Вага при вагітності: якою має бути надбавка і з чого вона складається

Вікторія Малихіна

Вагітність - це дуже відповідальний період, коли жінка повинна особливо ретельно стежити за своїм здоров'ям, так як від цього безпосередньо залежить здоров'я і розвиток її малюка. Як повинна харчуватися вагітна жінок і яка прибавка в вазі за 9 місяців вагітності вважається нормою?

Існує досить помилкова думка, що вагітній жінці потрібно їсти "за двох", так як вона годує не тільки себе, але і зростаючого всередині неї дитину. Це зовсім не так. Звичайно, вагітність - не час дієт, але і занадто багато є теж не варто, так як і те, і інше стан загрожує певними проблемами. Де ж золота середина і скільки можна набрати за вагітність?

Скільки можна набрати?

Кожна жінка індивідуальна, тому кількість набраної ваги залежить від багатьох факторів. Але є певні складові, за якими в середньому, за вагітність жінка може набрати 9-14 кг. Ця вага складається з:

• Плід - 3300 г
• Матка - 1000 г
• Плацента та оболонки - 650 г
• Навколоплідні води - 900 г
• Збільшення об'єму циркулюючої крові - 1200 г
• Збільшення обсягу молочних залоз - 500 г
• Жирові відкладення - 2400 г
• Тканинна рідина - 2700 г

Від чого залежить набір ваги під час вагітності?

Для того, щоб визначити, яку вагу допустимо набрати за вагітність конкретну жінку, потрібно розрахувати ІМТ (індекс маси тіла розраховується за формулою: вага в кілограмах / зростання в метрах в квадраті).

ІМТ від 18,5 до 25 - цей діапазон вказує на нормальну масу тіла. Для жінки з нормальною статурою допустима збільшення ваги за вагітність становить 11-16 кг;

ІМТ менше 18,5 - це вказує на недостатню масу тіла. Під час вагітності організм буде компенсувати відсутні кілограми, тому жінка може набрати від 13 до 18 кг;

ІМТ від 25 до 30 - це вказує на надлишкову масу тіла. Для таких жінок під час вагітності допустимо набрати 7-11 кг;

ІМТ більше 30 - вказує на ожиріння. В такому випадку збільшення ваги не повинна бути більше 6 кг, тому лікар може скласти спеціальну збалансовану дієту.

Різкі відхилення як в одну, так і в іншу сторону, чреваті ускладненнями вагітності. Наприклад, набір ваги менше 7 кг повинен насторожити майбутню маму, так як в таких умовах висока ймовірність того, що дитина може народитися з недостатньою вагою, затримкою фізичного і психічного розвитку. А ось якщо цифри набагато більше допустимої норми, це загрожує не стільки естетичними проблемами після пологів, скільки можливими проблемами ще до пологів, наприклад, гестоз, підвищений тиск, діабет вагітних.

Збільшення ваги по триместрах

Вага під час вагітності набирається нерівномірно, на початку вагітності вага практично не збільшується, основний набір відбувається з середини другого триместру, а до кінця вагітності жінка може навіть схуднути на 1-2 кг.

Наприклад, якщо в першому триместрі, жінку мучить токсикоз, вона може не набрати зовсім, а навіть втратити у вазі. В середньому, за перший триместр жінка повинна набрати від 1,5 до 2,5 кг.

Другий триместр - період активного росту дитини, тому в цей час, в середньому, жінка може набирати близько 600 г в тиждень.

У третьому триместрі організм вже потихеньку готується до пологів, малюк не потребує більшої кількості поживних речовин, тому допустимо набирати до 500 г в тиждень.

Набір ваги більше 1 кг в тиждень є приводом звернутися до лікаря, так як це можуть бути приховані набряки і буде потрібна спеціальна терапія і спостереження гінеколога, який веде вагітність.

Пам'ятайте, що під час вагітності важливо правильно і збалансовано харчуватися, адже показником є ​​не кількість, а якість їжі. Будьте здорові і легкої вагітності!

Також обов'язково дізнайтеся про те, скільки разів під час вагітності потрібно робити планове УЗД і для чого