Набір ваги при вагітності: норма

1. Рекомендації по набору ваги
2. Ризики при надмірній вазі (на момент вагітності)
3. Ризики при нестачі ваги (на момент вагітності)
4. Ризики при надмірному збільшенні ваги під час вагітності
5. Як відбувається збільшення ваги під час вагітності (приклад):
6. Динаміка набору ваги. рекомендації

Консультація дієтолога

Якою має бути надбавка у вазі під час вагітності, і чи потрібно вагітної їсти за двох

Будь-яку дівчину, яка дізналася про свою вагітність, починає хвилювати питання про набирання ваги і зміни її тіла в цей період. Я розповім вам про норми набору ваги під час вагітності і про інші важливі питання, пов'язані з харчуванням.

Вага, який майбутня мама набирає в період вагітності, має важливе значення для ведення вагітності в цілому. Цей набір ваги навіть має спеціальну медичну назву - гестаційне збільшення маси тіла (ГУМ).

Чому його так важливо відстежувати? Тому що цей показник безпосередньо пов'язаний зі здоров'ям мами і її малюка. Недостатнє ГУМ збільшує ризик низької ваги новонародженого. Надмірне ГУМ - збільшує ризик макросоміі, післяпологового утримання надлишкової ваги, майбутнього ожиріння матері і навіть майбутнього зайвої ваги у дитини.

Це дуже неприємно і образливо, але часто наші майбутні мами потрапляють саме в групу надлишкового набору ваги. Напевно, це відбувається через недосвідченість, достатку недостовірної інформації в інтернеті, а також поради та підказки мам, бабусь і подруг, які колись поступали певним чином і впевнені, що все робили правильно.

Я сама зіткнулася з набором ваги в період вагітності на 30 кг через свою ж недосвідченість, достатку недостовірної інформації і «добрих» порад мами: «Їж, а як народиш - воно само піде». Я народила, а «воно» - нікуди не пішло, та ще й додалося. Тому, виходячи зі своїх помилок, з особистого досвіду і отриманих пізніше знань, мені хочеться розповісти вам, чим небезпечний зайву вагу.

Також зауважу, що недобір ваги в вагітність теж має свої ризики, особливо для дитини.

Хочеться в першу чергу розвіяти міф «потрібно їсти за двох». Це неправда, так робити не потрібно. Крім зайвої ваги - це ні до чого більше не приведе. А зайва вага загрожує набряками, нирковою недостатністю, ожирінням, на цукровий діабет вагітних , Високим тиском і ще купою проблем. Тому, перш ніж запихати в себе їжу, задумайтеся про наслідки.

Немає єдиного підходу, яким би можна було керуватися по набору ваги в період вагітності. Все це залежить перш за все від ІМТ (індексу маси тіла) дівчата до вагітності, від її здоров'я, здоров'я малюка і способу життя, який веде майбутня мама.

ІМТ вагітних є одним з важливих факторів, що впливають на гестаційне збільшення ваги.

Рекомендації по набору ваги

Рекомендації по набору ваги від Американського інституту медицини.

Ризики при надмірній вазі (на момент вагітності)

Надмірна вага на момент вагітності збільшує ризик різних ускладнень вагітності, включаючи гестаційний діабет і високий тиск (гіпертонію).

Хоча певне збільшення ваги рекомендується навіть для жінок з надмірною вагою або ожирінням (на момент вагітності), деякі дослідники вважають, що жінки з ожирінням повинні збільшувати вагу в межах безпеки для здоров'я в більш низьких цифрах, ніж зазначено в рекомендаціях.

Ризики при нестачі ваги (на момент вагітності)

Якщо вага недостатній, то рекомендується спочатку набрати адекватну кількість маси перед вагітністю. Без достатньої ваги дитина може народитися раніше терміну і важити менше, ніж очікувалося.

Ризики при надмірному збільшенні ваги під час вагітності

Якщо під час вагітності ви набрали велику кількість надлишкової ваги, і він не прийшов в норму після пологів, то будьте готові до того, що у вас збільшується ризик захворювань на все життя. Надмірне збільшення ваги матері під час вагітності підвищує ризик надлишкової маси тіла новонародженого (4,5кг і більше). А це в свою чергу збільшує ризики для здоров'я дитини під час пологів: пошкодження лицьових кісток, збільшення ризиків кесаревого розтину та ін.

Також надмірна вага небезпечний для матері і дитини таким ускладненням вагітності, як прееклампсія.

Прееклампсія - це важкий стан, для якого характерний високий тиск, протеїнурія (білок в сечі) і набряки.

Також хочу звернути вашу увагу на те, що вага, набрана під час першого триместру, сприяє затримці надлишкової маси тіла після пологів протягом 7 років набагато сильніше, ніж вагу, набрану в другому і третьому триместрах. А все тому, що вага набраний в першому триместрі, відкладається у вигляді жирових відкладень. Тому так важко позбутися від цієї ваги після пологів. Знаю я це особисто, з власного досвіду. До вагітності мій вага була 58 кг, а в 11 тижнів на облік я ставала з вагою вже 77 кг.

Як відбувається збільшення ваги під час вагітності (приклад):

• дитина: 3-3,6 кг
• збільшення грудей: 1 кг
• збільшення матки: близько 1 кг
• плацента: 0,7 кг
• навколоплідні води: 1 кг
• збільшення обсягу крові: 1,4-1,8 кг
• збільшення вмісту тканинної рідини: 1,4-1,8 кг
• жирові відкладення: 2,7-3,6 кг

Жир використовується в якості додаткового енергетичного матеріалу при годуванні дитини грудьми.

Динаміка набору ваги. рекомендації

• прибавка в вазі повинна бути набиратися протягом усієї вагітності
• протягом 1 триместру більшість жінок набирають від 500 г до 2 кг
• протягом останніх 6 місяців (2-3 триместр) - близько 1,4-1,8 кг на місяць, або 0,23-0,45 кг в тиждень, в залежності від ІМТ.

Я думаю, що наведені дані допоможуть вам розібратися в нормах набору ваги і задуматися про надмірну вагу під час вагітності. Хочу вірити, що допомогла вам зрозуміти, чому так небезпечний цей ворог для вагітної і малюка - надмірна вага.

Автор: дієтолог Тетяна Примак