Як відновити зір в домашніх умовах: дієві вправи

1. Чи завжди можна відновлювати зір будинку?
2. Які заходи потрібно дотримуватися при поліпшенні зору
3. Найпростіші вправи, корисні для очей
4. Малювання очима - корисна вправа
5. Виконуємо вправу «снайпер»
6. Вправа «метелик»
7. Вправа «крізь пальці»
8. Вправа «нескінченність»
9. Вправа «відпочинок»
10. Як виконувати пальминг
11. Як користуватися таблицею Шульте
12. Відео - Як відновити зір в домашніх умовах. Як зберегти зір. Вітаміни для поліпшення зору

Відновлення зору в домашніх умовах - це цілком реально. Якщо ви виявили, що у вас погіршився зір, не обов'язково бігти в аптеку за дорогими препаратами або користуватися послугами клінік.

Існує чимало простих вправ, інтенсивно сприяють поліпшенню пильність. Але, перш ніж займатися ними, переконайтеся в тому, що ви не шкодите своїм очам, піддаючи їх впливу негативних факторів.

Як відновити зір в домашніх умовах: дієві вправи

Чи завжди можна відновлювати зір будинку?

Зміст статті

Після того, як ви помітили погіршення, потрібно звернутися з питаннями до офтальмолога. У того лікаря потрібно дізнатися можливі причини виникнення проблеми, оптимальні методи для її вирішення і прогноз.

Якщо ситуація не надто складна, і офтальмолог не сказав про необхідність вжиття заходів, можна приступати до вправ і відчувати на собі вплив корисних продуктів, не розглядаючи інші процедури. Але, якщо ситуація прийняла серйозний оборот, і ігнорування інших способів поліпшення зору може привести до його втрати, суворо дотримуйтесь вказівок лікаря і комбінуйте домашні методи з призначеними ним процедурами.

Які заходи потрібно дотримуватися при поліпшенні зору

Багато хто навіть не підозрюють, що кожен день завдають шкоди своїм очам. Чимало факторів впливає на них згубно. Ось самі негативні з них:

Фактори що впливають на гостроту зору Опис Телевізор Сучасні виробники цього товару стверджують, що постійно вдосконалюючи його так, що він стає нешкідливим для здоров'я. Правдою це назвати не можна, тому що він заподіює очам серйозної шкоди. Постарайтеся захоплюватися їм по мінімуму і дивитися його на великій відстані. Не залишайте, навіть якщо передача нецікава. Він все одно буде періодично залучати вашу увагу Комп'ютер або ноутбук Небезпека цієї техніки в тому, що у вас відбувається близький контакт з екраном. Незважаючи на його порівняно з телевізором невеликі розміри, шкодить він нітрохи не менше, тому рекомендації щодо його використання аналогічні попереднім Телефони та планшетні ПК Будь-який з цих гаджетів не відрізняється позитивним впливом на зір. Намагайтеся користуватися такими предметами тільки при необхідності Втома очей перед сном За півгодини до сну слід відмовитися від усього, що шкодить очам. Забудьте про звичку читати на ніч, сидіти за комп'ютером або дивитися телепередачі навіть на відстані Перегляд фільмів у 3D Безумовно, приємно розташуватися на м'якому сидінні і насолоджуватися об'ємним ефектом, але ваші очі це вкрай не схвалюють. Ви напевно помічали, що вони після цього трохи втомлюються. Тому не відвідуйте кінотеатр з такою метою занадто часто. Бажано дивитися не більше двох фільмів з такими ефектами за один тиждень Погане освітлення Якщо приміщення погано освітлюється, очам доводиться напружуватися. Намагайтеся зробити так, щоб в кімнатах, де ви часто перебуваєте, був хороший світло Сонце Захищайте від нього очі за допомогою окулярів. Важлива умова - окуляри повинні бути дуже якісними. Якщо цей аксесуар їй не відповідає, ефект буде зворотним. Погані окуляри хоч і затемнюють то, що ми бачимо, але не захищають очі від променів. Виходить, що так ми наносимо зору більшої шкоди, адже в цих окулярах легше дивитися на сонце і при цьому відчувати його негативний вплив. Поставтеся уважно і до кольору лінз окулярів. Коричневі, чорні, сірі і темно-зелені підійдуть найкраще Читання при русі і лежачи Їхати в транспорті, читаючи книгу, журнал або новини - погана ідея. Очам буде важко вловити текст, і вони будуть напружуватися. Це е стосується читання в лежачому положенні. Вивчати очима тексти можна тільки при хорошому освітленні, нормальній відстані від книжки до очей і спокійній обстановці Алкоголь і куріння Ці згубні звички зашкодять не тільки легені і печінку, а й ваші очі. Алкоголь активно сприяє руйнуванню волокон нервів, що інтенсивно знижує гостроту зору. Від куріння дегенерує жовта пляма, а це може стати причиною повної втрати зору. Воно призводить і до помутніння кришталика, а це - провокатор катаракти Неправильний підбір або неправильне користування кольоровими або контактними лінзами Перед тим, як купувати будь-які з цих лінз, отримаєте грамотну консультацію офтальмолога. Наступні дії і не вносьте свої корективи. Дуже частою помилкою носіїв лінз є їх використання більше покладеного терміну. Якщо діяти таким чином, можна отримати зворотний ефект навіть при використанні поліпшують видимість лінз. І, не варто носити кольорові лінзи без необхідності. Вдома краще відмовитися від них Неакуратне користування шампунем Це засіб гігієни містить речовини, що знищують природний тонкий жировий шар. При його зникнення може наступити синдром сухого ока

Найпростіші вправи, корисні для очей

Є кілька елементарних вправ, які надзвичайно легко виконувати навіть вперше. Їх бажано застосовувати в комплексі, щоб вони були ефективними. Виконувати кожне потрібно кілька секунд. Їх черговість краще зберегти.

Комплекс вправ для відновлення зору в домашніх умовах

Ось, що представляє собою комплекс нескладних вправ:

1. Різко переміщаємо погляд знизу вгору, а потім зверху вниз.
2. Більш повільно водимо очима справа наліво, а потім зліва направо.
3. Кілька разів проводимо поглядом діагональ від нижнього лівого кута поля зору, до верхнього правого в помірному темпі.
4. Кілька разів візуально проводимо діагональ від правого нижнього до лівого верхнього кута поля зору. Зберігаємо помірний темп.
5. Візуально окреслюємо поле зору квадратом за годинниковою стрілкою. Далі, міняємо напрям.
6. Візуально креслимо максимально велике коло в поле зору. Спочатку проти годинникової стрілки, а потім по ній.
7. Візуально креслимо «змійку». Починаємо від лівого нижнього кута, піднімаємо погляд вгору, опускаємо вниз, а потім знову піднімаємо і продовжуємо в тому ж дусі. Поки поле зору не закінчиться. Голову не повертаємо. Далі, робимо «змійку» від нижнього правого кута

Цей комплекс вправ відмінно підвищує гостроту зору. Виконувати його можна кілька разів за день.

Малювання очима - корисна вправа

Малювати можна не тільки фломастерами і ручками, а й очима. Таке «творчість» - сходинка на шляху до відновлення пильність.

Почати можна з звичайних завитків. Спробуйте малювати спіралі петельки. Для почав розміщуйте їх на всьому полі зору, а потім заповнюйте ними тільки частина простору.

Наступне, що можна зобразити - це числа. Починайте з однозначних і закінчуйте тризначними. При малюванні двозначних і тризначних не відривайте погляд.

Малювання очима букв

Далі, можна приступити до букв. Спробуйте почати з великих друкованих букв. Потім, переходите до письмових. Щоб очі не втомлювалися, не варто переходити межу половини алфавіту.

Виконуємо вправу «снайпер»

Перед тим, як приступити до виконання, виберіть початкову точку. Це може бути будь-який предмет, який вас оточує. Сконцентруйте на ньому увагу. Як тільки вам захочеться моргнути, моргає і переміщайте погляд на інший предмет.

Предмети можна вибирати як в процесі вправи, так і складати їх список на листку. Бажано, щоб всі вони перебували в різних точках.

Вправа «метелик»

Моргання - корисний для очей процес. Воно їх розслабляє, змочує рогівку і допомагає краще розгледіти погано видимі предмети.

Обов'язково умова - опускати і піднімати повіки слід легко, жмуритися не можна. Вони повинні рухатися подібно крильцям метелики.

Перед тим, як почати вправи, потрібно сконцентрувати погляд на предметі, який вам важко розгледіти. Далі, потрібно моргати близько двадцяти разів. Після таких рухів століттями ви помітите, як предмет стає чіткіше.

Ці методом можна користуватися в будь-якому випадку. Коли вам важко розгледіти предмет. Але, якщо він знаходиться далеко від вас або ваш зір дуже погане, навіть при частих Морганом максимально чітко розгледіти його не вдасться.

Ще одна вправа «Метелик» для відновлення зору в домашніх умовах

Вправа «крізь пальці»

Ця вправа сприяє не тільки поліпшенню зору, але і концентрації уваги. Прикладіть до обличчя долоні зі стиснутими пальцями так, щоб вони закривали очі. Далі, поступово розчепірюйте пальці, вдивляючись в проміжки. Завдання - намагатися розглянути предмети, які закривають пальці.

Після того, як пальці будуть максимально розчепірені, потрібно закрити очі, повернутися в інший бік і повільно стискати пальці, розглядаючи інший предмет.

Наступний етап - маємо долоні горизонтально. Повторюємо ті ж маніпуляції, що і в першому випадку.

Вправа «крізь пальці» для відновлення зору в домашніх умовах

Вправа «нескінченність»

Його суть - рухи очима по лініях, що зображує знак «нескінченність». Важлива умова - потрібно поступово нарощувати темп.

Спочатку вправа буде нелегко виконувати швидко. Але, після декількох спроб фігура повинна виходити за дуже маленький проміжок часу. Намагайтеся зробити так, щоб вона була рівною.

Вправа «відпочинок»

Щоб очі добре відпочили, потрібно щільно закрити їх вдивлятися в темряву. Робити це бажано близько трьох хвилин. Сильно замружуватися не можна, потрібно лише опустити повіки. Три хвилини можна відрахувати подумки або завести будильник.

Як виконувати пальминг

Цей метод був давно заснований Вільямом Бейтсом і виявився дуже популярним через свою ефективності та простоти. Він допомагає не тільки повернути колишню пильність, але і розслабити очі. метод Бейтса варто застосовувати навіть для профілактики і при втомі очей.

Правильне виконання вправи пальминг

Пальминг зазвичай виконується в сидячому положенні. Потрібна тверда опора, на яку для зручності потрібно покласти подушечку. Впираємося в неї ліктями і підносимо долоні до очей.

Долоньки повинні бути прямими. Зробіть так, щоб вони стосувалися тільки скул і лоба. З'єднайте мізинці і закрийте очі.

Слідкуйте за тим, щоб під час пальминга обстановка була спокійною і безшумною. Зовнішніх подразників бути не повинно. Щоб відпочили і думки, і очі, думайте при процесі приємні вам картини.

Сидіти в такому положенні потрібно приблизно п'ять хвилин. За цей час очі встигають відпочивати. Бажано робити пальминг після впливу на очі негативних факторів. Наприклад. Після роботи за ПК, переглядом телевізора, сеансу 3D або перед сном.

Як користуватися таблицею Шульте

Використання таблиці Шульте - популярна методика при відновленні зору. Таблиця Шульте являє собою квадрат, кожна сторона якого дорівнює двадцяти сантиметрів. Він розділений на двадцять п'ять частин. У кожну з них вписані числа від одного до двадцяти п'яти.

Таблиця Шульте

Застосовувати таблицю просто - потрібно відзначати олівцем числа в їх звичайному порядку (один, два, три), що не переміщує погляд від центру таблиці. Після кількох тренувань можна відзначати числа в розумі. Середній час виконання завдання - хвилина. Потрібно намагатися дійти до результату, який не перевищує двадцяти п'яти секунд.

Щоб не запам'ятовувати розташування чисел, слід заготовити кілька таблиць. Як тільки ви усвідомлюєте, що у вас збереглася в пам'яті одна з них, міняйте її на іншу. З огляду на, що потрібно заповнювати двадцять п'ять клітин, є можливість скласти безліч комбінацій.

Придивіться наприклад таблиці. Її потрібно перенести на папір, змінивши розмір до необхідного. Числа можна розставити в іншому порядку. Бажано зробити десять табличок. Всі числа повинні бути однаковими за кольором.

Завантажити 10 варіантів таблиці Шульте можна тут .

Відео - Як відновити зір в домашніх умовах. Як зберегти зір. Вітаміни для поліпшення зору

Чи можуть допомогти народні засоби?

Нашими дідусями і бабусями було придумано чимало коштів у вигляді настоїв, відварів і іншого для поліпшення пильність. Сучасні люди часто ігнорує подібні методики, вважаючи їх малоефективними і застарілими. І, це помилкова думка. Ефективність безлічі компонентів підтвердилася вченими. Причому, вони позитивно впливають не тільки на очі, але і на організм в цілому.

Ще одна причина для користування народними рецептами - їх безпеку. Вони можуть не поступатися за ефектом різних біодобавок, але ніякої синтетики в них немає. Головне, щоб продукти не викликали у вас алергію. Якщо фрукт, овоч або трава корисні для очей, але є провокатором алергічної реакції, краще відмовитися від них і підібрати аналог.

На очі добре впливає ряд продуктів:

• селера;
• петрушка;
• шпинат;
• кріп;
• салат.

Чорниця відмінно допомагає при відновленні зору

Найефективніший в даному випадку продукт - чорниця. Її слід вживати у великій кількості і в самих різних видах. Якщо у вас не виявиться можливості купувати чорницю в холодні пори року, її можна заготовити влітку і заморозити.

Відвар листків і квітів малини - високоефективний цілющий напій. Для його приготування знадобиться половина літра води і пара великих ложок квіток і листочків. Змішуємо інгредієнти і кип'ятимо кілька хвилин. Охолоджуємо і випиваємо напій протягом усього дня.

Собача благотворно впливає не тільки на душевний стан, а й на пильність. Беремо велику ложку сухої трави і засипаємо її в склянку кип'яченої води. Проціджуємо і п'ємо по великій ложечці не більше трьох разів на день.

Відмінний засіб - відвар з бадилля моркви і паростків картоплі. Другий інгредієнт можна виявити на звичайному картоплі при його зберіганні. У половині літра води потрібно відварити до закипання по дві ложки кожного компонента. Вживати по великій ложці два-чотири рази за день.

Сухі ягоди глоду позбавлять від короткозорості

позбавити від короткозорості вдасться допомогти глоду. Сухі ягоди потрібно подрібнити і додати в них трохи меду. У день слід вживати кілька великих ложок солодкої суміші.

Підвищити гостроту зору можуть допомогти не тільки відвари і настої, але і компреси. Дуже корисна суміш з дрібно натертих огірків і яблук і распаренного кінського щавлю. Всі компоненти з'єднуємо в рівній кількості і прикладаємо до закритих очей.

З кульбаби і меду можна створити цілющу мазь. Змішуємо сухий кульбаба з рідким медом в однаковій кількості і мажемо столітті. Змити мазь можна не тільки теплою водою, але молочною сироваткою.

Корисно протирати повіки «м'ятною водою». Додаємо в дистильовану воду в кількості ста мілілітрів крапельку м'ятного масла і протираємо сумішшю повіки. Щоб попутно поліпшити стан шкіри, можна робити масаж століття замерзлої м'ятною водою.

Примочки можна зробити за допомогою бинта і міцного відвару очанки. У міцний непроціджений відвар очанки потрібно занурити бинти і прикласти їх до очей. Лежати з примочками бажано близько п'ятнадцяти хвилин.