Набір ваги при вагітності. Норма набору ваги: ​​графік і розрахунок

1. Про що «говорять» кілограми?
2. На скільки поправляється вагітна?
3. Яка норма набору ваги при вагітності?
4. Як розрахувати набір ваги?
5. Куди дівається набраний вага після пологів?

Стежити за набором ваги протягом всієї вагітності дуже важливо. Він є одним з головних показників, на які лікарі приділяють особливу увагу. Чому вони за ним так ретельно стежать, і про що він може «розповісти», ми зараз і поговоримо.

Про що «говорять» кілограми?

Як не дивно, але саме втрата або сильний набір ваги при вагітності може стати «дзвінком» для лікаря і повідомимо йому про те, що в організмі жінки сталися певні зміни, які можуть не найкращим чином позначитися на загальному стані плода.

Недобір ваги може привести до порушень обміну речовин, що надходять від матері до дитини. Це дуже небезпечно для здоров'я плоду, так як це позначається на формуванні внутрішніх органів і систем плода. Також на тлі порушення обміну речовин у вагітної падає рівень естрогену (жіночий гормон, який відповідає за хід вагітності), що збільшує загрозу викидня. Загроза переривання вагітності в даному випадку може супроводжувати жінку не тільки на перших тижнях, а й протягом усієї вагітності.

Крім загрози викидня, порушення обміну речовин може привести до гіпоксії плода (нестача кисню), що загрожує народженням дитини з анемією, яка дуже сильно впливає на нервову систему малюка.

Зайвий набір ваги при вагітності свідчить про підняття рівня цукру в крові, що може стати причиною формування крупної дитини (більше 4 кг) і розвитку у нього патологій. Як правило, народжені великі дітки знаходяться в зоні ризику розвитку цукрового діабету. Зайва вага призводить до ускладнень під час пологів і пізнього токсикозу.

На скільки поправляється вагітна?

Відповісти на питання, скільки набирає вагу вагітна, дуже складно, так як кожен організм по-своєму унікальний і має свої особливості. Як правило, набір ваги при вагітності відбувається не рівномірно. Він може як активно набиратися, так і зупинитися на «місці».

Але лікарями вже давно встановлені безумовно, як поправляється вагітна і на що йдуть її набрані кілограми. наприклад:

• на вагу плода йде приблизно 4 кг;
• сама плацента, в якій розташовується малюк, - 500 г;
• навколоплідні рідина, коли вона знаходиться в нормі, ~ 1 - 1,5 кг;
• матка має масу приблизно в 1 кг;
• збільшення обсягу грудних залоз відбувається на 500 г;
• зі збільшенням маси тіла, збільшується кількість води в нашому організмі, в нормі не більше ніж на 2 кг;
• жировий запас ~ 4 - 5 кг.

Яка норма набору ваги при вагітності?

Норма набору ваги, яку встановили лікарі, 10 - 15 кг. Але в ці «рамки» вписуються лише одиниці. Тут велику роль грає вага жінки до вагітності. Чим він менше, тим більша ймовірність набору зайвих кілограмів. Дізнатися норму набору ваги під час вагітності ви можете дізнатися з таблиці №1.

Таблиця №1

Вага до вагітності Норма набору під час вагітності Нижче норми Від 12 до 17 кг У нормі Від 11 до 15 кг Вище норми Від 7 до 11 кг Ожиріння Менш 6 кг Багатоплідна вагітність Від 17 до 22 кг

Таблиця №2

Індекс маси Вага Менш 18,5 Недолік 18,5 - 25 Норма 25 - 30 Надлишок Понад 30 Ожиріння

Індекс маси розраховується за такою формулою:

; де

N - індекс маси;

m - маса тіла;

l2 - зростання в метрах.

Як розрахувати набір ваги?

Розрахувати набір ваги при вагітності, який є нормою для конкретної жінки, можна розрахувати за спеціальним калькулятору. Який не просто буде контролювати процес збільшення кілограмів по тижнях, а й стане незамінним помічником жінки. Калькулятор набору ваги дуже простий у використанні, досить тільки вписати:

• вага жінки до вагітності;
• зріст;
• термін вагітності;
• вага на даному терміні.

З цих показників, відбувається розрахунок, з якого видно, на скільки поправляються вагітні жінки, чи є зайві кілограми або їх недобір, чи є ймовірність розвитку патології чи ні.

Якщо ви не особливо довіряєте цим методом розрахунку ваги, заведіть собі щоденник, в якому ви будите щодня записувати результати зважування. Варто відзначити, що зважуватися варто з ранку і натщесерце. А для зручність можна намалювати графік набору ваги, дивлячись на якій буде видно всі зміни. Так само його буде корисно іноді показувати свого лікаря.

Крім калькулятора існує і календар вагітності, який дозволяє обчислити можливу дату пологів і стать майбутньої дитини. З ним можна заздалегідь психологічно налаштуватися на майбутні пологи і придумати ім'я малюку. Однак слід враховувати той факт, що організм жінки індивідуальний і непередбачуваний. Пологи можуть початися як на два тижні раніше ПДР, так і на два тижні пізніше. Тому якщо за календарем ви повинні були вже народити, але до сих пір ходите вагітної, не варто наводити паніку і бігти стрімголов в пологовий будинок.

Куди дівається набраний вага після пологів?

Велика частина набраної ваги йде при пологах - це і вага дитини, і вага матки з плацентою, а також навколоплідні води. Дуже багато енергії організм витрачає під час пологової діяльності, отже, кілька кілограм випаровуються під час сутичок.

А ось інший набраний вага під час вагітності залишається разом з жінкою. І часом, багатьом не вдається від нього позбутися до кінця. Допомогти скинути зайві кілограми допоможуть спеціальні вправи і, звичайно ж, дієта, без неї ніяк.

Однак слід враховувати, що ви - молода матуся, яка годує свою дитину грудьми. Тому «сідати» на «жорстку» дієту ні в якому разі не можна! Можна лише злегка скорегувати свій раціон - виключити висококалорійну їжу і включити продукти, багаті мінералами і вітамінами.

Що стосується фізичних вправ, то перші 2 - 3 місяці після пологів допускається тільки легкий спорт, наприклад, помірна ходьба на місці. А важкі фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів живота і сідниць, можна буде тільки після схвалення лікаря. Як правило, до фізичних занять допускаються жінки через 6 місяців після пологів.

Автор статті: LadyPlace