чистка організму в домашніх умовах

1. Розвантажувальний день: що це таке і навіщо?

Не знаєш, як очистити організм в домашніх умовах? Використовуй наші поради і очищається за допомогою розвантажувального дня!

Юлія Бастрігіна,

лікар-дієтолог, експерт бренду NUTRILITE.

Розвантажувальний день: що це таке і навіщо?

Давай будемо чесними: всі ми любимо смачно і апетитно поїсти. Особливо взимку, коли нам просто необхідно підняти настрій і заповнити запаси енергії на холоді.

Але рано чи пізно ми відчуваємо, що наш організм втомився від великої кількості їжі, яка найчастіше буває шкідливою і важкої.

Прийшов час розвантажувальних днів!

Що ж це таке, навіщо вони існують і як їх правильно влаштувати? Давай розберемося разом.

Розвантажувальний день допоможе тобі повернути почуття легкості після "калорійної" зими і швидше переключитися на весняний режим харчування. Крім того, розвантажувальні дні дають можливість розтягнутого великою кількістю їжі шлунку знову звикнути до менших обсягах їжі. Таким чином, розвантажувальні дні покликані не тільки очистити організм, але і скинути небажаний вага . Під час розвантажування шлунково-кишковий тракт відпочиває, кишечник очищається, а обмін речовин нормалізується. Позитивним наслідком такого очищення може стати поліпшення стану шкіри і зниження ризику виникнення алергічних реакцій.

Багато хто думає, що розвантажувальні дні - це дні без їжі взагалі. Але це не правильно. Голодуючи, твій організм не отримує нічого, крім сильного стресу, тому такі дні повинні бути ретельно сплановані по раціону, а кількість їжі - просто зменшено порівняно зі звичайним.

Перш за все в ці дні потрібно виключити шкідливу (смажену, жирну і надто калорійну) їжу. Заміни її фруктами і овочами, кисломолочними продуктами, відвареним м'ясом, кашами, водою і трав'яними чаями. Протягом дня їж невеликими порціями - в ідеалі за день ти повинна поїсти приблизно 5-6 разів.

Починай очищення заздалегідь. Не варто наїдатися напередодні розвантажувального дня, особливо перед сном: організму буде дуже важко переключитися. За день до розвантаження пий більше води. В день напередодні розвантажувального постарайся виключити або хоча б мінімізувати споживання швидких вуглеводів - це перш за все біле пшеничне борошно і цукор.

Після очищення очищення організму в домашніх умовах, продовжуй пити багато води і повертайся в свій режим харчування поступово, не накидають відразу на їжу, від якої ти відмовилися вчора, інакше весь результат розвантажувального дня зійде нанівець - всі шкідливі речовини, від яких ти позбулася, підступно повернуться.

Юлія Бастрігіна,

лікар-дієтолог, експерт бренду NUTRILITE.

Під час розвантажувальних днів я раджу збільшити кількість споживаних листових овочів і фруктів, а також включити в раціон лікувальні мінеральні води. Однак з останніми потрібно бути обережними: вони можуть мати певні протипоказання, список яких зазвичай вказано на етикетці. Обов'язково ознакомьея з ним і переконайся, що в складі не присутні протипоказані тобі елементи.

Також пий більше простої чистої води - вона прискорить обмін речовин і допоможе уникнути зневоднення. І частіше бувай на вулиці! Сонячне світло, потрапляючи на сітківку, викликає ряд позитивних реакцій в центральній нервовій системі, які гармонізують обмін речовин.

Не рекомендую займатися активними фізичними навантаженнями - після них особливо хочеться їсти, але легкі приємні прогулянки, навпаки, відвернуть вас від почуття голоду. Під час розвантажувальних днів необхідно постачати організм додатковими вітамінами: строго обмежений раціон, нехай навіть і на короткий час, може призвести до їх дефіциту. Найкраще підійдуть вітамінно-мінеральні комплекси й біологічно активні добавки.

Віддавай перевагу вітамінам і добавкам натурального рослинного походження, що містить різні екстракти фруктів і овочів, харчові волокна і фітонутрієнти. Вони ефективні і максимально безпечні.

І не забувай: очищення - не означає мука. Вибирай ту їжу, яка не тільки є корисною і легкою, але ще і подобається особисто тобі. Придумай новий спосіб її приготування, красиво сервіруй - і тоді розвантажувальний день пройде набагато легше і швидше!