Набір ваги після відмови від куріння - Малинка

1. Набір ваги після відмови від куріння
2. Чи правда, що куріння знижує вагу?
3. Чи можна набрати зайву вагу після відмови від куріння?
4. Як не набрати зайві кілограми?

| Яна |

Набір ваги після відмови від куріння

Досвідчені прихильники куріння вважають, що сигарети відчутно зменшують апетит. Тютюн руйнівно діє на рецептори смаку в порожнині рота, помітно знижуючи насолоду їжею, плюс трохи збільшує швидкість метаболізму. Поза всяким сумнівом, позитивний ефект від сигарет в плані зниження ваги навіть близько не пропорційний тій шкоді, яку вони наносять всьому нашому організму. З самого головного можна перерахувати суттєвий ризик захворювання на рак, порок серця, деструкція дихальних шляхів. І це тільки те, що можна уявити на перший погляд. Багато також думають, що набір ваги після відмови від куріння - річ неминуча. Особливо хвилюються з цього приводу дівчата, частково виправдовуючи свою тягу до паління острахом погладшати після відмови від сигарет.

Чи правда, що куріння знижує вагу?

Тютюн перешкоджає нормальному засвоєнню таких речовин, як кальцій, магній і цинк. Зовнішній вигляд людини також страждає від згубної звички, проявом чого є сірий колір шкіри і, природно, ненависний усіма некурящими людьми, запах сигаретного диму. Навздогін можна сказати, що інтенсивне викурювання, так званих, ракових паличок, не так вже й ефективно впливає на струнку статуру людини. Так, куріння трохи прискорює обмін речовин, але в той же час збільшує опірність організму до інсуліну. А ось це вже призводить до набору зайвих кілограмів.

Чи можна набрати зайву вагу після відмови від куріння?

Відмова від сигарет в уявленні багатьох людей, що палять нерозривно пов'язаний з різким набором ваги, що дійсно має місце бути. Однак повніють після відмови від куріння лише невелика кількість колишніх курців і, як правило, вони набирають в середньому всього пару кілограм, від яких легко можна позбутися менше, ніж за місяць, якщо правильно харчуватися і займатися фізичними навантаженнями. Набір ваги відбувається через те, що метаболізм злегка сповільнюється після того, як в організм перестає надходити нікотин. Однак уже через кілька місяців обмін речовин повністю нормалізується.

Більш важливим моментом є те, що у людини, що кинув курити, підвищується апетит. Це пов'язано з нормалізацією роботи смакових рецепторів. Людина абсолютно несподівано починає відчувати потяг до солодкого. Якщо раніше нікотин підвищував рівень цукру в крові, то тепер цього немає, і організм намагається заповнити втрату.

Як не набрати зайві кілограми?

Зайва вага не обов'язково прийде до вас, якщо ви кинете курити. Все залежить від схильності до повноти і від способу життя. Існують кілька простих рекомендацій по зведенню до мінімуму наслідків виключення з вашого життя нікотину:

1. Переставши курити, як можна активніше шукайте спосіб відволіктися, щоб перенастроювати свою увагу від сигарет на щось інше. Наприклад, на нове хобі або на проведення часу з друзями.
2. Намагайтеся не вживати солодкі і борошняні продукти, додайте в раціон свіжі овочі і фрукти.
3. Обов'язково слід включити в свій розпорядок дня як мінімум півгодини для заняття фізичними вправами. Це допоможе не тільки стримувати набір ваги, але і зніме моральну напругу, що неминуче буде присутній після того, як ви перестанете палити.

Набір ваги після відмови від куріння буде дуже малим, якщо взагалі буде мати місце. Якщо пара зайвих кілограмів і з'являться, то від них легко можна позбутися за допомогою фізичних навантажень. Зате, відмовившись від сигарет, ви позбудетеся від їх шкідливого впливу на організм. А це куди важливіше.

Читайте також про вплив куріння на шкіру .