Як дізнатися, що порушився обмін речовин?

Обмін речовин це те, як тіло використовує калорії для вироблення енергії, і, мабуть, на планеті є всього кілька щасливих людей, які можуть «з'їсти все що завгодно» і ніколи не набирають зайву вагу. Більшість людей має середній рівень обміну речовин, але відсутність деяких гормонів може змінити те, як організм може конвертувати калорій. Іноді ці зміни є природними, а в деяких випадках - вони можуть бути результатом фізичних проблем. Залежно від того, що створює проблему, розрізняються різні симптоми уповільненої обміну речовин.

Наприклад, у жінок, які проходять через менопаузу зменшується вироблення гормонів, таких як естроген, який грає важливу роль в наданні допомоги при зведенні до мінімуму збільшення маси тіла. Протягом репродуктивного періоду, потреби в калоріях, як правило, вище, тому що потрібен певний накопичення жиру, якщо жінки хочуть мати детей. Після менопаузи, жінки, зазвичай, потребують меншої кількості калорій, і вони набирають вагу легше, особливо навколо живота.

Це правда, що жінки після менопаузи мають більш уповільнений обмін речовин, ніж це було до менопаузи, хоча деякі жінки можуть не помітити суттєвої різниці в особливості, якщо вони їдять здорову їжу і виконують багато фізичних вправ.

Однією з основних причин виявленого «повільного обміну речовин» є низький рівень гормону щитовидної залози, який насправді виявляється досить часто, і може виникнути і у чоловіків, і у жінок. Симптоми повільного обміну речовин, як правило, ідентичні тим, які присутні при гіпотиреозі, і більшість людей можуть мати на увазі слабку функцію щитовидної залози, коли говорять про повільне обміні речовин. Цими симптомами є втома, легке збільшення ваги, труднощі в зниженні ваги, сухість шкіри, ламкість нігтів, температура тіла нижче звичайної в середині дня, порушення менструального циклу, депресія і значна втрата волосся. Чи не все симптоми можуть бути присутніми при наявності гіпотиреозу.

Стану щитовидної залози, якщо їх не брати до уваги, можуть надавати руйнівні впливи на організм, в тому числі передчасне старіння і рання деградація ясності розуму. При наявності деяких з цих симптомів або повільного обміну речовин, доцільним буде перевірити щитовидну залозу на наявність захворювань. Для тих, хто спочатку має кілька високий рівень тиреотропного гормону, але нормальні 3 і 4 рівні щитовидної залози, може бути важливим попросити лікарів провести аналіз на антитіла тиреоїдної пероксидази. Це допоможе діагностувати тиреоїдит Хашимото, найбільш поширене аутоімунне стан щитовидної залози, і то, на що часто не звертають належної уваги.

Інший спосіб, за допомогою якого люди могли б стежити за обміном речовин, це намагатися вести підрахунок калорій, які вони споживають, в порівнянні з витраченими калоріями. Точно з'ясувати скільки калорій спалюється, може бути складним, тому що це буде залежати від розміру, маси м'язів і рівня активності. Навіть інтенсивність в процесі діяльності може змінити кількість, але з використанням підрахунку калорій люди можуть отримати точну оцінку споживаних калорій щодня. Вони також можуть відслідковувати, калорії, які вони споживають. При помірному рівні активності і помірному споживанні калорій (в залежності від розміру, віку і статі) вага повинна залишатися стабільним, але якщо він збільшується, причиною може бути повільніший обмін речовин.

Іноді інші причини можуть призвести до сповільненого обміну речовин, а основні симптоми можуть просто призвести до збільшення маси.

Це може, включати голодування або нерегулярно прийом їжі. Люди, які не харчуються на регулярній основі, як правило, можуть мати схильність до втрати ваги або навпаки до його збільшення, тому що їх організм може почати запасатися калоріями, наскільки це можливо. Ліки можуть також змінити спосіб переробки деяких калорій організмом, і можуть пригнічувати здатність організму до переробки калорій.

Що повинно насторожити більшість людей, так це збільшення ваги без будь-яких симптомів і прийняття ліків, що впливають на вагу. Замість цього, це може означати накопичення занадто великої кількості калорій в організмі для наявного рівня активності. Існує рішення цієї проблеми. Проаналізуйте свій раціон харчування і визначте, де потрібно скоротити деякі калорії в щоденному меню і збільшити активність, щоб спалювати більше калорій. Якщо ці заходи виявляться неефективними, зверніться до лікарів для отримання додаткової консультації або проведення аналізу.

джерело: sciencedaily.com