Зайва вага під час вагітності: у чому небезпека?

Між нами, дівчатками, все життя ми проживаємо під девізом «Я худну!». Ми сідаємо на дієти, виключаємо жирне-борошняне-солодке заради того, щоб хоч якийсь час собі подобатися.

Але ось під час вагітності багато «йдуть у відрив», розуміючи, що жінкам «при надії» все можна, особливо їсти за двох.

Насправді, це - пережиток минулого, і з таким підходом можна легко набрати зайву вагу, який в цей час зовсім не нешкідливий.

Читай також: Вага дитини залежить від способу життя мами під час вагітності

Чим небезпечний зайва вага при вагітності

1. Виникнення геморою. В період очікування дитини здатний доставити Вам цілий ряд проблем.

2. Підвищення артеріального тиску. Негативно позначається на самопочутті, негативно впливаючи на перебіг вагітності.

3. Варикозне розширення вен. Крім косметичної складової, може заподіяти Вам відчутні фізичні страждання.

Щоб не дуже одужувати, повноцінно снідайте, заздалегідь продумуйте своє меню на день і дотримуйтеся його

4. Болі в спині, втома. Це створює відчуття дискомфорту, позначаючись на Вашому емоційному стані.

5. Задишка. Заважає правильній організації дихання, перешкоджає насичення клітин крові киснем, негативно відбивається на здоров'ї Вашого малюка.

6. Порушення обміну речовин, зокрема, можливість розвитку цукрового діабету вагітних.

7. Зниження еластичності тканин, яке спостерігається при наборі надлишкової маси. Це значно ускладнює перебіг пологів. Крім того, у жінок із зайвою вагою часто народжуються великі малюки, що ускладнює пологи.

Причини виникнення надлишкової маси тіла

Вік. Всім відомо, що з віком збільшується схильність до повноти. Ті продукти, від яких раніше ми не харчувалися, з віком діють інакше, і зайвий жир не виводиться з організму, а накопичується у вигляді зайвих кілограмів. Так що за своїм раціоном слід стежити трохи більш ретельно.

Токсикоз на ранніх термінах вагітності, який характеризувався надмірними втратами маси тіла. Організм намагається компенсувати ці втрати, відповідно, Ви можете різко набрати вагу. У таких випадках медики, вимірюючи вагу, орієнтується на ті кілограми, які мала жінка до вагітності, а не під час токсикозу.

Вага плоду. Якщо ви в очікуванні великого малюка, це може спричинити за собою набір зайвих кілограмів, так як вага плода і плаценти збільшуються.

Багатоплідна вагітність. Але це зовсім не означає, що під час такої вагітності вага можна не контролювати. Зовсім навпаки - стежити за ним в цьому випадку потрібно дуже уважно.

Багатоводдя. У цьому випадку збільшується вага навколоплідних вод і набряки, тобто, затримка у Вашому організмі зайвої рідини. Обидві ці причини вимагають лікарської консультації, спостерігає вагітність, прийняття відповідних заходів.

Читай також: Чим допомогти вагітній дружині: 10 порад майбутньому татові

Як не набрати зайву вагу в очікуванні малюка

Повноцінний сніданок. Багато вагітні через токсикоз або в силу інших обставин відмовляються від сніданку, чого робити не можна ні в якому разі. Адже під час нічного сну Ви з малюком і так довгий час перебували без їжі, і під час сніданку необхідно в обов'язковому порядку поповнити відсутні енергетичні запаси.

Заздалегідь продумувати своє меню на день. Чітко дотримуйтеся цього плану, дотримуйтеся режиму харчування. Як відомо, вагітна жінка може відчути раптові напади голоду, тому, виходячи з дому, не забувайте брати з собою трохи фруктів, дієтичні хлібці або питний йогурт.

Не вживайте продукти з «фаст-фуду». Всілякі кафе далеко не завжди можуть похвалитися якістю і корисністю своєї їжі. Крім того, така їжа містять багато шкідливих жирів, які не виводяться з організму природним шляхом, а накопичуються в ньому.

Прислухайтеся до свого організму. Не варто піддаватися на вмовляння рідних з'їсти додаткову порцію. Якщо Ви не відчуваєте голоду, не потрібно змушувати себе є.

Не їжте шкідливі продукти. Копчена ковбаса, гострий сир, соління, гамбургери, газована вода, солодощі не повинні в достатку присутні у Вашому раціоні. Основне перевагу слід віддати овочам і фруктам, відварного м'яса, молочних продуктів, круп.

Помірна фізична активність. Якщо немає ніяких протипоказань, під час вагітності рекомендується виконувати спеціальний комплекс вправ , Розроблених для майбутніх мам, частіше гуляти на свіжому повітрі, більше ходити пішки. Але обов'язково порадьтеся з лікарем.

Не їжте на ніч. Хоча жінки в «цікавому положенні» відчувають почуття голоду, і можуть дозволити собі легкий перекус, наприклад, фрукт або знежирений йогурт.

Забудьте про голодування. Воно може завдати шкоди не тільки жінці, але і малюкові, адже якщо мама обмежує себе в харчуванні, дитина не отримує необхідних для його повноцінного розвитку речовин. А це, в свою чергу, може привести до відхилень і відставання в розвитку.

Будьте здорові!

Читай також: Вчені дозволили вагітним жінкам працювати

Завантаження ...