Продукти для набору ваги

Іноді буває так, що людина важить менше, ніж хотілося б, тому перед ним постає завдання набрати вагу, зробити це не зашкодивши своєму здоров'ю, досить не просто, але можливо, почавши вживати висококалорійні продукти для набору ваги.

Ідеальним додатком ваги вважається 0,5 кг-1 кг в тиждень. Щоб домогтися такого результату необхідно їсти поживну їжу для набору ваги і збільшити число споживаних калорій в порівнянні з матеріалами, що витрачаються, мінімум на 500 в день. Білкові продукти теж добре підходять для набору ваги, оскільки містяться в них речовини в додаток до фізичних тренувань допоможуть вам наростити м'язову масу, а м'язи, як відомо, важать більше.

Меню для набору ваги не може складатися з таких калорійних і забороняються під час дієт продуктів, як тістечка, випічка, солодощі, жири і т.п., оскільки це, по-перше, негативно позначиться на вашому здоров'ї, а по-друге сприятиме не тільки збільшення маси тіла, але і збільшення жирового прошарку з нерівномірним розподілом підшкірно-жирової клітковини в таких місцях як живіт або стегна. Щоб набір ваги не завдав шкоди ні здоров'ю, ні зовнішнім виглядом, слід вживати корисні продукти для набору ваги.

Список продуктів харчування для набору ваги:

1. Яйця, крім білка містять також фолієву кислоту, вітамін А і каротиноїди. Яєчний білок засвоюється набагато краще, ніж білок будь-якого іншого походження. В одному курячому яйці міститься 76 калорій, так що ті, хто хоче набрати вагу можуть щодня харчуватися яєчнею або омлетом.
2. Яловичина - це найкращий вид м'яса для правильного харчування для набору ваги. Воно містить багато креатину, який, на думку вчених, сприяє збільшенню м'язової маси і в той же час зменшення жирової. Також в яловичині багато таких вітамінів , Як В6, В12, цинк і залізо.
3. Макаронні вироби вважаються одними із самих калорійних страв, але при цьому якщо вибирати макарони з твердих сортів пшениці, то негативного впливу на здоров'я від них не буде. Якщо, приготувати макарони по-флотськи з м'ясом і томатним соусом, то поживна цінність такого блюда збільшиться ще більше.
4. Вівсяні пластівці - відмінне джерело постачальник вуглеводів, який забезпечить організм енергією і необхідними поживними речовинами. Якщо готувати пластівці на молоці, їх поживна цінність теж збільшиться.
5. Жирні сорти риби, такі як скумбрія, форель, лосось і т.д. допоможуть не тільки набрати вагу, але і поліпшити роботу серця, завдяки вмісту Омега-3 жирів.