Як скинути 30 кг зайвої ваги. Фото до і після схуднення

1. Мої 5 копійок про схуднення (з фото) :)
2. секретні дієти
3. Допоможіть мені, хочу до вас, що худнуть!
4. ОКР Обсесивно-компульсивний розлад
5. де б полікувати компульсивний переїдання?
6. Фотозвіт для тих, хто худне за невеликих ваг :))
7. Дуже потребую радах досвідчених (скидання великої ваги)
8. Як скинути 3-4 кг до 30 грудня?
9. До і після...
10. Питання про повторне наборі ваги і повторному схудненні.
11. в тисячний раз про їжу і хворий живіт
12. Ох..как схуднути, а?
13. Втрата ваги за тренування
14. Схуднути на 5 кг за два тижні - реально?
15. Анонімні переїдати
16. об'ївшись собака
17. чи може немовля переїсти
18. Перегин жовчного. що робити під час нападу?
19. Лікування через загострення ??????

Завжди любила смачно і ситно поїсти, але при цьому вага мала досить невеликий - 53-55 кг при зрості 165 см. Але з переходом в категорію 16+ я почала заїдати своє негативне емоційний стан, стреси. У періоди апатії з'їдала так багато, що в результаті перестала влазити в усі свої речі. Зміна гардеробу - не вирішення проблеми, адже сукня змінити можна, але тіло, отяжене зайвими кілограмами, не скинеш за мить. Для цього є і своїм здоров'ям потрібно займатися, а щоб почати це робити, важливо самій дозріти і дуже цього захотіти.

До мене розуміння прийшло не відразу - до 32 років я важила більше 90 кг. В одному центрі з розладів харчової поведінки мені діагностували компульсивний переїдання - коли їси нестримно, безконтрольно і дуже-дуже багато. Також цю проблему називають Біндж ітінг (від англ. Binge Eating Disorder). Багато їж, а потім сідаєш на сувору дієту, трохи знижуєш вага - і все по новій. Так було і у мене до того моменту, поки я не усвідомила, що суворі дієти тільки все посилюють.

Людям з такою проблемою дуже непросто скинути вагу, так як справа не в силі волі або неймовірній апетиті, тут, швидше за впливають психологічні чинники. Саме з них і треба починати.

В результаті я ввела в своє життя такі правила.

1. Режимний прийом їжі: кожні 2,5-3 години.
2. Стала є більш корисні продукти: овочі, фрукти, страви я запікаю, тушу, варю, дуже рідко смажу. У моєму раціоні майже все, що я їла до цього, але харчування кожні 3 години невеликими і при цьому ситними порціями буквально творить чудеса.
3. П'ю 2 літри чистої теплої води в день.
4. Кожен день ходжу в середньому темпі на свіжому повітрі.
5. Веду свої групи в соціальних мережах і блог, допомагаю дівчатам і жінкам з такою ж проблемою, як була у мене, і дарую їм надію на зцілення своїм прикладом. Це спілкування мене заряджає, а позитивні відгуки про моїх статтях - дуже надихають.

Всіх цих заходів я дотримуюся невідступно, і тепер моя вага 59 кг. Щиро бажаю успіху! У вас все вийде!

Автор

Вікторія Барашева

Особистий досвід

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Я викликала у себе огиду до улюблених страв наступним чином: закривалася в кімнаті з тарілкою, щоб ніхто не бачив і не заважав, а далі покладала одну ложку в рот, не ковтаючи і після цього починала нюхати свої ноги. 3-5 глибокі вдихи і через немогу я ковтав цей шматок. Далі все повторювала поки не з'їм всю тарілку, вже після третьої ложки їсти не хочеться, але я змушувала себе. Коли з'їси всю тарілку виникає стійка відраза до їжі. Воно проходить десь через 2 місяці, доводиться повторювати процес знову. Але допомагає!

яка ви красуня, Вікторія! Мені б так схуднути. Скажіть, а ви хліб їли? а ввечері коли останній прийом їжі? мені б теж хотілося почати худнути нарешті ...

15.01.2018 21:08:37, tstiana

Шановні читачі та читачки! Запрошую Вас на свою сторінку в Інста @ vikabara. Рекомендації, поради, думки і досвід скидання ваги від людини, чию статтю Ви прочитали зараз. Дякуємо!

.

Коментувати можут "Як скинути 30 кг зайвої ваги. Фото до і після схуднення"

Мої 5 копійок про схуднення (з фото) :)

Я якось за рік скинула 30 кг без всяких штанг тільки на дробовому харчуванні. Як я попрощалася з зайвою вагою. На цей раз в боротьбу із зайвими кілограмами, страхами і комплексами Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну ...

секретні дієти

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Джейн Хол, фото до і після схуднення. Інша «рекордсменка», 59-річна Джейн Хол з Ланкастера за два роки схудла на 50 кг і ...

Допоможіть мені, хочу до вас, що худнуть!

Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Мені 44 роки, зріст 164, вага зараз напевно вже 65 кг, ужасть просто. У 2012 р сиділа на Дюканов, добре схудла на 7 кг, потім вага тримався два роки.

ОКР Обсесивно-компульсивний розлад

ОКР Обсессівно- компульсивний розлад. У кого діти хворіли ОКР? ОКР Обсессівно- компульсивний розлад. Розділ: Захворювання (лікарі посаветуйте краще ...

де б полікувати компульсивний переїдання?

Про переїдання. я до їжі байдужа, переїсти для мене - це взагалі якесь дивне подія. А похмілля у мене з роками взагалі зникло, головне, не дуже багато курити.

Фотозвіт для тих, хто худне за невеликих ваг :))

Схуднення: фото до, після і через кілька років. Як утримати вагу. Як я схудла на 55 кг за 4 роки: моя історія і поради худнуть. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

Дуже потребую радах досвідчених (скидання великої ваги)

Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Одна з неодмінних рекомендацій - скинути як мінімум 20 кг. До речі, можете подивитися мої фото до і після схуднення - весь цей час я ходила в ...

Як скинути 3-4 кг до 30 грудня?

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Ходити пішки 30 -40 хвилин в день. Я таким чином поверталася до Дюканов після зриву (схудла на 40 кг спочатку, повернула 15 за 5 ...

До і після...

Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Нарешті сподобилася відзвітувати про своє схудненні .Перший раз худла до народження сина.Вибрала Кремлівка і за рік скинула 30 кг.

Питання про повторне наборі ваги і повторному схудненні.

У мене набір ваги був: від вагітності, операцій, лікування гормонами, від стресів Боязнь набору ваги. Якщо людина вирішує проблему переїдання так - два пальця в рот, про що це ...

в тисячний раз про їжу і хворий живіт

У мого 2.01. була блювота після переїдання цукерками. Але там обсяги були на порядок більше, ніж у Вас, при нашій щоденній нормі в 2-3 цукерки (вафлі, печенюжкі ...

Ох..как схуднути, а?

Ефективне схуднення: дієта і вправи. Фото схудлих. 30 кг за 17 років невдалого шлюбу. Історія "літаючої домогосподарки". Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

Втрата ваги за тренування

Хто знає, скільки ваги має реально піти за тренування? Мені лікар у фітнес-клубі, коли я тільки Завтра зважено до і після тренування обов'язково ... я зазвичай Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати Так, 7 ...

Схуднути на 5 кг за два тижні - реально?

Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Мені просто необхідно скинути 5 кг за решту 2 тижні. При вазі 62 кг мене повністю влаштовує мій зовнішній вигляд і фігура.

Анонімні переїдати

Анонімні переїдати. Психологічні проблеми. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне.

об'ївшись собака

фінлепсин

фінлепсин. Лікарські засоби. Дитяча медицина. Здоров'я дитини, хвороби і лікування, поліклініка, лікарня, лікар, щеплення.

чи може немовля переїсти

чи може немовля переїсти. Збільшення лактації. Дитина від народження до року. Догляд та виховання дитини до року: харчування, хвороби, розвиток.

Перегин жовчного. що робити під час нападу?

Чому ми переїдати: 10 вагомих причин. після нападу настрій завжди погане, людина переживає ненормальність свого вчинку; під час нападу голод може не відчуватися.

Лікування через загострення ??????

Що ж стосується лікування через загострення, то це, по-моєму дуже небезпечно. Можна так долікуватися до дуже важких наслідків. Знайдіть хорошого фахівця з алергій і ...