризику, то стать не має значення.

Друге, що слід знати, щоб диференціювати захворювання - це його симптоми. Важливо розуміти, що поставити діагноз може тільки фахівець, але от щоб звернутися до нього за цим, важливо не упустити і розпізнати сигнали, які подає організм. Першими симптомами варикозу є наступні ознаки:

• больовий синдром;
• набряклість;
• оніміння нижніх кінцівок;
• судоми м'язів нижніх кінцівок (як правило, вечорами і ночами);
• відчуття тяжкості і розпирання в литкових м'язах;
• поява судинних зірочок.

Болі при варикозі характеризуються як ниючі і раптово виникають. Набряклість спостерігається до кінця дня і проходить до ранку або після відпочинку в горизонтальному положенні. Судоми і оніміння виникають через утрудненого відтоку крові і доставляють неприємні відчуття у вечірній час доби. Відчуття тяжкості виникає після тривалої ходьби або поїздки. А що утворилася судинна сіточка на ногах багатьма може бути сприйнята, як косметичний дефект. Але це не так. Її прояв на шкірі ніг сигналізує про збої в роботі організму. Зазвичай, при варикозі ніг вони виникають в їх нижній частині, - гомілки. Коли розширені внутрішньошкірні капіляри стали доступні для огляду, це означає, що візит до лікаря не терпить зволікань. Особливо, при додатковому наявності одного або всіх перерахованих вище симптомів.

На прийомі у фахівця буде проведений огляд і зібраний анамнез захворювання. Після чого пацієнтові будуть призначені лабораторні дослідження і можливо апаратні обстеження - УЗД, УЗДГ та ін. Якщо на підставі отриманих результатів буде поставлений діагноз варикозне розширення вен нижніх кінцівок, то фахівець складе терапевтичну програму. Після того, як основна частина лікування буде пройдена, а фахівець відзначить позитивну динаміку, буде необхідна профілактика захворювання. Потрібно вона для того, щоб не виник рецидив і наступне за ним ускладнення. Тому в даному випадку, попередження повторного розвитку хвороби можна вважати частиною лікування.

Системи заходів попередження виникнення захворювання і його рецидиву нічим не відрізняються один від одного. Вони єдині. Комплекс профілактичних заходів не складний, але вимагає зусиль і швидше вольових, ніж фізичних. Головний принцип таких заходів - відповідальність і раціональність в підході. Про те, що включає в себе профілактика варикозу вен на ногах далі в нашій статті.

Профілактика варикозного розширення вен

Для того, щоб зміцнити венозну систему, і спробувати позбавити себе від можливих проблем з кровотоком в майбутньому, вкрай важлива профілактика варикозної хвороби. Велике значення вона має не тільки для людини, який зіткнувся з судинним захворюванням, але і для тих, хто входить до групи ризику.

Стан кровоносної системи безпосередньо впливає на роботу організму в цілому. Тому якщо її вразила патологія, то непоміченим іншими системами це навряд чи залишиться. Виключити повністю варикозне розширення, як потенційно можливу хворобу, профілактика навряд чи зможе, а ось збільшити шанси не захворіти на нього - 100%.

Так з яких маніпуляцій складається профілактика варикозного розширення вен на ногах? Комплекс профілактичних заходів включає в себе:

Зміна способу життя.

Це сама складно здійсненне рекомендація. Вона вимагає вольових зусиль, які підштовхнуть на подолання вироблених роками укладу і стилю життя. Тому, перш за все, зміни повинні торкнутися способу мислення. Але важливо розуміти, що від цього буде залежати якість життя.

• Серйозні зміни торкнуться розпорядку дня. Між роботою і відпочинком повинен бути баланс. Робота, якщо вона «сидяча» або «стояча», або пов'язана з надмірними фізичними і психологічними навантаженнями повинна компенсуватися відпочинком;
• Відпочинок не повинен бути пасивним. Віддайте перевагу проведенню часу на свіжому повітрі. Наприклад, зробите пішу або вело-прогулянку. Займіться спортом. Плавання, аеробіка, легкий біг і йога відмінно підійдуть для цих цілей. Помірне фізичне навантаження - найкраща профілактика не тільки варикозу, але і більшості хворобливих станів;

Думка експерта:

При профілактиці варикозу необхідно давати ногам виключно посильну навантаження і берегти їх від ударних тренувань. Виключіть швидкий біг, стрибки, випади, присідання, скручування, так як подібні вправи можуть погіршити проблему.

• Відмовтеся від шкідливих звичок. Наявність шкідливих звичок несумісне з поняттям про здоровий спосіб життя. Алкоголь створює сприятливі умови для підвищення рівня згортання крові. А тютюн викликає спазм судин, руйнування вітаміну С, колагену і еластину;
• Харчування має бути раціональним. Необхідно дотримуватися харчових правил, і тоді усунеться ряд проблем, таких як: зайва вага, безсоння та ін. Правильно харчуючись, ви дозволите організму запастися корисними речовинами і самостійно акумулювати сили для боротьби із захворюванням. Для того, щоб забезпечити організм всіма необхідними вітамінами і мінералами, застосовуються і додаткові джерела з серії венотонизирующих коштів на основі рослинних компонентів. Завдяки своєму натуральному складу, такі засоби діють в декількох напрямках і дозволяють поліпшити кровообіг, зменшити ламкість і проникність капілярів, а також зміцнити венозні стінки, очищаючи їх від холестерину;
• Не нехтуйте загартовуванням. Це міра профілактики несе в собі велику користь для вен. Отримати належний тонізуючий і зміцнюючий ефект може контрастний душ. Він усуне відчуття тяжкості і набряклості нижніх кінцівок;

лікувальна гімнастика

Виконання ряду нескладних фізичних вправ є невід'ємною частиною комплексу заходів, який має на увазі профілактика варикозних захворювань. Головне - систематичність. Тільки виконуючи вправи не менше двох разів на день по 10-15 хвилин, можна домогтися результату. Перебуваючи практично в будь-якій ситуації, перебуваючи вдома або на роботі можна знайти можливість і відповідне вправу, виконання якого нормалізує кровотік і позбавить від синдрому важких ніг. У домашніх умовах найпопулярнішими є знайомі з дитинства вправи «Берізка», «Велосипед» і «Ножиці». За робочим столом, при тривалому перельоті або в автомобілі теж можна розминати ноги, перешкоджаючи венозному застою: згинати й розгинати пальці ніг, обертати стопами, відривати по черзі від статі миски і п'яти тощо.

Думка експерта:

При проблемах з венами не рекомендується піднімати велику вагу. Зокрема, це стосується професійних важкоатлетів і пауерліфтерів-любителів, які часто стикаються з варикозним розширенням вен на ногах і руках.

Носіння медичного трикотажу, певного класу компресії

Щоб поліпшити відтік крові з нижніх кінцівок, попередити виникнення набряклості, больових відчуттів і деформованих вен в результаті, обов'язково щоденне носіння компресійного медичного трикотажу. Це можуть бути шкарпетки, гольфи або панчохи для профілактики варикозу. Все залежить від того, проявився варикоз чи ні. І якщо так, то де локалізована, і в якій мірі. Існують компресійні панчохи і для чоловіків, але частіше показані жінкам при вагітності та пологах;

Використання місцевих засобів застосування

Рекомендується використовувати засоби зовнішнього застосування для догляду за шкірою ніг і поверхневими венами. Креми і інші венотонізуючу препарати протистоять варикозним проявам і мінімізують їх вираженість, якщо вони вже є - усувають больовий синдром і тяжкість в ногах, скорочують кількість судинних сіточок, мають протизапальну дію і косметичний ефект.

«НОРМАВЕН®» крем для ніг підходить для використання при спадкової схильності до судинних захворювань, під час вагітності, при малорухливому способі життя і ін. Даний засіб пройшло клінічні дослідження, під час яких було встановлено, що його систематичне застосування протягом 3 місяців дає помітний результат. Регулярне нанесення «НОРМАВЕН®» крему сприяє зменшенню вираженості судинного малюнка, допомагає боротися з набряками, судомами, відчуттям втоми. Навіть 1 місяць використання коштів дає хороший ефект. «НОРМАВЕН®» крем для профілактики варикозу і його проявів на початковій стадії можна наносити під компресійний трикотаж. Даний засіб не призводить до деформації еластичних волокон;

Правильний вибір взуття

Для того, щоб створити комфортні умови для ніг протягом дня, важливо ретельно і правильно вибирати взуття. Рекомендується уникати носіння вузького взуття на високих підборах, виконаної з синтетичних матеріалів. Яку ж взуття слід вважати безпечною? Підтримати здоров'я ніг допоможе взуття з натуральних матеріалів, з міцним задником і каблуком не вище 4 см. Підошва повинна бути в міру гнучкою і товстої. Примірку і купівлю слід здійснювати ввечері - коли ноги мають максимальну повноту.

Визначити кращу міру протистояння захворювань не вдасться. Терапевтичний ефект досягається виключно за рахунок комплексу всіх заходів. І пам'ятайте, головне - позитивний настрій і відповідальність у виконанні рекомендацій!

Відео: "Легкість в ногах". Вправи від варикозу

Компанія «ВЕРТЕКС» не несе відповідальності за достовірність інформації, поданої в даному відео ролику. джерело - Olga Sagay

джерела:

1. ПРОФІЛАКТИКА ВАРИКОЗНОЇ ХВОРОБИ нижніх кінцівок У пауерліфтерів. Дальський Д.Д., Науменко Е.В. // Вчені записки університету ім. П.Ф. Лесгафта. - 2012. - № 7 (89). - С. 49-53.
2. Профілактика і лікування ускладнень варикозної хвороби в післяпологовому періоді. Науменко М.М. // Тема дисертації і автореферату по ВАК РФ 14.00.01. - М. - 2005.

Для точної діагностики звертайтеся до фахівця.