Стояти і худнути: чи реально скинути вагу, працюючи на ногах

Нещодавно західні вчені заявили, що для втрати зайвої ваги і підтримки себе у формі досить працювати стоячи. Оглядач порталу Москва 24, фітнес-експерт і телеведучий Едуард Канівський розповів, про що забули згадати фахівці.

Фото: ТАСС / YAY

Минулого тижня в ЗМІ пройшла інформація: американські вчені довели, щоб схуднути, не потрібно виснажувати себе тривалими тренуваннями або жорсткими дієтами - досить просто працювати стоячи. За результатами їхніх досліджень з'ясувалося, що працює стоячи людина втрачає в годину на 50 калорій більше, ніж його колега, весь день сидить на одному місці. А за рік завдяки таким змінам можна втратити до 3 кілограмів зайвої ваги. Власне, дані дослідження присвячувалися людям, які працюють в офісі і страждають від так званої гіподинамії, адже вони мало рухаються протягом дня, а на відвідування фітнес-клубів, як правило, у таких людей недостатньо або часу, або просто мотивації.

Брак вільного часу - бич жителя мегаполісу, адже занадто багато всього потрібно встигнути зробити. Але, коли мова заходить про здоров'я або хоча б про боротьбу із зайвими кілограмами, людина, що живе в цейтноті, не без ентузіазму сприймає будь-яку інформацію, яка, на його думку, може вирішити певні проблеми. І дійсно, що може бути простіше - починаєш працювати стоячи, і ось він, довгоочікуваний результат ...

Ті, хто за родом професійної діяльності цілий день на ногах, із задоволенням вам розповість, як втомлюються ноги після тривалої робочої зміни (це, наприклад, перукарі), якщо робота не має на увазі ходьбу на великі відстані. Тривале статичне вплив не просто перевантажує м'язи ніг, а кров гірше циркулює по нижніх кінцівках, але і дає неприємну постійне навантаження на хребет. Іншими словами, якщо стояти довго, можна отримати цілий ряд проблем - від просто сильного стомлення м'язів ніг, стоп або хребта до варикозного розширення вен, набряків, сильних болів в стопі, суглобах і хребті. І чим більше вага тіла, тим стрімкіше проявлять себе дані проблеми. А так як мова йде про офісних співробітників, які не звикли працювати на ногах і частіше мають зайві кілограми, то робота стоячи буде заподіювати серйозний дискомфорт, а не довгоочікуваний ефект схуднення.

Фото: depositphotos / Spaces

Більш того, щоб почати працювати стоячи, знадобиться купувати більш зручне взуття, адже стояти в черевиках з жорсткою підошвою або дівчатам взагалі на підборах стане нестерпно вже через годину-півтори. Більш того, доведеться повністю переобладнати робочі місця, закупивши столи на високих ніжках, зробити ряд інших маніпуляцій для правильної організації робочого процесу. І все заради 3 кілограмів на рік ?! Думаю, для роботодавця це буде слабкою мотивацією для таких істотних фінансових вкладень в нові робочі місця для співробітників.

Але найголовніше (і вчені про це не сказали, але ж про це знають всі, хто хоча б раз в житті дійсно намагався худнути) полягає в тому, що малорухливий спосіб життя - це тільки верхівка айсберга, і, якщо радикально не змінити харчування, скільки не стій, ні ходи і навіть ні бігай, результат буде або слабкий, або його не буде взагалі. А для офісних співробітників правильне харчування - ахіллесова п'ята, адже мало хто їсть збалансовано, по годинах, а швидкі перекушування часто відбуваються саме на робочому місці. І це не брокколі і курячі грудки, а печиво і торти. Іншими словами, співробітник, який почав працювати стоячи, в тому числі саме через це нового положення і збільшення витрати калорій почне їх просто інтуїтивно заповнювати додатковими перекушуваннями.

Три кілограми на рік - це незначна цифра, особливо для людей, у яких є реальне ожиріння. Використовуючи метод, який рекомендують вчені, потрібно пропрацювати близько 10 років, щоб втратити 20-30 кілограмів підшкірного жиру. І мені здається, це дуже тривалий термін, особливо для тих, хто після новорічних свят мріє нарешті підготуватися до пляжного сезону.

Фото: depositphotos / IgorVetushko

Чудес не буває, так само як не буває унікальних методик тренувань або "чарівних" таблеток. Все, що пов'язане з нашою фігурою, які б цілі ви не переслідували - збільшення м'язової маси, зниження жирової - це регулярний і досить важка праця.

Тому якщо у вас немає часу на тренування, то хоча б постарайтеся проходити в день 10 тисяч кроків, що є обов'язковою фізіологічною нормою для середньостатистичної людини. Такий вид навантаження більш ефективний з точки зору витрати калорій, більш безпечний для м'язів, суглобів і хребта, а також приємніше, адже під час руху відбувається зміна картинки і ніхто не дивиться в синій монітор, усвідомлюючи, як же у вас втомилися ноги.

Канівський Едуард