7 речей, які допомогли мені скинути більше 100 кг без дієт

1. 1. Я припинив мучити своє тіло дієтами, натомість розпочавши правильно живити його
2. 2. Я вилікувався від проблем з травленням
3. 3. Я розібрався з проблемами зі сном
4. 4. Я почав користуватися певними уявними практиками, покликаними зменшити мій рівень стресу
5. 5. Я зробив моє життя набагато спокійніше і повноцінніше
6. 6. Я розібрався зі своїми емоціями і викликаються ними проблемами
7. 7. Я позбувся токсинів

Історія Джона Гебріела, брокера з Уолл-Стріт.

У 2001 році я важив більше 185 кілограмів. Я випробував на собі всі можливі дієти, тільки б схуднути. Я навіть записався на два місяці до знаменитого лікаря Еткінсу. Він взяв з мене кілька тисяч доларів, але все, що у нього в результаті виходило - це кричати на мене, звинувачуючи в тому, що я просто не хочу худнути.

Кожна дієта, яку я випробував на собі, закінчувалася однаково. У ній неодмінно був довжелезний список продуктів, які мені було не можна їсти. Я досконально слідував дієті, і скидав трохи ваги завдяки своїм зусиллям і силі волі. Але рано чи пізно я просто не міг виносити цього далі, і зривався, запихаючись, немов дикий звір.

Все, що я скидав, поверталося до мене всього за кілька днів, а до кінця тижня я опинявся на кілограм-другий важче, ніж до початку дієти. Це тривало з 1990 року до вересня 2001 року, коли я досяг свого максимального ваги майже в 185 кілограмів.

І тоді мені буквальним чином було явлено знамення. 11 вересня 2001 року я зовсім трохи запізнився на один з літаків, захоплених терористами. І це змусило мене зрозуміти, що я живу на часу, взятому в борг. Я працював на буквально вганяють мене в труну роботі на Уолл-стріт, яку ненавидів, але всесвіт дарувала мені другий шанс - і я просто зобов'язаний був ним скористатися.

Саме тому я вирішив зійти з «американських гірок» дієт, і більше ніколи і ні за що на них не повертатися. Замість цього я вирішив спробувати зрозуміти, чому моє тіло прагне набрати стільки ваги. А якщо у мене це вийде, - думав я, - то, можливо, я зрозумію і як знову стати худим. Свого часу я отримав непогану освіту в галузі біохімії в Університеті Пенсільванії, і я почав проводити по 12 годин на день, читаючи всі доступні мені матеріали про гормонах, ензими, нейротрансмітерів і хімічних речовинах, що сприяє природної втрати ваги.

Мало-помалу я зрозумів, що для того, щоб не просто схуднути, а зменшити свою вагу на скільки-небудь тривалий час, мало рахувати калорії - для цього потрібно створити в своєму тілі гормональний баланс, сприяє втраті зайвої ваги. Так як стрес і негативні емоції не найкращим чином впливають на гормональний баланс нашого організму, ми повинні визнати, що ця проблема полягає не тільки в нашому тілі, а й в розумі. Наш підхід повинен бути всеосяжним, і включати в себе не тільки контроль над тим, що і коли ми їмо, але і аналіз нашого психологічного та емоційного стану.

В результаті у мене все вийшло - всього за два з половиною роки я втратив більше 100 кілограм - без жодних дієт. Я зберігаю той же вага ось уже понад 10 років, і для цього мені теж не знадобилися дієти. Я їм те, що хочу, і тоді, коли хочу.

І ось що допомогло мені зробити це перетворення:

1. Я припинив мучити своє тіло дієтами, натомість розпочавши правильно живити його

Мої дослідження допомогли мені зрозуміти, що моє тіло насправді голодувало - ні, не в загальному розумінні цього слова, але йому постійно не вистачало певних поживних речовин, таких, як жирні кислоти омега-3, свіжа зелень і якісні білки. Я подбав про те, щоб моє тіло отримувало якомога більше правильних поживних речовин. Якщо мені час від часу хотілося поїсти в ресторані швидкого харчування або з'їсти цукерок, замість того, щоб намагатися стримуватися, я так і робив. Але знаєте що? Мало-помалу я зрозумів, що мені перестало цього хотітися. У міру того, як тіло звикали до якісної і правильної їжі, воно почало розуміти, що хоче харчуватися тільки їй.

2. Я вилікувався від проблем з травленням

Як з'ясувалося, однією з причиною того, що моєму тілу так не вистачало певних поживних речовин, було те, що моя травна система перебувала далеко не в кращому стані, і тому моє тіло просто не могло отримувати від з'їденої їжі все, що йому було потрібно. Крім того, проблеми з травними процесами викликають в організмі запальні процеси, а виділяються в з результаті гормони переводять наш організм в режим накопичення жиру. Я почав їсти більше ферментованих і пробіотичних продуктів, а також приймати сприяють травленню ензими, що допомогло мені нормалізувати мій травний процес.

3. Я розібрався з проблемами зі сном

Хропіння уві сні - характерна проблема багатьох людей з надмірною вагою. Хропіння створює гормональний фон в організмі, сприяє набору зайвої ваги шляхом підвищення рівня кортизолу в організмі, що, у свою чергу, веде до тяги до «сміттєвої» їжі і підвищенню рівня несприйнятливості організму до інсуліну. Але в більшості випадків храп з легкістю лікується за допомогою СИПАП-машини, яка постійно вдмухує повітря в ваш ніс і рот, щоб уникнути блокування дихальних шляхів, в наслідок чого ваш сон стає куди міцніше, безпроблемно, і ви куди краще висипаєтеся.

Велика частина людей, що хропуть уві сні, навіть не знають про це, якщо їм не розкажуть про це ті, з ким вони живуть разом. Ну а я з'ясував, що моє хропіння, або апное, як називають його доктора, був одним з найгірших випадків, з якими їм довелося зіткнутися. З того дня, як я купив собі СИПАП-апарат, у мене з'явилося більше енергії в денний період, і мені стало менше хотітися заповнити її найбільш доступним способом - солодощами або фаст-фудом. Що, як ви самі розумієте, змусило моя вага мало-помалу поповзти вниз - і не повертатися.

4. Я почав користуватися певними уявними практиками, покликаними зменшити мій рівень стресу

Так само, як і хропіння уві сні, стрес підвищує в організмі рівень кортизолу і гормонів запалення. Ці гормони викликають в вас постійний голод, а також переводять ваш організм в постійний режим запасання жиру. Однак більшість людей просто не уявляють, настільки важливо навчитися жити без стресу. Я зробив своїми постійними ранковими практиками медитацію і візуалізацію - і це допомогло мені істотно знизити мій рівень стресу.

5. Я зробив моє життя набагато спокійніше і повноцінніше

Я скоротив свої витрати, переїхав в будинок, який обходиться мені куди дешевше старого, і почав вирощувати частина вживаних мною в їжу продуктів. Завдяки цьому моє життя стало значно спокійніше і повноцінніше. І я зрозумів, що мені дуже подобається, відчувши голод, просто вийти в город і зірвати трохи свіжих фруктів або овочів. Мій організм очистився від гормонів стресу, що раніше перебували в ньому практично постійно, і перетворювали його в машину для накопичення жиру.

6. Я розібрався зі своїми емоціями і викликаються ними проблемами

Як це не парадоксально, але деяким людям зайву вагу надає відчуття безпеки - їм здається, що шар жиру на тілі якось відгороджує їх від зовнішнього світу. Я сам був у подібній ситуації, і знаю, що мені довелося розбиратися з емоційними проблемами, які змушували мене прагнути до додаткової «безпеки» подібним чином. Я почав займатися візуалізацією своїх страхів і фобій, що в підсумку допомогло мені позбутися від травм минулого, і переконати своє тіло, що йому буде куди краще без всього цього зайвої ваги.

І не думайте, що ця проблема мало поширена. За ті роки, що я працюю з клієнтами, я прийшов до висновків, що близько 65-70% моїх клієнтів використовували зайву вагу в якості своєрідної форми захисту. Я назвав це «емоційним ожирінням». Але коли ви розберетеся зі своїми емоціями і розірвете в своїх асоціаціях зв'язок зайвої ваги і безпеки, то виявите, що тепер ваше тіло куди охочіше розстається з накопиченим жиром. Після того, як я розірвав цю асоціацію, і жир перестав виконувати своє призначення - жирової обладунок перестав надавати мені почуття безпеки - він розтанув, немов сніг на спекотному сонці.

7. Я позбувся токсинів

Після того, як я скинув близько 80 кілограмів, і процес застопорився, я почав цікавитися токсинами, і тим, як вони впливають на наше тіло. Як з'ясувалося, наше тіло використовує жирові клітини для зберігання потрапляють в нього токсинів, яке воно не встигає переробити і вивести. Після цього я зрозумів, що ті, що залишилися 20 зайвих кілограмів, за які моє тіло так наполегливо чіплялося, представляли собою справжній склад накопичених токсинів. Після цього я взявся за детоксифікацію свого організму. Я почав вимивати токсини з свого організму, приймаючи побільше кислотних рідин, на зразок води з лимонним соком, яблучного соку, овочевого соку, а також їсти побільше салатів зі свіжих овочів. І, як виявилося, це було тим, що мені було потрібно - останні 20 кілограмів покинули мій організм куди швидше, ніж це робили перші 80 - я втрачав вагу все швидше і швидше, поки мій організм не знайшов свій новий баланс.

Мій метод, що поєднує правильне харчування і зменшення випробовується вами фізичного, уявного і емоційного стресу - мабуть, найбільш легкий спосіб скинути зайву вагу раз і назавжди. На даний час я навчив йому кілька тисяч людей з 60 країн світу, і працюючи над собою, вони отримують приголомшливі результати.

Дотримуючись описаної мною формулою, люди, раніше катували себе безрезультатними дієтами, тепер втрачають по 20, 50 і навіть 100 кілограмів - причому з легкістю, яка їм раніше і не снилася.

( via )