Ознаки весняної депресії: відповідає психолог

Кожна жінка знає, навесні причин для поганого настрою безліч: не встигла схуднути, все ходять парочками, новий сезон, а в житті нічого суттєвого не сталося! Як впоратися з весняною депресією?

психолог Оксана Горчакова поділилася порадами з читачками sunny7:

Наближається весна, дні довше, повітря пахне по-весняному, а ось настрій як не дивно, все сумніше і сумніше. А адже навесні так хочеться бути легкою, життєрадісною, пурхати, відчувати любов і натхнення. Але ваш настрій сказало вам «От уже немає тобі, люба!» І, не дивлячись на прихід весни, передчуття тепла і зелені, вас, чомусь долає апатія, нудьга, фізичний і емоційний тонус знижений, життя в цілому здається тужливої ​​і безглуздою . Переживаєте щось подібне в холодну пору року, особливо навесні і восени? Можливо, у вас сезонне афективний розлад або в народі «весняна депресія».

Сезонне афективний розлад (САР) - це описовий термін, що використовується для різновиду депресивного розладу настрою, який охоплює людину в темне і холодну пору року і пов'язано з нестачею сонця і підвищеною секрецією мелатоніну. У більшості людей симптоми САР з'являються у вересні-жовтні і проходять до середини весни. Так що весняна депресія - продовження осінньої-зимової депресії.

Це розлад найчастіше псує життя тим, хто живе в широтах, де буває недостатньо сонячного світла з осені по весну. Так само, вважається, що частіше за інших схильні до САР ми, жінки, і ті, у кого родичі теж переживають САР. Діти і літні люди рідко страждають цим розладом.

Читайте також: Як впоратися з весняною депресією: поради психолога

Подивіться на наведений нижче список симптомів. Які ознаки весняної депресії знайомі вам?

· Вас не радують ті речі, люди або події, які радували раніше, улюблені заняття не приносять задоволення, іноді навіть дратують

· Майбутнє бачиться в похмурих тонах, нічого хорошого від нього не чекаєте, домінує відчуття розгубленості і безвихідності

· Вам тривожно, хоча об'єктивних причин для цієї тривоги ви не помічаєте;

· Труднощі з пробудженням, почуття розбитості і втоми навіть вранці, відсутня енергія, ви механічно виконуєте повсякденні обов'язки

· Статевий потяг дуже слабке або взагалі відсутня

· Туга, байдужість до світу і самої себе, зниження самооцінки, почуття власної нікчемності і провини

· Порушення сну (частіше сонливість, але може бути і безсоння або поверхневий, тривожний сон)

· Невгамовний апетит (особливо тягне до їжі багатої вуглеводами) або втрата апетиту

· Болі в тілі неясного походження, схильність до простудних захворювань

· Труднощі в спілкуванні, дратівливість, бажання сховатися від усіх, навіть близьких і друзів

· Складно зосередитися, увага розсіяна, важко приймати рішення і робити вибір;

· Можливо, відвідують думки про смерть і безглуздості буття

Якщо влітку ви себе відчуваєте прекрасно, а в холодні місяці помічаєте перераховані вище симптоми, вже не один рік у вас подібні сезонні коливання настрою, у вашому житті не відбувалося різких змін або важких подій - схоже ви схильні до сезонної депресії і можливо вона у вас є. Але, перш ніж ставити собі діагноз, в будь-якому випадку, проконсультуватися з фахівцем не завадить, адже у вас під маскою весняної депресії може ховатися що-небудь інше, наприклад астенічний синдром.

Чи вважаєте, що депресивний стан - це те, від чого потрібно позбавлятися, особливо навесні, коли прийшов час підбадьоритися і радіти життю. Але це не зовсім так. Якщо не брати зовсім вже клінічних випадків депресії, (коли стан людини має контролюватися лікарями), то легке апатично-депресивний стан - це по-своєму корисне стан, просто його корисність не очевидна. Особливо, в нинішньому суспільстві, яке нав'язує необхідність бути вічно молодою, здоровою, доглянутою жінкою, яка не залежно від обставин в піднесеному настрої, однаково встигає і по дому, і на роботі, і з дітьми ще й собою займається, товариська, активна, завжди готова до праці, розваг, сексу і оборони, усміхнена, якщо журиться, то не більше 10 хвилин і проблем особливих у неї ніде немає.

Для такої «ідеальної жінки», депресивний стан - це зло, з яким потрібно боротися, справлятися, позбавлятися, змінювати, в загальному, що завгодно, тільки б з цього стану вибратися. Але ж жива жінка, а якщо вона ще й в депресії, точно не відповідає, та й не здатна відповідати цим непомірним вимогам. Але ж так хочеться, так намагаєшся ідеалу наблизиться, і здається, що вже майже вийшло ... А тут бац - весняна депресія. І так адже не в тему ...

Але з точки зору організму, який досить мудро влаштований, депресивний стан, сезонне і не тільки, це енергозберігаючий режим існування. І якщо «неслухняний» організм на нього переходить, значить десь і в чомусь ви свій енергетичний ресурс сильно перевитрачали. І тоді, щоб полегшити своє стан не насильницьким способом, вам потрібно зрозуміти, куди ж іде ваша енергія, як фізична, так і психічна. Самостійно це зробити цілком можливо, але все ж краще звернутися до фахівця, психолога або психотерапевта. Намагатися терпіти і триматися з усіх сил, мучитися і страждати можна, і до літа, швидше за все, життя налагодиться. А ось чи потрібно?

Читайте також: Позитивні емоції призводять до депресій

Важливо розуміти, що поганий настрій - це шлях в нікуди, так як дні просто-напросто випадають з життя, але ж можна отримувати нові емоції, враження і знаходити радість навіть в самих звичних речах: дзвінок батькам, зустріч з друзями, шум хвиль і т . Д. Достатньо озирнутися на всі боки!