Чи впливає куріння на вагу: схуднення, метаболізм, обмін речовин

1. Зміни в роботі організму
2. Зміна способу життя
3. зміна раціону

.

Багато залежні від шкідливих звичок. Головна сердь них - куріння. Нікотин впливає на людський організм і викликає серйозні патології. Не кожен готовий розлучитися з сигаретою. Хтось не хоче нічого міняти, а хтось боїться набрати вагу. Чи впливає куріння на вагу або це відмовка, щоб не розлучатися зі звичкою?

Зміни в роботі організму

Тема взаємозв'язку ваги і куріння давно вивчається. Курці зазвичай стрункі люди. Але є серед них представники із зайвою вагою. У тих, хто давно курить, жири накопичуються за типом фігури «яблуко» - по колу в області талії і на верхній частині тулуба.

Подібний ефект може зіпсувати жіноче тіло, яке поступово придбає форму груші - вузька талія і широкі стегна.

У худих курців активізується ген AZGP1, який відповідає за роботу дихальної системи - від неї залежить розщеплення жирів і вуглеводів. Коли людина починає палити, цей ген оберігає систему дихання, а посилення метаболізму - це побічна дія.

Вплив тютюнового отрути на фігуру людини можна пояснити не тільки генами. Під час куріння в організмі відбуваються психологічні і фізіологічні зміни, які сприяють схудненню або набору зайвих кілограмів:

1. Куріння викликає активну вироблення слини. Їжа в організм не надходить, а соляна кислота виробляється. В результаті в шлунку утворюються маленькі виразки. Поступово скорочувальна функція шлунково-кишкового тракту знижує ся: апетит пропадає, кишечник погано працює, розвивається гастрит і т. Д.
2. Людина, яка курить, змушує свій організм постійно боротися з нікотином. На це йдуть не тільки калорії, які надходять з їжею, а й енергетичні запаси організму. В результаті сигарета допомагає схуднути.
3. Людина починає курити, щоб впоратися з переживаннями. Одна викурена сигарета заміняє йому бутерброд або тістечко, тому організм починає отримувати в 2 рази менше калорій.
4. Коли нікотин проникає в кров людини, порушується вироблення глікогену. Він використовується організм му як додаткове джерело енергії в екстрених випадках. При курінні організм приймає його як належне і запускає в роботу. Через це відчуття голоду повністю зникає.
5. Сигаретний дим негативно впливає роботу ендокринних залоз. Виникають гормональні порушення. Це сприяє уповільненню метаболізму - розвивається ожиріння. Жир накопичується в області талії, а об'єм стегон залишається колишнім. За худнути за допомогою сигарет не завжди виходить.
6. Нікотин погіршує роботу судин. В результаті виникає киснева недостатність, порушується кровообіг і відтік лімфи. Шкіра обличчя і тіла темніє, а зайва вага з'являється навіть у тих людей, які завжди були стрункими.
7. Обмін речовин прискорює ся через вплив нікотину. Він діє на вироблення адреналіну, який допомагає спалювати жир. Багато хто вважає, що сигарета заспокоює, але це помилка. Сигарета збуджує нервову систему, тому, коли людина кидає курити, обмін речовин сповільнюється і колишній курець поправляється.

Зміна способу життя

Вага і куріння взаємопов'язані. Коли людина кидає курити, його організм починає працювати нормально - це сприяє набір у зайвих кілограмів і заважає схуднути. У людей, які курили все життя, відбудеться різкий набір ваги.

Впливає психологічний фактор. Людині непросто відмовитися від сигарети, тому він перебуває у стресовому стані. Щоб його подолати, він починає багато є. Він хоче знизити вплив нікотинової ломки і змінює свій раціон. Починається набір ваги.

Відмова від сигарет впливає на апетит. Кількість глікогену поступово приходить в норму, а організму потрібно глюкоза: в раціоні з'являється багато калорійної їжі. Схуднення після відмови від куріння реально. Допоможуть кілька правил:

1. Збалансоване харчування. Як тільки людина кинула палити, найбільш ймовірно збільшення маси тіла. Це актуально в перший місяць після відмови від сигарет. Здорова їжа допоможе відновити обмін речовин.
2. Щоденні фізичні вправи. Спочатку це можуть бути прогулянки по парку або плавання. Потім навантаження поступово збільшують, додають фітнес, біг і т. Д. Спорт допоможе позбавитися від зайвої ваги. Під час фізичних навантажень виробляється ендорфін - гормон щастя, який не дозволить зірватися і почати курити.
3. Планування. Щільний графік допоможе впоратися з залежністю: робота, спорт, прогулянки і т. Д.

зміна раціону

Вага і куріння мають тісний зв'язок. Організм людини поступово звикає як до наявності нікотину, так і до його відсутності. Це означає, що незабаром людина припинить набирати вагу і зможе назавжди позбутися від шкідливої ​​звички. Щоб кинути палити і не нашкодити здоров'ю, важливо робити це поетапно:

• змінити раціон;
• коли курець схудне за допомогою збалансованого харчування і звикне до дієти, можна кидати курити;
• ризик набрати вагу після відмови від сигарет існує, але в цьому випадку допоможе випробувана дієта.

Курити шкідливо будь-якій людині. Нікотин сприяє розвитку серйозних захворювань: чим раніше відмовитися від сигарет, тим краще. Відмова від куріння впливає на збільшення ваги, тому багато хто боїться кидати цю звичку. Куріння уповільнює процеси накопичення жиру. Кинути палити і не поправитися можливо. Головне робити це поетапно і дотримуватися дієти.