67 гостей
Напої для прискорення метаболізму - рецепти, як правильно вживати
Зміст статті:
Підтримувати в нормі обмін речовин не просто, особливо, в умовах стрімко розвивається харчової індустрії, що пропонує все нові і нові замінники, і інші смачні шкідливості. Щоб швидко допомогти своєму організму позбавитися від зайвого, варто задуматися про правильні напоях для прискорення метаболізму.
Напої, що прискорюють метаболізм
Чай для прискорення обміну речовин
Чай - це напій, який присутній в раціоні більшості людей щодня. Чому б не зробити з нього ефективний напій для прискорення обміну речовин і не налагодити роботу всього організму, потягуючи приємний напій з красивою чашки!
1. Зелений чай. Відомий своїми антиоксидантними властивостями цей напій може пишатися не тільки активною профілактикою проти серцево-судинних і онкологічних захворювань. Крім цих безперечних заслуг зелений чай прекрасно нормалізує і метаболізм в клітинах, допомагаючи організму відновлюватися в періоди слабкості і авітамінозу. У чистому вигляді його можна пити в проміжках між прийомами їжі. На голодний шлунок краще не вживати, особливо, людям зі схильністю до підвищеного тиску. Крім усього іншого, зелений чай допомагає виводити з організму токсичні речовини і солі важких металів, а також нормалізувати струми лімфи. Для пом'якшення терпкості смаку цього напою, додайте в нього лимон, апельсин або садові ягоди, на зразок полуниці і малини. Відмінним сечогінну дію має зелений чай з молоком.
2. Червоний чай каркаде підійде для тих, що худнуть, так як здатний пригнічувати апетит, а ось процеси травлення прискорює і допомагає ефективніше очищати організм від шлаків, що накопичилися. Відмінну інтоксикацію тканин здійснює каркаде в поєднанні з яблуками або вишнею.
3. Чай з садових трав. Головні складові - лист і ягоди чорної смородини, лимонник або меліса, шипшина. Такий напій відмінно очищає кров, прискорює обмін речовин, стабілізуючи процеси спалювання зайвого жиру в організмі і в той же час підтримуючи серцевий м'яз. Крім того, цей чай прекрасно покращує нервовий відгук і нормалізує діяльність всієї нервової системи, знижуючи напругу і нервозність. Відмінно виводить зайву рідину, знижуючи набряклість .
Головна особливість вживання напоїв для прискорення метаболізму у вигляді чаїв - мінімум цукру або його повна відсутність. Звичайний чорний чай краще виключити з раціону на час стабілізації обміну речовин або відмовитися від нього повністю. Не варто забувати і про те, що такі види чаю, як каркаде, зелений і чорний в значній мірі здатні підвищувати тиск, тому не підходять гіпертонікам і людям з нестабільним кров'яним тиском.
Коктейлі для прискорення метаболізму
Як не дивно відмінним прискорює метаболізм дію мають молочні коктейлі на основі нежирного йогурту або кефіру, а також кислого молока. оптимальне вживання білка в такому варіанті дозволить підтримати на нормальному рівні процеси травлення, стабілізувати дефекацію, очищення організму і знизити схильність до переїдання за рахунок природного придушення апетиту. Такі напої для прискорення обміну речовин добре використовувати в якості перекусу, незадовго до сну або тренування.
1. кефірних очищення кишечника. Для цього коктейлю візьміть кефір з відсотком жирності не більше одного. На склянку кисломолочного продукту натріть один невеликий свіжий огірок, дрібно покришите трохи петрушки і кропу. Все ретельно перемішайте. Коктейль добре вживати безпосередньо перед основним прийомом їжі, а також в жарку погоду навіть в якості основного блюда.
2. Овочевий рай. Свіжовичавлений сік томата, огірка і селери змішати в рівних частках, злегка приправити білим меленим перцем і мускатним горіхом (на кінчику ножа). Дану суміш потрібно вживати вже після основного прийому їжі і незадовго до тренувань. Напій для прискорення метаболізму відмінно виводить зайву рідину, стимулює активне загоєння м'язової тканини при інтенсивних тренуваннях і швидке спалювання жирових відкладень.
3. Різдвяна казка. У свіжовичавлений сік двох апельсинів додайте пів чайної ложки меленої кориці, дрібку ванілі і 50 грам дрібно натертого свіжого імбиру. Все перелийте в каструльку і доведіть до температури 70-80 ° С градусів - не кип'ятіть! Процідіть через сито і випивайте перед щільним вечерею або застіллям, а також окремо для прискорення метаболізму. Таке поєднання допомагає організму ефективніше справлятися з жирної і важкої білкової їжею.
4. Коктейль на молочній сироватці. Для його приготування візьміть 200 мл сироватки, змішайте її з соком кавуна (дині, огірка) в співвідношенні 2: 1. У першій половині дня можна вживати з невеликою кількістю цукру. Вечірньої пори найкраще випивати даний напій на голодний шлунок незадовго до сну для стимуляції природних процесів спалювання жирів і стабільного очищення організму в ранковий час.
Смузі, що прискорюють метаболізм
Ще одним прекрасним напоєм для прискорення обміну речовин в організмі є свіжі смузі . На сьогоднішній день це, мабуть, одне з найпопулярніших спортивних страв, які дозволяють підтримувати все тіло в тонусі, а силует - в потрібних розмірах. До того ж деякі смузі є досить поживними, щоб перетворити їх в основне блюдо, коли немає можливості приготувати щось більш звичне.
1. Зелене смузі. Для його приготування візьміть свіжі стебла селери, зелене яблуко, ківі і пучок петрушки. Все необхідно ретельно промити, обсушити серветкою, очистити і перемолоти в блендері. На одну порцію повинно вийти близько 200-400 мл напою, в залежності від подальших ваших планів.
2. Смузі-екзотика. Ківі, невеликий грейпфрут або червоний апельсин, половинку жовтого манго і один банан перемолоти в блендері. Вживати не раніше, ніж через годину після основного прийому їжі. Не рекомендується при підвищеній кислотності шлунка.
3. Смузі «Цукерка». Для нього 150 мл нежирного йогурту або сметани змішайте з декількома великими ягодами полуниці, 50 г малини, одним бананом і 50 г гіркого шоколаду. Даний напій не тільки прискорює метаболізм, він ще відмінно живить і підвищує настрій. Особливо корисний такий смузі для тих, хто нарощує м'язову масу і знаходиться на стадії формування рельєфу, але страждає від набряклості, болю в м'язах і харчового розладу. При інтенсивних тренуваннях напій можна вживати навіть увечері.
Правила вживання
1. Практично всі вони вживаються без додавання цукру!
2. З напоями для прискорення метаболізму не можна їсти солодощі, хлібобулочні вироби, бутерброди та інші шкідливі продукти. Для максимального ефекту такі напої повинні стати окремим прийомом їжі, зокрема перекусом.
3. Не можна поєднувати напої для прискорення обміну речовин з дуже суворими дієтами і голодуванням, так як багато інгредієнти здатні викликати шлунковий спазм, занадто активне вироблення жовчі або кислоти, підвищення тиску, запор або діарею.
4. Кислі напої не можна поєднувати в один день з молочними продуктами.
5. Сечогінні напої з великим вмістом соковитих фруктів і овочів найкраще вживати в ранковий час.
6. Молочні коктейлі, смузі і солодкий чай для прискорення метаболізму краще вживати незадовго до основної фізичної і розумової активності.
7. Увечері і незадовго до сну віддайте перевагу напоям, заспокійливим нервову систему. У підборі напоїв, що підвищують швидкість метаболізму, зробіть акцент на чаї з м'ятою, мелісою і чебрецем, коктейлях з йогуртом і молоком, смузі з бананом.
Зінаїда Рублевская
для жіночого журналу www.inflora.ru
При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал www.inflora.ru обов'язкова
