весняне загострення - Найцікавіше в блогах

1. Що це таке і з-за чого виникає
2. Зміна вироблення мелатоніну
3. Брак вітамінів і мінералів
4. На які симптоми слід звернути увагу
5. Хто перебуває в групі ризику
6. Люди з хронічними захворюваннями
7. Емоційно нестійкі люди
8. Люди з психічними захворюваннями
9. Як полегшити цей період
10. Дотримуйтеся режиму сну
11. Частіше бувайте на свіжому повітрі
12. Не забувайте про фізичне навантаження
13. Вчасно звертайтеся до лікаря

Чому в перші теплі місяці одні відчувають прилив сил, а у інших все валиться з рук.

Що це таке і з-за чого виникає

Весняне загострення - це збірний термін, яким позначають зміни в організмі під час перших теплих місяців. У медичних довідниках такого поняття немає: під загостренням зазвичай розуміють комплекс симптомів на кшталт коливань настрою, сонливості і пригніченості.

Зміни настрою виникають через те, що за зиму організм сильно втомлюється: як правило, ми отримуємо недостатньо сонячного світла, а наша їжа не особливо багата вітамінами. З приходом тепла змучений холодами організм піддається додатковому стресу і починає екстрено пристосовуватися до нових умов навколишнього середовища: підвищення температури, зміни тиску і збільшення світлового дня. Цей процес може виявитися далеко не легким.

Ось що може стати причиною сезонного загострення.

Зміна вироблення мелатоніну

Мелатонін - це гормон, який контролює наш циркадний ритм, тобто синхронізує роботу організму з часом доби. Коли сонячне світло потрапляє на сітківку ока, вироблення мелатоніну знижується, а в темряві збільшується. Це дає організму сигнал, що пора спати.

З приходом весни світловий день стає довшим, кількість мелатоніну зменшується, і в сон нас хилить набагато менше. Зміна біоритму і адаптація організму до нового режиму призводять до проблем зі сном і провокують погане самопочуття - внутрішнім годинником потрібен час, щоб звикнути до нових умов.

Брак вітамінів і мінералів

Після довгої зими у нас часто виникає дефіцит вітамінів і мінеральних речовин, адже в холодну пору року ми схильні налягати на важку вуглеводну їжу. Крім того, вибір овочів і фруктів в зимовий період досить убогий. Тому весну ми зустрічаємо з ослабленим імунітетом, і тілу важче пристосовуватися до зміни пори року.

На які симптоми слід звернути увагу

Ви відчуваєте занепад сил, стаєте дратівливим, швидко втомлюєтеся. Постійно хочеться спати, з'являється апатія. Виникають головні болі або запаморочення. Все це наслідки втоми організму після довгої зими і адаптації до нових погодних умов.

Але іноді причина поганого самопочуття набагато серйозніше: всі ці ознаки можуть свідчити про особливий тип депресії, сезонному афективному розладі. Захворювання зазвичай проявляється в осінньо-зимовий період, але може загостритися і навесні.

Сезонна депресія відрізняється від весняного загострення тим, що протікає набагато важче. До її симптомів відносяться:

• пригнічений стан протягом довгого часу;
• втрата інтересу до речей і занять, які раніше приносили задоволення;
• відсутність енергії;
• дратівливість і сльозливість;
• труднощі з концентрацією уваги.

Крім того, на сезонне афективний розлад можуть вказувати безсоння, втрата апетиту, втрата ваги і підвищена тривожність.

Хто перебуває в групі ризику

Якщо ви ставитеся до однієї з цих категорій, будьте особливо уважні до свого стану.

Люди з хронічними захворюваннями

Навесні набагато важче опиратися хвороботворним бактеріям через зниження захисних сил організму, нестачі вітамінів і мінералів і стрибків настрою. Все це викликає загострення хронічних хвороб, наприклад гаймориту або циститу. Окремо варто виділити алергіків - для них весна проходить особливо важко.

Емоційно нестійкі люди

Якщо ви не з чуток знаєте, що таке емоційне вигорання і часта зміна настрою, будьте обережні - навесні ці стани можуть загостритися.

Люди з психічними захворюваннями

Це може бути як прояв сезонної депресії, так і загострення інших хвороб, наприклад біполярного розладу.

Як полегшити цей період

Якщо ви ставитеся до категорії людей, яким доводиться нелегко навесні, спробуйте наступні методи.

Дотримуйтеся режиму сну

З приходом весни ви можете страждати через безсоння або ж, навпаки, зайвої сонливості. Тому дуже важливо налагодити свій режим: повноцінний сон допоможе привести в порядок нервову систему і адаптуватися до більш тривалого світлового дня.

Частіше бувайте на свіжому повітрі

Завдяки тому, що навесні ми отримуємо більше сонячного світла, в нашому організмі синтезується більше вітаміну D. Він зміцнює імунітет і допомагає боротися з депресією - то що треба в весняний період.

Не забувайте про фізичне навантаження

Регулярні заняття спортом знижують рівень стресу і підвищують настрій.

Вчасно звертайтеся до лікаря

Якщо ви помітили, що ваш стан погіршився і симптоми весняного загострення або сезонної депресії заважають звичного способу життя, відразу ж йдіть до лікаря. Тільки він зможе правильно підібрати лікування і допомогти вам знову встати на ноги. джерело

http://www.mistermigell.ru/post452924475/