Калькулятор Основного Обміну Речовин

1. Формула БМР для Жінок
2. Формула БМР для Чоловіків

Швидкі Посилання

Реклама

Ви знаходитесь тут: Розрахунок Основного Обміну Речовин / Розрахунок БОВ або БМР (БСМ)

Основний Обмін Речовин (Метаболізм), також званий рівень швидкості метаболізму, для дітей і дорослих описує кількість енергії, що людський організм споживає щодня, щоб підтримувати свої функції, натщесерце і без будь-яких фізичних зусиль - при температурі навколишнього середовища 20 ° Цельсія - і в повному спокої. Детальніше

За допомогою цього калькулятора Ви можете розрахувати ваш БСМ (БМР) / Базальну Швидкість Метаболізму (Обмін Речовин). Це енергія, яка необхідна організму без будь-яких інших фізичних навантажень. Будь ласка, заповніть усі поля. Будь ласка, введіть округлі і цілі числа без ком. Основний обмін може бути розрахований тільки у віці від 8 років!

Для розрахунку Основний Швидкості Обміну Речовин / Базальної Швидкості Метаболізму потрібні Вага в кг, висота в см, Вік і Пол. З ІМТ більше 30 (Сильний Надмірна вага) повинна проводиться коригування, оскільки із збільшенням жирової маси зменшується основний обмін речовин. Це коректування вже була врахована в нашому калькуляторі Базальної Швидкості Обміну Речовин.

Формула БМР для Жінок

Формула Жінок з ІМТ менше 30:
kcal за 24h = [655 + 9,6 x Вага (КГ) + 1,8 x Зріст (см) - 4,7 x Вік]

Скоригований Формула Жінок з ІМТ 30 або більше:
kcal за 24h = [2,4 x Вага (КГ) + 9 x Зріст (см) - 4,7 x Вік- 65]

Формула БМР для Чоловіків

Формула Чоловіків з ІМТ менше 30:
kcal за 24h = [66,5 + 13,7 x Вага (КГ) + 5 x Зріст (см) - 6,8 x Вік]

Скоригований Формула Чоловіків з ІМТ 30 або більше:
kcal за 24h = [3,4 x Вага (КГ) + 15,3 x Зріст (см) - 6,8 x Вік- 961]

Ви хочете, щоб ваші відвідувачі мали можливість використовувати Калькулятор Основного Обміну Речовин на вашому сайті? Просто скопіюйте та вставте невеликий код і розрахунок ІМТ може початися.

Вставте розрахунок на Домашню Сторінку

Як збільшити Базальну Швидкість Метаболізму, ми пояснюємо тут Збільшення Базальної Швидкості Метаболізму

Основний Обмін Речовин, також званий рівень швидкості метаболізму, для дітей і дорослих описує кількість енергії, що людський організм споживає щодня, щоб підтримувати свої функції, натщесерце і без будь-яких фізичних зусиль - при температурі навколишнього середовища 20 ° Цельсія - і в повному спокої . Людський організм спалює калорії в будь-якому випадку - навіть якщо він знаходиться в стані спокою. Це означає: Для підтримки функцій організму калорій спалюється самі по собі без дій людини. Організм вимагає певну кількість калорій: єдиний спосіб для підтримки елементарних функції організму - дихання, обмін речовин, кровообіг. Так що, якщо ви не їсте достатньо, ризикуєте тим, що ваше тіло відмовиться працювати. Базова швидкість метаболізму грає дуже важливу роль для задоволення енергетичних потреб людини. Крім того, існує другий тип споживання енергії. Це, по суті, визначається фізичної активності. У дорослих, швидкість обміну речовин, під час легких фізичних вправ, досягає значення між 60 і 70 відсотків - якщо судити по загальній, необхідної енергії. Крім цього ви можете збільшити основний обмін речовин - легко і просто.

Є 2 типу потреб в калоріях: Один залежить від ваги і зростання, а інший від віку, статі і статури. Візьміть вагу і зріст людини, у міру їх збільшення, також увелічіваеться обмін речовин з метою регулювання температури тіла. Пол також грає важливу роль: Чоловіки мають більш високий БСМ, ніж жінки. Причиною цього є більшу кількість м'язової маси у так званого сильної статі. Вікові відмінності виникають і по відношенню до БСМ: Молоді люди мають більш високий БСМ, ніж люди старшого віку. М'язова маса зменшується з віком, метаболізм сповільнюється, в результаті чого основний обмін падає у літніх людей. З 30 років зниження БМР очікується приблизно на три відсотки за десятиліття життя. І в кінцевому рахунку, ви ніколи не повинні нехтувати склад тіла. Взагалі кажучи, чим більше м'язова маса, тим вище БСМ. Пояснення досить просте. Метаболізм м'язової тканини набагато більш інтенсивний, ніж жирової тканини. Крім того, різні органи по-різному впливають на БСМ: В той час як частка печінки є вражаючою 26 відсотків, нирки мають тільки 7 відсотків. Мозок перебувати в середині, і становить близько 18 відсотків.

Цікава завжди взаємозв'язок між базальної швидкості обміну речовин і ожиріння. Це не загальна вага, який має вирішальне значення для обміну речовин, а скоріше частка біологічно активної тканини. Однозначно: частка метаболічно активної тканини вище, у людей з нормальною вагою ніж у людей, які страждають ожирінням. Це також пояснює, чому люди з надмірною вагою мають дещо меншу базальну швидкість обміну речовин, ніж люди з нормальною вагою.

у чоловіків - 1 ккал на 1 кг маси тіла в годину,
у жінок - 0,9 ккал на 1 кг маси тіла в годину.

Розрахунок основного обміну на основі поверхні тіла вважається більш точним:
У чоловіків - 915 ккал основного обміну за квадратний метр поверхні тіла,
У жінок - 834 ккал основного обміну за квадратний метр поверхні тіла.

Особливі обставини також мають вплив на основний обмін. До них відносяться дієти, а також проживання в тропічному кліматі, вагітність, жар. Особливо цікаво в цьому контексті: Інтенсивний пост в формі радикальних дієт з менш 1200 ккал у день, знижує ефект основнво обміну з 10 до 40 відсотків. Тіло повинно активізувати тут функцію захисту, яка представляє собою "допалювачами", щоб скоротити споживання калорій для того, щоб ефективно протидіяти будь-якому голодування.

Гості запрошуються коментувати на сайті, задати питання або обговорити тему ІМТ. Прохання дотримуватися мережевим етикетом. comments powered by