Як поправитися за тиждень дівчині будинку, продукти, трави, рецепти

1. Маленький вага: чим погано і як це загрожує здоров'ю
2. Причини нестачі ваги
3. Як погладшати або правильно набрати вагу в домашніх умовах
4. Народні рецепти підвищення ваги продуктами
5. Коктейль «Молочний» для збільшення у вазі
6. Фізичні вправи, нарощування м'язів - шлях до збільшення ваги

Сьогодні більшість людей бореться із зайвою вагою, оскільки це пряма загроза здоров'ю, життю, красі і витонченості. Але є і такі, хто стурбований малою вагою і хочуть його набрати. Жінки в більшості своїй мріють мати красиві форми в пікантних місцях, часом вага необхідний чисто в медичних показаннях. Поговоримо сьогодні, як поправитися або набрати вагу в домашніх умовах, коригуючи харчування і беручи відвари трав. Доступні кожному і кращі рецепти підвищення ваги здесь!

Маленький вага: чим погано і як це загрожує здоров'ю

• У дівчини з маленькою вагою може бути порушена репродуктивна функція, що веден до збою менструального циклу і як наслідок - неможливість вагітності і виносити плід.
• Недолік ваги веде до підвищення цукру крові і виникнення підступної хвороби - цукрового діабету.
• Зайве худі люди стикаються з розладами в роботі ендокринної системи.
• Малий відсоток жиру у худих людей сприяє нормальній роботі інших органів.
• Недостатня вага може викликати хвороби нирок, їх опущення.
• Недолік ваги сприяє виникненню захворювань шлунково-кишкового тракту, падіння імунітету, який своєю чергою викликає різні болячки.
• Худим доводиться важко в побуті, будь перевантаження може привести до надриву органів, зриву м'язів. Ми часто чуємо вираз: надірвалася, все це якраз з області маленького ваги.

Худоба і її видів

Існує два види худорлявості:

• фізіологічна - то стан організму, коли людина пройшла всі обстеження, порушень не виявлено, він здоровий. Швидше за все мала вага викликаний швидким обміном речовин, худоба дісталася йому у спадок в силу пристрою його особистої ендокринної системи.
• патологічна худоба виявляється в ході медичних обстежень, коли виявляється проблема в роботі якихось органів, а часом і кількох.

У статті мова піде про те, як швидко поправитися дівчині або жінці в домашніх умовах, з фізіологічної худорбою або втрата ваги сталася в здоровому організмі тимчасово, наприклад, при пережите стресі , Фізичної втоми, порушення сну .

Набрати вагу шляхом фізичних тренувань, накачуванням м'язів - процес довгий, що вимагає часу і прийому протеїнів, прийом яких не є корисним і нешкідливим, як б не стверджували їх виробники. Однак помірне фізичне активність при наборі ваги, звичайно важлива, щоб тіло виглядало красивим і тренованим, набраний вага не відкладався в «непотрібних» місцях.

Ми розглянемо тут тільки продукти і рецепти, які збільшують вагу у домашніх умовах.

Причини нестачі ваги

Перш за все, щоб зрозуміти причину малої ваги, необхідно з'ясувати, чи здорові ви.

• Це можуть бути захворювання шлунково-кишкового тракту, такі як гастрит і виразка шлунка або проблеми з травленням. Відсутність апетиту, викликане слабкою секрецією шлункового соку. Для підвищення апетиту рекомендовані прийом відвару трав і не зашкодить келих натурального вина перед їжею.
• Порушення в роботі щитовидної залози і збої в гормональному балансі часто призводять до зниження ваги.
• Паразити в вашому організмі можуть забирати всі поживні речовини. І не тільки глисти, але інші погано розпізнають гельмінти можуть жити в вашому організмі. Тому обстеження на цей предмет дуже важливий.
• Рівень кортизолу - гормон, що виробляється нашими залозами, регулює вагу. Якщо цей рівень в нормі, то метаболізм - обмін речовин в організмі в порядку і відповідно вага нормальний. Підвищення кортизолу призводить до спалювання калорій, до зменшення обсягу м'язів. стрес - одна зі складових підвищення кортизолу в організмі.
• Поганий сон, тривожність, безсоння - причини худорлявості і зниження ваги. Відпочинок, спокійний ритм, обов'язково повинні бути присутніми в нашому житті.
• І остання найчастіша причина нестачі ваги - генетика. Якщо мала вага - ваша спадковість, нікуди не дітися, доведеться миритися з цим. Хоча і тут можна трохи зрушити ваші кілограми в бік збільшення, головне бути наполегливим.

Отже, якщо особливих порушень в роботі органів не виявлено, спробуємо збільшити вагу шляхом зміни вашого раціону.

Як погладшати або правильно набрати вагу в домашніх умовах

Трохи погладшати не проти далеко не одиниці людей, як чоловіки так і жінки, особливо це актуально для людей молодого та середнього віку. Для зрілих людей найчастіше ближче зворотна проблема, що скинути вагу. Отже почнемо з головного, як поправитися в домашніх умовах швидко.

• Перш за все має бути калорійним харчування це очевидно. Якщо рекомендована добова норма калорій для середньої комплекції жінки і середнього віку становить 1500-2000 ккал, то раціон худеньких з прискореним метаболізмом має містити 3000-4000 калорій. З незвички переварити таку кількість продуктів складно, тому для набору ваги найкраще організувати дробове харчування, яке передбачає перекус через 1,5-2 години після кожного з основних прийомів їжі.
• Далі необхідно трохи змінити режим харчування. Збільшити, як і при схудненні, кількість прийомів їжі до 6-7 через кожні 1,5 - 2 години. Обов'язковою має стати сніданок, причому гарячий, краще молочні каші, з додаванням вершкового масла , Цукатів або сухофруктів. Увечері два вечері, перший як зазвичай в 18-19 годин і за 2 години до сну ще один білковий.
• У раціоні повинні бути білки, жири і вуглеводи, зразкове співвідношення білки - 25%, жири - 20%, вуглеводи - 55%. Жири обязатеьно, з їх допомогою відбувається правильне засвоєння білка основа нашої м'язової маси.
• Важливо збільшити калорійність страв, особливо продукти з високим вмістом вуглеводів - вам на допомогу. Особливе місце має бути відведено швидким вуглеводів - солодощів, макаронних виробів, випічки.
• Молочні продукти: молоко, сметана, сир жирний - їжа калорійна, смачна і корисна, оскільки натуральний молочний жир визнаний корисним в цілому для організму.
• Збільште частку м'яса: індичку, курку, кролика, баранину. Однак, не варто перестаратися, надлишкові в організмі вуглеводи і жири погіршують роботу серця, печінки, сприяють розвитку діабету.
• Для забезпечення правильного обміну речовин важлива норма вживання до 2 - 2,5 трьох літрів рідини . Звичайно ж, сюди входить вся вода, і укладена в продуктах теж. Чи не зациклюємось тільки на воді, можна пити каву, чорний і зелений чай, кисломолочні продукти, особливо корисні соки овочеві та фруктові, що джерело структурованої води .
• Овочі є малокалорійні продуктами, але вони важливі для обміну речовин, тому овочеві салати заправляємо рослинною олією, краще оливковою, лляною, рапсовим - вони більш корисні.
• Фрукти і тут відіграють свою правильну роль. Їжте банани, виноград, абрикоси, персики і диню краще в першій половині дня і перед прийомом їжі, тобто перед сніданком і обідом або в проміжку між ними, щоб уникнути в кишечнику надлишкового бродіння. З цієї причини прийом фруктів у вечірній час мало слід уникати. У цьому списку особлива увага відвела б бананів і фінікам , Вони доступні нам круглий рік і справді сприяють підвищенню ваги.

• Допомагають збільшити вагу правильно мед і продукти бджільництва: перга, квітковий пилок, маточне молочко благотворно діють на організм і підвищують вагу, якщо його зниження викликане погіршенням здоров'я. З ранку, як прокинулися, відразу з'їжте 1-2 чайних ложок меду, він швидко всмоктується і запускає процес утворення інсуліна- що веде до підвищення апетиту.
• Горіхи будь - волоські , Кедрові, фундук, фісташки збільшують вагу завдяки своїй калорійності і змісту масел, з додаванням меду і сухофруктов- ефект від їх вживання Ще більш значуща.
• До прийому їжі, в полудень і ввечері випивайте склянку фруктового соку, в який доданий цукор або мед. Сік сам по собі калорійний, крім того, сприяє підняттю інсуліну, той в свою чергу прискорює процес перетворення вуглеводів в жири.
• Прагнучи поправитися не треба підвищувати обсяг споживаних страв, об'їдатися, все це може призвести до перевантаження в роботі шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, і хоч і дасть відчутні результати в набирання ваги, але принесе інші проблеми у здоров'ї.

Якщо немає яких-небудь захворювань, а причина низької ваги в особливому процесі засвоєння їжі і обміну речовин, то можна спробувати наступні народні рецепти.

Народні рецепти підвищення ваги продуктами

Ця нижченаведений маса, спожитий з гарячим молоком добре працює і дає згодом потрібний результат збільшення у вазі.

200 гр. топленого нутряного свинячого жиру (думаю, где такое знайдеш, може замінити його вершковим маслом, яке добре засвоюється і просто смачніше);

• 6 великих зелених яблук;
• 6 яєчних жовтків;
• ½ склянки цукру;
• 200 гр. шоколаду

Всю масу перемішати і намазувати на хліб. Їсти 4-5 разів на день, запиваючи гарячим молоком.

Рецепт гарантує збільшення ваги за тиждень на 1 кг!

А ось давно перевірений рецепт для тих, хто п'є пиво:

У склянку з пивом додайте пару ложок жирної сметани, можна трохи посолити і випити. Приймати щодня поки вага не почне прибувати.

Якщо не любите пива, можна в аптеці купити пивні дріжджі в пігулках і приймати їх за наведеними розрахунковими даними, вказаними в додатку.

Ще один смачний коктейль:

1 стакан молока, 2 ст. ложки сиру, 1 ст. ложка меду і половинка банана. Можна його як додаток до сніданку, можна перед походом у фітнес-зал

Цей коктейль ефективний при тимчасовій втраті ваги.

Коктейль «Молочний» для збільшення у вазі

На один стакан коктейля знадобляться наступні продукти:
Сметана - 100 г.
Оливкова олія (можна замінити на будь-яку рослинну) - 1 ст. ложка,
Лимонний сік з половини лимона,
Апельсиновий сік - 100г.
Мед - 1 ст. ложка або можна замінити на будь-який фруктовий джем або варення.
Яєчний жовток - 1 шт. Все перемішати і випити

Рецепт збільшення ваги з бджолиної пергою (пилком)

• 500 г квіткового пилку
• 2 стандартних банками згущеного молока, важливо натуральне незбиране по ГОСТ.

Все ретельно перемішати і поставити масу на два тижні в холодильник, щоб вона наполягла. Вживати щоранку натщесерце, за 15-20 хвилин до сніданку, ретельно розжовуючи, починаючи з 1 чайної ложки, а через кожні 3-5 днів збільшувати норму. Запивати краще теплою рідиною.

Щоб набрати вагу чоловікові, дівчині і підлітку потрібно збільшити кількість вживаної пилку до 2-2,5 ст.л. / 1,5-2 ст.л. / 1 ​​ст.л. відповідно.

Важливо, щоб у людини не було алергії на бджолиний пилок.

Хороший ефект збільшення ваги травами дають відвари люцерни (2 с. Ложки свіжої на склянку води або 1 ст. Ложка сушеної трави). Пити відвар теплим по півсклянки 2 рази на день за 30 хвилин до їди.

Аналогічним стимулюючим властивостями збільшення ваги мають інші трави: конюшина, софора, кропива, кульбаба, шабельник, деревій і інші. Можна пити відвар окремо з кожної трави, можна змішати все, що маємо і готувати відвар за наступним рецептом, запропонованого Геннадієм Малаховим:

2 столових ложки заздалегідь подрібненого збору залити 1 літром окропу, довести до кипіння, кип'ятити на повільному вогні 10 хвилин в закритому посуді, злити разом з травою в термос, наполягати ніч.
Прийняти протягом дня по 100-150 мл за 30 хвилин до їди.
Для поліпшення смаку можна додати мед, цукор, ягоди.
Курс лікування - 3-4 місяці.
Після чого роблять перерву на 10-14 днів, міняють збір і продовжують лікування. Не зважаючи на поліпшення, фітотерапію необхідно продовжувати не менше 12 місяців.

Підвищують вагу пивні дріжджі, прийняті після або під час їжі. Дріжджі підвищують апетит, покращують роботу шлунково-кишкового тракту, підвищують всмоктуваність в кишечнику, забезпечують організм вітамінами групи В.

Дріжджі протипоказані людям, що страждають хворобами нирок та подагрою.

Пам'ятайте, що прибавка в вазі понад 1 кг за тиждень небезпечна для організму. Оптимальною визнана прибавка в 500 грам.

Фізичні вправи, нарощування м'язів - шлях до збільшення ваги

Набираючи вагу, треба пам'ятати що і тут важлива фізична складову. Чи не забуваємо, щоб маса не відклалася в непотрібних місця, качаємо прес і тримаємо тіло в тонусі! І тоді жир, що надходить з їжі і утворений з вуглеводів, які не буде відкладатися жирові складки, а перетворюватися в красиві м'язи, роблячи Тедо гнучким і струнким.

Тут важливо починати з мінімальних навантажень, щоб заняття фізкультурою не обернулися ще більшою втратою ваги.

Часом зайва худоба є наслідком перенесених нервових напружень, стресів, або занадто активного емоційного ритму життя. Треба просто дати організму відпочити, забезпечити здоровий і правильний сон, трохи поніжити його і ваш вага повернеться до вас. Адже спокійне розмірене життя - запорука здоров'я і ... гарного ваги.

Ну, а в ув'язненні хочу трохи заспокоїти всіх худих: якщо ви відчуваєте себе добре, у вас немає страшних медичних діагнозів, ви молоді і повні сил - радійте, що у вас мала вага, адже це дасть вам шанс залишатися молодим і здоровим на довгі роки. Люди з меншою вагою живуть довше і якість їх життя набагато вище!

А тепер поради як правильно і ефективно набрати вагу:

Поділитися з друзями: