Від чого залежить набір ваги при вагітності, і як дізнатися норми збільшення маси по тижнях?

1. Дедлайн для кілограмів: наскільки ви можете поправитися до пологів?
2. Як і чому зростає вага?
3. Фактори, від яких залежить збільшення маси
4. Які середні норми збільшення ваги на різних термінах вагітності?
5. Чи можна розрахувати індивідуальні норми набору ваги?
6. Таблиця набору ваги
7. Таблиця. Норми набору ваги при вагітності по тижнях
8. Можливі відхилення від норми
9. Надлишок маси: основні причини відхилення від норми
10. Недостатній набір ваги: ​​причини і наслідки
11. замість висновку

Практично кожну жінку, що готується стати мамою, долають різні тривоги, страхи і переживання.

Крім хвилювань про нормальне протікання вагітності, турботи про здоров'я дитини і благополучних пологах, жінок дуже турбують і більш приземлені проблеми: багато хто боїться, що набравши неабияку кількість зайвих кілограмів за час виношування дитини, вони вже не зможуть привести в порядок фігуру або повернутися в колишню форму .

Однак мудра природа все передбачила. Зрозуміло, вага вашого тіла протягом дев'яти місяців буде збільшуватися, оскільки малюк всередині вас росте і розвивається.

До самих пологів лікар систематично здійснює контроль за тим, як змінюється ваша вага, щоб розуміти, чи все в порядку, адже загрозу для вас і дитини несе, як надмірний набір ваги, так і недостатній.

Дедлайн для кілограмів: наскільки ви можете поправитися до пологів?

Абсолютно «ідеального» ваги для вагітності немає, адже темпи його збільшення залежать від тих показників, які були у вас спочатку. Приріст маси тіла може відрізнятися дуже суттєво: в межі коливань - від невеликої втрати ваги до набору двадцяти кілограмів і навіть більше.

Щоб не виникло патологічного приросту маси, який згодом приведе до різних ускладнень і під час пологів, і після них, вам необхідно регулярно відвідувати свого лікаря, щоб він міг контролювати показники, зіставляючи їх з нормами набору ваги.

Це допоможе вчасно виявити проблему - надлишкову прибавку або недолік ваги, а потім вживати заходів щодо її вирішення. Також можна зважуватися і вдома. Ставати на ваги потрібно правильно: краще всього це робити вранці натщесерце (перед сніданком).

Як і чому зростає вага?

Як правило, приблизно протягом двох місяців жінка не буде помічати суттєвих змін у своїй вазі.

Ваш організм тільки починає перебудовуватися і адаптуватися до свого нового статусу.

Спочатку можлива навіть зворотна реакція, тобто, сильна втрата у вазі, якщо вас турбує яскраво виражений токсикоз (Зниження апетиту, сильна непереносимість запахів і загострення смаків, постійні позиви нудоти, можливо, і блювота). За цей час зазвичай набирають близько 1-2 кг.

Але вже з другого триместру, вага буде змінюватися набагато стрімкіше: до 250-300 г в тиждень або 1 кг за місяць.

При цифрах, які значно перевищують ці показники, лікарі будуть підозрювати наявність серйозних проблем або ускладнень (водянку вагітних - приховані і виражені набряки ).

У третьому триместрі, зокрема, після семи місяців, жінка буде набирати ще більше: близько 50 г в день або до 400 г за тиждень, адже дитинка вже щосили готується до свого народження.

Отже, в середньому за дев'ять місяців можна набрати близько 9-14 кг, а якщо очікується двійня - приблизно 16-21 кг.

Однак ці цифри - лише загальні показники, від яких буде відштовхуватися лікар. Також існують спеціальні методики розрахунку ваги і шкала среднефізіологіческом його збільшення (для останнього триместру).

Фактори, від яких залежить збільшення маси

Звичайно, основна частина набраних кілограмів - це маса самого малюка, але вона може становити лише 3-4 кг. Крім цього, збільшиться обсяг крові і кількість жирової тканини, вона стане запасом вашої енергії для майбутнього грудного вигодовування.

Разом з дитиною зростає і матка, стають більше молочні залози. Враховуйте також послід, пуповину обсяг амніотичної рідини і т. Д.

Перебір може з'явитися, якщо ви носите дуже великий плід або кількість жирової тканини збільшилася трохи більше, ніж потрібно. Такі відхилення від середньостатистичних даних вважаються безпечними і вимагають лише незначної корекції способу життя (раціон, вправи, інші рекомендації лікаря). В інших випадках мова може йти про патологію ( многоводие , Водянка і т. Д.).

Ось як розподіляються набрані кілограми:

• маса новонародженого малюка - 3 кг 300 г;
• маса матки - 900 г;
• обсяг амніотичної рідини - 900 г;
• маса посліду - 400 г;
• збільшення маси грудей - 500 г;
• збільшення об'єму крові - 1200 г;
• маса тканинної рідини - 2 кг 700 г;
• маса жирової тканини - 2 кг 200 г.

Пам'ятайте, що організм кожної жінки - індивідуальний, тому може абсолютно по-різному реагувати на свій новий стан.

Більш того, приріст маси тіла регулюється багатьма факторами.

1. Одним з найбільш головних чинників є власний вихідний вага жінки.

Лікарі стверджують, що чим нижче норми ви важили до вагітності, тим більше ви наберете маси за її період. І це буде нормально. А ось при надмірному вихідному вазі або навіть ожирінні жінці доведеться дуже скрупульозно стежити за собою і ретельно контролювати приріст маси тіла.

1. Другий важливий фактор впливу - це вік жінки.

Оскільки в міру старіння організму нерідко виявляється схильність до повноти, то чим старше вагітна, тим більше ймовірно значне (надмірне) збільшення маси.

1. Серед інших фізіологічних особливостей слід відзначити зростання і тип статури жінки.

Дуже важливим показником стане конституція вашого тіла (астенічний тип - схильність до худорби, гиперстенический - до повноти).

1. Також береться до уваги самопочуття вагітної.

Наприклад, чи страждає вона від сильного токсикозу або гестозу , Адже якщо спочатку це буде сприяти втраті ваги, то потім організм докладе всіх зусиль, щоб компенсувати його нестачу. Значить, прибавка в вазі може стати значно більшою, ніж потрібно.

Можливо, в зв'язку з гормональними змінами, жінка відчуває постійний голод або підвищений апетит. Лікарю доведеться акцентувати увагу на тому, що не потрібно їсти за двох, а слід ретельно контролювати свій раціон.

1. Далі можна відзначити фактор впливу, що стосується особливостей вагітності.

Зрозуміло, якщо жінка чекає двійню або трійню , То вона набере набагато більше кілограм, чим мама одну дитину. Більше середньої норми буде вага вагітної, яка носить великого малюка.

1. Мають значення і можливі ускладнення: багатоводдя, набряки, ожиріння при порушеннях ендокринної системи.

Такі патології здатні істотно збільшити вагу жінки, несучи з собою додаткову загрозу її здоров'ю та добробуту дитини.

Практично всі з перерахованих вище факторів піддаються корекції, адже навіть якщо у вас фізіологічна схильність до набору зайвої ваги, то на цей процес можна вплинути позитивно за допомогою раціонального харчування, самоконтролю і помірної фізичної активності.

Які середні норми збільшення ваги на різних термінах вагітності?

На ранньому терміні визначити для кожної вагітної нормальну вагу дуже складно. Темп набору маси може бути абсолютно індивідуальним: хтось починає набирати вагу відразу ж, а потім показники трохи знижуються і сповільнюються, хтось, навпаки, ходить практично з незмінною масою майже до другого триместру, а після вага починає різко зростати і т. д.

Всі ці процеси - нормальні, головне, щоб вага не виходив за межі максимальних показників.

Приблизний календар набору ваги по тижнях

Термін вагітності по тижнях Середня загальна збільшення ваги в кілограмах Середня прибавка ваги за тиждень в грамах Перші 17 тижнів 2,35 140 17-23 1,5 300 23-27 1,9 475 27-31 2,0 500 31-35 2, 0 500 35-40 1,25 250

Чи можна розрахувати індивідуальні норми набору ваги?

Багато жінок так бояться зайве поправитися, що починають дотримуватися суворої дієти, чим викликають нестачу вітамінів і корисних речовин, які так необхідні дитині для повноцінного росту і розвитку.

Існує спосіб, який допоможе вам дізнатися особисто вашу норму. Ця цифра вийде у кожного своя, адже її необхідно розрахувати за спеціальною формулою.

Спочатку вам знадобиться обчислити свій індекс маси тіла (або ІМТ).

Щоб це зробити, розділіть дві цифри: ваша вага (в кілограмах) в даний час на зріст (у метрах), зведений в квадрат. Так ви отримаєте показники максимального додаткового ваги, що ви будете набрати за період вагітності без будь-якої шкоди для власного здоров'я або здоров'я малюка.

Таблиця набору ваги

ІМТ до вагітності Скільки можна набрати під час вагітності, кг ІМТ менше 18,5 13-18 ІМТ від 18,5 до 24,9 11-16 ІМТ від 25 до 29,9 7-11 ІМТ більше 30 5-9

Медики умовно поділяють жінок на кілька груп (за типом фігури), виходячи з показників їх індексів маси тіла:

• до першої групи належать панянки худорлявої статури? їх ІМТ становить в середньому менш 19,8;
• друга група - жінки середньої статури з ІМТ в діапазоні від 19,8 до 26;
• і третя? дами з великим статурою (ІМТ - більше 26).

При цьому якщо ви вагітні двійнею, набір ваги буде збільшуватися. І норми будуть зовсім іншими.

ІМТ до вагітності Скільки можна набрати під час вагітності двійнятами, кг ІМТ від 18,5 до 24,9 17-25 ІМТ від 25 до 29,9 14-23 ІМТ більше 30 11-19

Обов'язково стежте за приростом ваги протягом всієї вагітності, щоб вчасно помітити можливі відхилення від норми і вжити відповідних заходів.

Консультуйтеся з доктором при найменших сумнівах або побоюваннях. Ідеальним буде плавне зростання маси тіла, при якому дитина розвивається нормально, отримуючи від мами все, що йому необхідно. Користуючись спеціально складеним графіком-таблицею набору ваги по тижнях, ви зможете контролювати збільшення кілограмів і не допускати ні їх надлишку, ні нестачі.

Таблиця. Норми набору ваги при вагітності по тижнях

ділячи вагітності Дефіцит маси тіла до вагітності (ІМТ менше 18,5), кг. Нормальна вага до вагітності (ІМТ від 18,5 до 24,9), кг. Надмірна вага до вагітності (ІМТ більше 30), кг. 4 0-0,9 0-0,7 0-0,5 6 0-1,4 0-1 0-0,6 8 0-1,6 0-1,2 0-0,7 10 0-1 , 8 0-1,3 0-0,8 12 0-2 0-1,5 0-1 14 0,5-2,7 0,5-2 0,5-1,2 16 до 3,6 до 3 до 1,4 18 до 4,6 до 4 до 2,3 20 до 6 до 5,9 до 2,9 22 до 7,2 до 7 до 3,4 24 до 8,6 до 8,5 до 3, 9 26 до 10 до 10 до 5 28 до 13 до 11 до 5,4 30 до 14 до 12 до 5,9 32 до 15 до 13 до 6,4 34 до 16 до 14 до 7,3 36 до 17 до 15 до 7,9 38 до 18 до 16 до 8,6 40 до 18 до 16 до 9,1

Можливі відхилення від норми

Коли лікарі говорять про нормах надбавки, то, як правило, вони роблять акцент на виході за верхню допустиму межу показників. Втім, можлива і прямо протилежна ситуація.

Надлишок маси: основні причини відхилення від норми

Зайва вага - досить серйозна проблема.

Пускові фактори, які можуть позначитися на великій надбавці маси, можуть бути і самими банальними, і свідчити про появу вельми серйозних проблем:

• в період вагітності багато мам помічають сильне збільшення апетиту або постійно відчувають почуття голоду.

В результаті постійних переїдання, гіпоталамус (спеціальний центр в мозку людини, який відповідає за регуляцію відчуття голоду) дає збій, і вашому організму знадобляться всі великі і великі порції, щоб випробувати насичення. У якийсь момент вага починає рости стрімко і стає патологічно надмірною.

• Якщо додати до постійне переїдання те, що енергія, отримана з їжі, практично не витрачається через малорухливого способу життя і низької фізичної активності, то ви отримаєте другу причину.
• Також провиною надлишкової маси можуть стати звичайна генетика і проблеми з ендокринною системою.
• Значна прибавка кілограмів часто викликається не збільшенням обсягу жирової тканини, а появою набряків.

Це вже серйозний привід для занепокоєння, адже набряклість може привести до гестозу і інших ускладнень;

• початковий велику вагу або ожиріння.

Тим жінкам, хто страждає від зайвої (патологічного) набору ваги, зазвичай призначають профілактичну комплексну терапію. Найголовніше, що потрібно буде зробити, це тримати свою вагу під постійним контролем: регулярно зважуйтеся і відстежуйте всі необхідні показники, щоб бачити їх динаміку.

Далі доктор порекомендує вам збалансувати свій раціон. Мова йде не про дієти або голодуванні, а про розумне правильне харчування (їжте невеликими дозами по кілька разів на добу).

В основі вашого меню повинні бути свіжі овочі, фрукти, зелень, нежирні або пісні сорти м'яса і риби, молочні продукти (знежирені) і т. Д.

Виключіть з раціону все смажене, борошняне, солодке, напівфабрикати і продукти швидкого приготування.

Постарайтеся готувати на пару і вживати поменше спецій.

При надмірній вазі також добре вести підрахунок калорій (можна зменшити їх кількість до 10%). Варто стежити і за кількістю випитої рідини, щоб не допускати набряків. Можливо, лікар порекомендує вам робити розвантажувальні дні раз на тиждень.

Доктор допоможе також підібрати комплекс вправ, які будуть відповідати вашому терміну та індивідуальним особливостям. Помірна фізична активність не тільки знищить зайві калорії, а й позитивно вплине на самопочуття, підготує організм до пологів, буде тримати ваше тіло в тонусі.

Надмірна вага загрожує вагітної багатьма ускладненнями:

• він може спровокувати появу різних проблем зі здоров'ям;
• стати причиною варикозу;
• викликати серйозне навантаження на хребет, а також внутрішні органи жінки;
• послужити причиною розвитку різних захворювань (прееклампсії, діабету , гіпертонії , Гіперкоагуляції);
• відомі випадки, коли надмірна вага провокував загрозу викидня або передчасних пологів , Був одним із чинників невиношування вагітності та передчасного вилиття амніотичної рідини ;
• крім цього, будуть певні ускладнення через народження великого плоду, включаючи додаткові труднощі післяпологової реабілітації.

Для малюка в утробі ваш надмірна вага загрожує чималими проблемами, серед яких можна відзначити і ймовірність ризику розвитку деяких захворювань, і схильність до повноти в подальшому, і до іслородное голодування , І дефіцит поживних речовин, і багато іншого.

Недостатній набір ваги: ​​причини і наслідки

У більшості випадків лікарі стикаються з надмірним збільшенням маси тіла у вагітної, проте може бути і навпаки, коли жінка набирає менше норми або навіть худне.

Така ситуація теж є тривожною, адже вона може привести до того, що дитина не буде забезпечений необхідними для повноцінного росту і розвитку корисними речовинами, а це позначиться на процесі формування його органів і систем.

У підсумку, підвищується ймовірність ризику передчасних пологів, затримки розвитку або відставання, і навіть можливе самовільне переривання вагітності.

Зазвичай недостатній набір ваги або його різка втрата відбуваються в першому триместрі. Причиною цього явища служить токсикоз. Також збої в роботі організму можливі, якщо жінка голодує або погано харчується, або дотримується строгої дієти / пост.

Як правило, при корекції харчування і після зникнення токсикозу все приходить в норму. Правда, вага може почати рости досить стрімко. Лікар допоможе вам збалансувати раціон і набрати необхідну масу тіла. Головне - вчасно звернутися за допомогою, щоб не допустити виснаження організму або інших ускладнень.

замість висновку

Коли всередині вас росте малюк, ви можете набрати вагу, який буде більше або менше середньої норми. Контролюйте показники самостійно, радьтеся з лікарем: якщо ви добре себе почуваєте, і всі аналізи показують відмінні результати, значить, ваша вагітність протікає нормально і для хвилювань немає ніяких приводів.

Додати коментар