Як вийти з депресії і повернути інтерес до життя?

Людина, яка всім цікавиться, всім цікавий.

Вільям Дін Хауелл

Наше життя нагадує подорож на човні за течією річки. Але трапляється так, що на черговому вигині русла човен заходить на мілководді або в густі зарості очерету. Легкий рух вперед, як раніше, більше неможливо, і потрібно докладати величезних зусиль, щоб подолати несподівану перешкоду. Пробираючись крізь Камишева зарості, можна втратити колишнє відчуття легкості руху. А то і зовсім «забути» про те, що такий рух.

Одна з частих скарг, які можна чути від клієнтів, полягає в тому, що у них пропав інтерес до життя. Описуючи свій стан при цьому, багато хто говорить, що йому «немає кінця і краю». Відчуття безвиході та втрати накриває їх з головою. Воно не йде саме і день за днем ​​зміцнює свої позиції. Здається, що виходу з такого стану немає і не передбачається. Зовсім як зарості очерету, з гущі яких ніяк не виходить вибратися.

Однак, потрібно зрозуміти, що, як депресія, так і інтерес до життя - це стану. Будь-яке стан є функцією тіла, свідомості і емоцій. Їм можна і потрібно управляти. Найефективніше впливати на всіх рівнях відразу.

Тіло.

Що змінилося в тілі після того, як інтерес до життя був втрачений? Перебуваючи всередині себе це важко зрозуміти і визначити. Можна знайти своє фото, де ви випромінювали життєрадісність. А ще краще - відео. Найдієвіший спосіб впливу через тіло - це змоделювати свій стан. Параметри для спостереження можна взяти такі, якими можна управляти, наприклад: поза, жести, дихання, міміка. Якщо взяти тонус м'язів або колір обличчя, то контролювати їх буде набагато складніше.

Створивши «модель» свого життєрадісного стану, легко побудувати ще одну, протилежну їй - депресивну модель з тих же зовнішніх параметрів. Часто можна помітити, що ознаки позитивного і негативного стану діаметрально протилежні. Наприклад, руху при життєрадісному стані йдуть немов на висхідному потоці, а при депресивному - на низхідному, ніби все опадає вниз.

Свідомість.

Тут варто сфокусуватися на внутрішньому мовленні і наборі переконань. Як змінився наш внутрішній голос після того, як ми втратили життєрадісність і інтерес до життя? Він став гучним, низьким, став йти десь ззаду? А до цього був дзвінким, легким і йшов з центру грудей? Це важливі параметри, на які варто звернути увагу. Важливим є те, щоб ними можна було легко керувати. Адже немає нічого складного, щоб змінити тональність і тембр внутрішнього голосу. І досить просто змінити його розташування в тілі, перемістивши в «нормальну» область грудей і шиї.

Тепер можна переходити до змісту внутрішнього голосу, яке відображає поточні переконання. Можливо, там з'явилися узагальнення на зразок «ніколи не стане легше», «нічого не вийде» та інші формулювання обмежуючих переконань. Тоді слід перевернути на 180 градусів сенс того, що говорить цей голос. Можна ще додати процесуальних слів «починати», «продовжувати» і т.п. Вийде щось на зразок «мені починає ставати легше» або «у мене починає все виходити»

Емоції.

Емоції тісно пов'язані з відчуттями в тілі, тонусом м'язів, рухами внутрішніх потоків енергії. Керувати ними набагато складніше. Можна спробувати відчути різницю між позитивними і негативними емоціями і включати уявний індикатор на зразок світлофора, коли виникають ті чи інші. Позитивні призводять до розслаблення м'язів, відчуття підйому, мурашок. Негативні формують затискачі в тілі, скутість, пригніченість, відчуття скутості, занепаду, в'янення.

Узагальнюючи все відмінності, знайдені на рівні тіла, свідомості і емоцій, можна свідомо навчитися управляти рівнем свого інтересу до життя. Адже тепер стане ясний шлях або карта, по якій потрібно рухатися від депресії до життєрадісності. З такою картою можна без праці вибратися з заростей очерету.

На завершення притча, яка розкриває ще один спосіб того, як знайти інтерес до життя.

Одного разу якийсь шановний заможний городянин прийшов за порадою до царя Соломона, насолоджуватися видовищем риб, які плескалися в ставку, і поскаржився:
- Цар, я в замішанні! Тепер, коли у мене є все, про що я мріяв раніше, кожен день мого життя схожий на попередній, я не відрізняю світанок від заходу і більше не відаю щастя. Я втратив колишній інтерес до життя. Як мені знайти його?
Цар Соломон подумав і вирік:
- Людина, яка має мрії, подібний до рибам, що плавають в цьому ставку. Кожен день їхнього життя схожий на попередній, вони не відрізняють світанок від заходу і не відають щастя. Тільки на відміну від риб ти сам замкнув себе в своєму ставку. Якщо в твоєму житті немає благої мети, ти будеш безцільно тинятися по своєму будинку і, вмираючи, зрозумієш, що прожив даремно. Якщо мета є, всякий раз, роблячи крок, ти будеш знати, наблизив він тебе до твоєї мети або віддалив, і це буде наповнювати тебе азартом і пристрастю до життя.

Всякий раз, досягаючи однієї мети, шукай наступну, всякий раз, коли виконується одна твоя мрія, загадуй іншу, і тільки в пошуку і прагненні ти знайдеш щастя і інтерес до життя.

Вострухов Дмитро Дмитрович,

психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополуччю

Інші мої статті:

Ще понад 200 моїх публікацій >>