Збільшення ваги під час вагітності

1. Які нормативи?
2. Що ж входить в ці "дозволені" кілограми?
3. Як регулювати вагу?

Під час вагітності коливання ваги стають об'єктом пильного спостереження акушера-гінеколога. Це пов'язано з тим, що нерівномірний і надмірно великий набір ваги може свідчити про виникнення захворювань, небезпечних для здоров'я і навіть життя майбутньої матері і її дитини.

Зайва вага може бути наслідком переїдання або великого розміру плода, тоді, зробивши потрібні аналізи і виключивши патології, лікар порекомендує дотримуватися більш здорового раціону і спокійно чекати пологів. Але вага може зростати також за рахунок затримки зайвої рідини в тканинах або, наприклад, може бути наслідком многоводия, і ці симптоми ні в якому разі не можна пропустити, так як вони свідчать про неблагополучну ситуацію в організмі: збої в роботі нирок і інших органів.

Найчастіше, помітивши надмірну прибавку у вазі, лікар, перш за все, призначить розвантажувальну моно-дієту (один день на яблуках, сирі або м'ясі) і попросить прийти через кілька днів перевірити, чи є якісь зміни. Він також порекомендує здати аналіз сечі, щоб з'ясувати, чи не з'явився в ньому білок, який свідчить про розвиток небезпечного захворювання другої половини вагітності, гестозу.

Однак контролювати вагу вагітної жінки в умовах звичайної поліклініки непросте завдання. Щоб показання були абсолютно достовірні, зважуватися слід в один і той же час, в одній і тій же одязі, в одному і тому ж стані. Наприклад, після ранкового туалету в нижній білизні. Записуючи свідчення терезів щодня або щотижня, можна дійсно об'єктивно відстежити, чи має місце надмірна прибавка в вазі. До лікаря ж ми потрапляємо кожен раз в різний час і в різному одязі.

У мене була така ситуація, коли на один прийом я прийшла в літньому платті, так як на вулиці було досить жарко, а на наступний - в джинсах. Вставши на ваги, я виявила зайвий кілограм, якого не було вдома. Переконати лікаря в тому, що це всього лише джинси, було непросто. Довелося їх зняти і продемонструвати ідеальну надбавку, не що обіцяє ніяких проблем. Правда, настрій був зіпсований на кілька днів вперед.

Які нормативи?

Як ми знаємо, вага не можна розглядати окремо від конституції і зростання жінки. Часто ідеальна вага рекомендують вираховувати за формулою, яка визначає індекс маси тіла (вага розділити на зростання в метрах, зведений у квадрат, де від 18 до 25 нормальний ІМТ, нижче 18 - недолік маси тіла, а вище 25 - надлишок), в інших джерелах можна знайти формули "зріст мінус 100 одно ідеальну вагу".

Особисто мені подобається формула, описана в книзі доктора Ковалькова "Худнемо з розумом". Він пропонує розраховувати нормальну масу тіла за уточненою формулою Брока, а саме, з огляду на ширину грудної клітини. При зростанні до 165 см нормальна вага буде дорівнює росту мінус 100 одиниць, при зростанні від 166 до 175 - зріст мінус 105 і при зростанні більше 175 - зріст мінус 110 одиниць. Це при нормальному статурі (розраховуємо по колу зап'ястя. 16-18 см - нормальне). Відповідно, гиперстеники, що мають "широку кістку" і обхват зап'ястя 19 см і більше, можуть додасть до цієї формули 10%, а астеники, що мають окружність зап'ястя менше 16 см - відняти від усередненої формули 10%.

До чого цей екскурс в теорію дієтології? А до того, що жінці астенічного статури можна набрати за вагітність більше кілограмів, ніж жінці, яка має надлишкову масу тіла. Якщо худорляві панянки можуть набрати до 12-16 кг і це буде вважатися нормальною надбавкою, то повним рекомендується обмежитися 7-8 кг, а мають нормальну масу тіла - 10-12 кг.

Що ж входить в ці "дозволені" кілограми?

• Вага дитини, який до кінця вагітності досягає в середньому 3,5 кг.
• Вага плаценти і навколоплідних вод - приблизно 1 кг 200 г до моменту пологів.
• Вага самої матки, а також збільшилися молочних залоз - всього близько 1300 р
• Організм матері також запасає додаткову кількість крові, щоб забезпечити харчування обом учасникам процесу: мамі і її маляті, а також деяку кількість міжклітинної рідини. Всі разом виходить до 2,5 кг.
• Додамо сюди ще запас жирової тканини, який при загальній набирання ваги 12 кг становить від двох до чотирьох кілограмів.

Набір ваги протягом вагітності не рівномірний. У першому триместрі жінка, швидше за все, якщо і додасть, то не більше одного - двох з половиною кілограмів, а то і зовсім втратить деяку вагу в результаті токсикозу. У другому триместрі вагітності жінки набирають основна кількість ваги. В середньому норми - 300 грамів на тиждень для повних дам, 450 грамів на тиждень для жінок з нормальною статурою і 500 грамів на тиждень для худеньких. У третьому триместрі зростання маси тіла зупиняється або сильно сповільнюється: дитина перестає активно рости, і організм матері готується до пологів.

Як перебір, так і недобір ваги під час вагітності може бути несприятливим симптомом, тому необхідно регулярно відвідувати гінеколога і проводити всі рекомендовані вам дослідження.

Як регулювати вагу?

Під час вагітності слід дотримуватися повноцінний здоровий раціон , Що включає овочі, фрукти, цільні злаки і білкові продукти. За рекомендацією лікаря, можна зберігати фізичну активність, проте навіть якщо ви до вагітності були майстром спорту, навантаження все одно слід знизити.

За двох їсти не варто. У період очікування стала помітно меншою підвищити калорійність раціону лише на 200-500 ккал, споживаючи 2400-2500 ккал в день.

Під час вагітності не слід дотримуватися низькокалорійних і неповноцінних по харчовому складу дієт, так як це може негативно позначитися на здоров'ї дитини. Ваш лікар підкаже вам, як харчуватися повноцінно і правильно або порекомендує звернутися до грамотного дієтолога, що спеціалізується на вашому особливому стані.

Не варто зациклюватися на показниках вагів під час вагітності. Це часто сильно нервує молодих мам. Набагато важливіше правильно і повноцінно харчуватися, відпочивати і не нервувати. Дотримуйтесь рекомендації лікаря і дотримуйтесь здорового раціону. І легкої вам вагітності!

А скільки ви набрали за вагітність? Як швидко втратили зайві кілограми після пологів?

Катя Баранова , etoya.ru

Релевантні товари в Online-магазині:

Схожі матеріали: