Як поліпшити зір в домашніх умовах: зарядка та корисні продукти для гостроти зору

1. Як поліпшити зір за допомогою продуктів харчування
2. "Правила безпеки" і зарядка для очей під час роботи за комп'ютером
3. Вправи для очей

• джерело:
• shutterstock.com

Ілона Турченяк

Як поліпшити зір в домашніх умовах?

"Як відновити зір?" - це питання хвилює практично кожного з нас. Сьогодні люди проводить багато часу зі смартфоном або перед монітором комп'ютера. Такий стан справ негативно впливає на наші очі.

За інформацією Всесвітньої організації здоров'я, 80% всіх випадків порушення зору можна запобігти або вилікувати. Тому важливо не тільки своєчасно звертатися до окуліста, а й самостійно піклуватися про своїх очах.

Як поліпшити зір за допомогою продуктів харчування

Регулярно вживай у їжу такі корисні для поліпшення зору продукти: жирну рибу, яйця, особливо жовток, горіхи, квасолю, насіння соняшнику і цитрусові. Крім цього, відновити зір допоможуть яскраво забарвлені фрукти та овочі: морква, гарбуз, перець і томати.

"Правила безпеки" і зарядка для очей під час роботи за комп'ютером

Щоб попередити погіршення зір через тривалу роботу за комп'ютером, йди таким правилам.

• Дотримуйся дистанцію. Відстань від монітора до очей має становити близько 50 сантиметрів.
• Не забувай про перервах. Роби кожну годину невелику перерву (10-15 хвилин). Встань з-за столу, подивися у вікно або вийди на свіже повітря.
• Слизова оболонка очей повинна бути зволожена. Для цього частіше моргай. Щогодини робити таке нескладна вправа: закрий очі і роби кругові рухи, щільно закривай і відкривай очі.
• Якби я не працював за комп'ютером більше 2 годин поспіль. Тривала напруга шкідливо для очей.

В ТЕМУ: 3 ознаки втоми у водія, які ні в якому разі не можна ігнорувати

Вправи для очей

Якщо твій зір вже встигло трохи погіршитися - не переймайся. Вправи для очей можуть допомогти тобі частково відновити зір. Головне, виконуй їх регулярно.

1. Поклади кінчики пальців на очі і трохи придави їх, залишайся в такому положені кілька секунд. Зроби так 5 разів.
2. Активно моргай протягом хвилини. Зроби 20-30 моргань.
3. Вугільної у вікно, щоб подивитися на яскраве денне світло.
4. Переводь фокус з предмета, який знаходиться перед тобою, на предмет розташований далеко. Зроби цю вправу 3-5 разів.
5. П'ять разів піднімай брови. Важливо відчувати напругу в газах.
6. Закрий очі і зроби ними кругові рухи, по діагоналі, вгору і вниз, з одного боку в інший. Виконуй кожне з рухів по 3-5 разів.
7. "Намалюй" очима вісімку. Повтори все це вправи по 5 разів.

Пам'ятай, що при різкому погіршенні зору необхідно звернутися до лікаря, щоб уникнути серйозних проблем.