Дієтологи підказали, як прискорити обмін речовин і схуднути

Експерт рекомендує пити велику кількість води.
Популярний дієтолог Світлана Фус розповіла своїм передплатникам, що допоможе зробити шкіру чистою і гладкою, як поліпшити самопочуття і прискорити обмін речовин.

Про це пише Хроніка.інфо з посиланням на РБК-Україна .

Світлана Фус рекомендує привчити себе пити воду, так як це - оптимальний варіант зробити стан шкіри краще, підняти настрій, а також прискорити обмін речовин.

«Здоровій людині можна розрахувати свою денну норму споживання рідини за формулою: 40 мг * 1 кг ваги. Тобто, якщо я важу 60 кг, тоді мені необхідно близько 2400 мл рідини в день. Чиста вода повинна становити половину від рекомендованого обсягу. Ще половина буде надходити з напоями, супами, овочами, фруктами та іншими продуктами », - пише дієтолог.

Варто пам'ятати про те, що чай, кава, сік, алкоголь і солодка газована вода - зовсім не та вода, яку необхідно випивати. Такі напої, навпаки, шкідливі, оскільки містять речовини, які виводять або затримують воду в організмі.

«Почніть з однієї склянки чистої води вранці. Випиваєте натщесерце хоча б 3-4 ковтки і продовжуєте займатися своїми ранковими ритуалами. Через 40 хвилин після прийому їжі випийте ще води - від 100 до 250 мл. Це дозволить разжижить кров, адже після прийому їжі вона стає густішою », -Рекомендується експерт.

Читайте також: Медики розповіли, чи дійсно риб'ячий жир так корисний
Зменшити голод можна також за допомогою склянки води, випивши рідина за 40-60 хвилин до прийому їжі. Таким чином легко перевірити голодні ви чи, все-таки, хочете пити.