Які вітаміни необхідні дітям навесні: причини авітамінозу і на що звернути увагу

1. Особливості весняного авітамінозу
2. Фактори ризику
3. Вітаміни при весняному авітамінозі
4. Причини весняного авітамінозу у дітей та дорослих
5. прояви хвороби
6. Діагностика весняного авітамінозу
7. Лікування і профілактика

Що робити при весняному авітамінозі? З настанням тепла сил після зими майже не залишається. Цей стан знайоме, як дорослим, так і дітям. Навіть сонячні дні і квітучі сади приносять мало радості. Нестача вітамінів дуже позначається на весняному настрої. Депресія, безсоння і поганий зовнішній вигляд - ознаки того, що ваше харчування незбалансовано.

Особливості весняного авітамінозу

Людський організм потребує вітамінів круглий рік. Але кліматичні умови, в яких ми живемо, позбавляють нас цієї можливості. Тому багато хто з нас часто задаються питанням, як боротися з весняним авітамінозом.

Для початку з'ясуємо, що це означає. Авітаміноз - це захворювання, викликане відсутністю вітамінів, життєво необхідних для людського організму. Не варто сприймати авітаміноз як нешкідливу хворобу. Якщо не лікувати це захворювання вчасно, життя людини може бути в небезпеці. Фізичне нездужання, проблеми серця, кровоносної і нервової систем - поширені наслідки вітамінної недостатності.

Фактори ризику

Існує цілий ряд факторів, який може привести до дефіциту вітамінів:

1. Спадковість. Це рідкісне явище, однак, зустрічаються випадки, коли людина страждає авітамінозом через генетичних порушень.
   

2. Алкоголізм. Зловживання спиртними напоями призводить до вітамінної недостатності. Організм не в змозі накопичувати і утримувати активні компоненти при тій кількості алкоголю, яке він споживає.
   

3. Вагітні та годують грудьми жінки. У цей період у жінок підвищена гормональна активність щитовидної залози (гіпертиреоз). При такій гіперфункції, організм потребує ще більшої запасі вітамінів.
   

4. Діарея, використання сечогінних засобів. Гострий розлад шлунка або прийом діуретиків виводять корисні компоненти з організму.
   

5. Немовлята. Діти, що п'ють грудне молоко з низьким вмістом вітамінів також схильні до цього захворювання.

Якщо у вас є доступ до таких продуктів харчування, як боби, овочі, фрукти, м'ясо та цільні злаки , Шанси захворіти авітамінозом дуже низькі.

Вітаміни при весняному авітамінозі

Які вітаміни необхідно отримувати при весняному авітамінозі? Це питання особливо актуальне для дітей. Педіатри рекомендують звернути увагу на наступні групи активних компонентів:

1. Вітамін С . Оберігає організм від різних бактерій і вірусів. У великих кількостях міститься в цитрусових фруктах, шипшині, чорній смородині, зелені, щавлі, солодкому перці, квасолі, обліписі, яблуках, полуниці, картоплі, білокачанної, цвітної і квашеної капусти. Свої властивості вітамін С втрачає в процесі термічної обробки і сушки.
2. Вітамін D. Відповідає за засвоєння кальцію і фосфору в організмі. В основному виробляється під шкірою при взаємодії з сонячними променями. Міститься в таких продуктах, як риб'ячий жир, ікра, жирна риба, печінка, яєчний жовток, сметана, вершкове масло і молоко.
3. Вітамін А. Відповідає за зір, ріст та розвиток кісток. Цей вітамін можна знайти в багатьох продуктах: морква, гарбуз, буряк, кропива, помідори, червоний перець, кукурудза і абрикоси. Корисні властивості вітаміну А зберігаються навіть при термічній обробці (якщо їжа не готується кілька годин).
4. Вітамін B1. Це найкращий антидепресант, який відповідає за функціонування нервової системи і активну участь в обміні речовин. Вітамін В1 виробляється мікрофлорою в кишечнику, але цього не достатньо. Отримувати В1 потрібно з інших джерел теж: хліб, овес, гречка, жито, яєчний жовток, дріжджі, боби, горіхи, яловичина.
5. Вітамін В2. Відповідає за генерацію гемоглобіну в крові, прискорює загоєння ран після травми. Знайти цей вітамін можна в таких продуктах, як дріжджі, крупи, молоко, м'ясо, риба, свіжі овочі. Пам'ятайте, що в лужному середовищі і при ультрафіолетовому промінні, В2 втрачає свої властивості.
6. Вітамін Е - еліксир молодості. Він бере участь в обміні речовин тканин. Відповідає за функцію статевих залоз і всієї м'язової системи. Удосталь цей продукт міститься в рослинній олії, яєчному жовтку і шипшині.
7. Вітамін В12. Позитивно впливає на обмін речовин, кровотворну функцію і мікрофлору кишечника.

Причини весняного авітамінозу у дітей та дорослих

Основні причини пов'язані з нездоровим способом життя, хронічними захворюваннями і низьким вмістом вітамінів в повсякденному харчуванні.

До них можна віднести:

• Слабкий імунітет
• Проблеми з кишечником
• Нездорове харчування (бутерброди, фаст-фуд)
• Веганські / вегетаріанську дієти
• хронічний алкоголізм

Ознаки весняного авітамінозу у дітей пов'язані з незбалансованим харчуванням і порушенням його режиму. У пік інтенсивного росту дитини може спостерігатися дефіцит певних вітамінів і мінералів . В основному за цим процесом стежить лікар, який призначає дітям всі необхідні препарати.

Імунітет дитини дуже чутливий до навколишнього середовища. Якщо він живе в екологічно неблагополучному регіоні, він потребує додаткового кількості корисних компонентів.

прояви хвороби

До загальних симптомів авітамінозу у дітей і дорослих відносяться:

• Постійна втома
• Знижений або підвищений апетит
• депресія
• Блідість і лущення шкіри
• Випадання волосся
• пітливість
• Порушення сну
• Відсутність фізичної активності
• Запаморочення / головні болі

Крім цього, поведінка дитини може бути непередбачуваним. Плаксивість і надмірна дратівливість часто свідчать про нестачу вітамінів.

Симптоми весняного авітамінозу важкого ступеня сигналізують про серцевих і неврологічних захворюваннях:

• Задишка при фізичній активності
• Прискорене серцебиття
• Набряк нижніх кінцівок
• Зниження функцій м'язів (особливо в нижній частині ніг)
• Поколювання, втрата чутливості в ногах і руках
• сплутаність свідомості
• Втрата пам'яті
• несвязная мова
• блювота
• Мимовільні рухи очей
• порушення координації
• Параліч нижніх кінцівок

Діагностика весняного авітамінозу

Лікар визначає вітамінну недостатність на основі історії хвороби, фізичного обстеження та аналізів пацієнта. Для діагностики доктор приділяє особливу увагу раціону і режиму харчування хворого. Весняний авітаміноз часто виражається в депресії, фізичному нездужанні і поганому вигляді пацієнта. Все це допомагає лікареві об'єктивно оцінити стан людини. При важкій стадії авітамінозу можуть знадобитися аналізи крові і сечі, щоб з'ясувати ряд відсутніх вітамінів в організмі пацієнта.

Лікування і профілактика

Краща профілактика і лікування весняного авітамінозу - це збалансований раціон. Дієта повинна включати в себе весь спектр поживних речовин: вуглеводів, жирів і білків.

Також лікар може порекомендувати приймати вітамінні комплекси , Які підбираються індивідуально під потребу кожного пацієнта.

Крім макаронів, рису, м'ясних продуктів і здоби, меню слід урізноманітнити овочами, фруктами, зеленню, морепродуктами, цільними злаками, горіхами і бобовими культурами. Купуючи овочі або фрукти, віддавайте перевагу свіжим продуктам, так як в них найбільше міститься вітамінів. Домашні заготовки (наприклад, заморозка) також зберігають великий запас корисних компонентів.

Спеціальне харчування проти весняного авітамінозу зміцнить імунну систему, поліпшить самопочуття і запобіжить розвитку серйозних патологій і захворювань.

Основні поради по догляду за шкірою, вибору вітамінів і дієти саме в весняний період ви можете знайти в нашій статті "Як привести себе в порядок після зими" .