Комп'ютер і гіподинамія

Щогодини просиджування перед комп'ютером, майже без руху, підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань: слабшає сила скорочень серця - менше поживних речовин і кисню надходить до органів і тканин, знижується тонус судин. Негативний вплив виявляється на обмін речовин і енергії. В результаті неповноцінного розщеплення жирів кров стає «жирної» і ліниво тече по судинах, постачання тканин, органів поживними речовинами і киснем зменшується. Наслідком гіподинамії може стати ожиріння. Недостатність рухової активності обумовлює м'язову недорозвинення, м'язи, зменшуються в об'ємі, слабшають, атрофуються. Діти (іноді на все життя) залишаються незграбними і незграбними. Страждає нервова система: з'являється підвищена дратівливість, швидка стомлюваність, погане самопочуття, порушення сну.

Крім цього при тривалому сидінні за комп'ютером між сидінням стільця й тілом розвивається ефект теплового компресу, що призводить до застою крові в органах, внаслідок чого можуть виникати важкі захворювання сечостатевої системи.

Людина за комп'ютером сидить в розслабленій позі, однак унаслідок статичності, вона є вимушеною: напружені м'язи шиї, голови, рук, спини. Постійне сидіння - це навантаження на хребет, результатом напруження м'язів і відносної статичності пози може стати остеохондроз, а у дітей - сколіоз.

Згідно установкам гігієністів, час м'язової активності в підлітковому віці має бути не менше 4-5 годин. Коли діти бігають, стрибають, вони зайняті серйозною і відповідальною роботою - формуванням свого тіла, нарощування м'язової маси, формуванням хребта. При фізичному навантаженні підвищується обмін речовин, посилюється кровообіг, частішає дихання. Рухова активність на свіжому повітрі сприяє насиченню крові киснем, кисень сприятливо впливає на центральну нервову систему, створює більш сприятливі умови для роботи серця, збільшується об'єм легенів.

Войтешонок Н.І. лікар-валеолог