67 гостей
Зміцнення вен і судин на ногах - вітаміни, ліки і вправи
Варикозним розширенням вен сьогодні страждають багато жінок. Причин тому чимало: тривале перебування в положенні стоячи, сидячи або в русі в силу специфіки трудової діяльності; носіння незручного взуття, генетична схильність до цього захворювання. Першим дзвіночком про наближення недугу є часте або зовсім неминуще відчуття тяжкості в ногах, що посилюється до вечора, і набряки. А винні в цьому слабкі судини, які потрібно неодмінно зміцнювати. Благо способів зробити це є маса: можна вибрати будь-який на свій смак або ж поєднувати найбільш сподобалися.
Сьогодні ми поговоримо про зміцнення судин і вен на ногах в домашніх умовах. Користуйтеся нашими способами на здоров'я!
Зміст статті:
Вітаміни для судин і вен
Чи не найголовнішим природним з'єднанням в списку біологічно активних речовин, що піклуються про кровоносні судини в області ніг, слід назвати рутин. Інші його назви: кверцетин і вітамін Р. Дана речовина має виражену тонізуючий ефект, піклується про стан капілярних стінок, роблячи їх менш ламким. Також рутин налагоджує кровотік по венах і судинах. Джерелами вітаміну Р служать болгарський перець, помідори, ягоди з червоною шкіркою (черешня, виноград, вишня), чорнослив, гречка.
Другий за важливістю для вен і судин ніг вважається аскорбінова кислота. Вітамін С стимулює вироблення в організмі колагену, який відповідає за пружність і еластичність різних тканин, в тому числі - стінок судин і вен. Крім того, дане з'єднання знищує вільні радикали. Аскорбінку ви знайдете в чорній і червоній смородині, цитрусових, ківі, плодах шипшини, ріпчастій цибулі, брокколі.
Ще один вітамін, необхідний для зміцнення судин і вен на ногах - це вітамін Е. В його обов'язки входить зниження ступеня згортання крові, що зменшує ризик розвитку тромбозу; скорочення окисного стресу, що чиниться на організм вільними радикалами. Вітамін Е виявлений в рослинних оліях, насінні соняшнику і насінні льону, м'якоті авокадо, печінки, горіхах, морській рибі, жовтках курячих яєць.
Не можна не згадати про цілющий вплив для зміцнення судин і вен на ногах близьких до вітамінів за структурою та властивостями антоціанів. Ці органічні сполуки прекрасно зміцнюють капіляри, очищають кров, насичують її корисними компонентами. Зміст антоціанів характерно для ягід чорниці, лохини, ожини, малини, журавлини, суниці, зерен граната, червонокачанної капусти.
Людям зі слабкими венами варто вживати вітаміни групи В, а саме фолієву і пантотенову кислоти. Перша нормалізує кровообіг в судинах, друга бере участь в процесі кровотворення і захищає вени від запалення. Першого з'єднання багато в пивних дріжджах, бобових культурах, вівсяних пластівцях, пшоні, сої, другого - в печінці тварин, продуктах з висівками, злакових кашах, арахісі.
Не останню роль для судин і вен на ногах грає вітамін А. Він сприяє зміцненню стінок кровоносних судин і прискорення їх регенерації при пошкодженні. Джерела вітаміну А: шпинат, вершкове масло, диня, салат, картопля-батат, морква, абрикоси.
Важливе місце в зміцненні судин на ногах займає вітамін К. Ця речовина перешкоджає кровотеч, підтримує на належному рівні згортання крові, контролює стан судинних стінок.
Лікарські препарати для ніг
Фармакологічні засоби для зміцнення судин і вен на ногах можна розділити на дві великі групи ліків: що випускаються у формі капсул-таблеток і у вигляді мазей, гелів.
Таблетки капсули для зміцнення судин і вен
Перша група включає в себе препарати з активною речовиною діосміном. Дане з'єднання відноситься до групи флавоноїдів. Властивості діосміна: підвищення тонусу капілярів, зниження ступеня ламкості венозних стінок, надання позитивного впливу на крово- і лімфоток. Препарати з діосміном для внутрішнього застосування: Детралекс, Венарус, Флебодіа 600, Діовенор 600, Діоко-Хем, Вазокет. Перші два ліки крім озвученого компонента містять ще один флавоноїди - гесперидин.
У формі таблеток випускають і фармакологічні засоби з рутином в складі. Найвідоміші в цій серії: Аскорутин, Венорутон, Аскорутин УФБ, Венорутинол. Такі препарати, до всього іншого, збагачені іншими вітамінами, наприклад, аскорбінової кислотою.
Деякі ліки містять рослинні витяжки. Яскравий приклад - вітчизняний препарат Ангіонором. Його складові: комплекс флавоноїдів, екстракти кінського каштана, шипшини, глоду і солодки.
Мазі і гелі для зміцнення судин і вен на ногах
Що стосується мазей і гелів, то їх основою можуть бути різні зміцнюють вени і судини речовини: вже озвучений вище рутин або гепарин. Приклади лікарських засобів проти ослаблення вен і капілярів на ногах для зовнішнього застосування: гепариновая мазь, Лиотон, Венорутіл, Долобене, Ессавен, Троксерутин, Троксевазин. Мазі і гелі, проникаючи в проблемні зони, знижують запалення і набряклість тканин, відновлюють циркуляцію крові по венах. Вони роблять благотворний вплив, як на поверхневі капіляри, так і на більш глибокі судини.
Окремо варто згадати про ін'єкції. Така форма препаратів для зміцнення вен на ногах особливо хороша тим, що прибирає застійні явища, робить кров рідшою, розслабляє стінки судин. Як правило, діючою речовиною в подібних лікарських засобах виступає гепарин або похідні цього з'єднання. В аптеках ви можете придбати Фраксипарин, власне, Гепарин, Нардопарін Кальцію.
зміцнюють вправи
Найшвидший результат в плані зміцнення вен і судин на ногах дає фізична активність. Навіть звичайна ходьба здатна розігнати кров у судинах, але краще щодня знаходити час для виконання спеціальних вправ.
У вас «сидяча» робота? Тоді періодично витягайте ноги вперед і робіть кругові рухи носками: і по черзі, і обома, то в одну, то в іншу сторону.
Якщо у вас є можливість прилягти, здійсните наступний прийом: випрямити ноги, а потім максимально підтягуйте ступні поперемінно до себе і від себе. Тривалість такого тренування, зміцнює судини і вени - 1-2 хвилини.
Багатьом відомо вправу «велосипед». Воно виконується також лежачи на спині. Перебуваючи в зазначеному положенні, підніміть свої ніжки вгору, розташуйте під кутом 40 градусів від поверхні підлоги, після чого рухайте ними, ніби крутите педалі згаданого вище транспортного засобу. Руки ніяк не повинні бути задіяні в процесі - витягніть їх уздовж тулуба. Цей прийом здійснюють в три підходи, тривалість кожного дорівнює 30 секунд.
Інша вправа подібного характеру носить назву «ножиці». Щоб виконати його, вам слід лягти на підлогу. Руки, як і в попередньому прикладі, витягніть уздовж корпусу долонями вниз. Зберігаючи ноги в прямому положенні, підніміть їх. Тепер одна кінцівка повинна зробити рух вгору, а друга - вниз. Потім поміняйте ноги. Інша модифікація цього прийому - розрізання кінцівками повітря, ніби дійсно ножицями. Час виконання тренування - 40 секунд. Кількість підходів - 2.
Зміцнення судин і вен - запорука здоров'я і краси ваших ніжок!
Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: зміцнення вен і судин на ногах
У вас «сидяча» робота?
