Продукти для поліпшення зору при короткозорості: список дозволених і заборонених

1. Харчування при міопії: основні принципи
2. Групи поживних речовин, необхідних для поліпшення зору
3. Які продукти допоможуть поліпшити зір при короткозорості?
4. Правила харчування, які допоможуть зберегти і поліпшити зір
5. Відео про те, як відновити зір за допомогою корисних продуктів
6. висновки

Вітаю вас, шановні друзі! Якщо ви помітили, що видимість стала менш чіткою, і погіршився зір вдалину, швидше за все, у вас короткозорість. З цієї офтальмологічної патологією стикаються люди різного віку, але найчастіше вона діагностується у дітей.

Таке порушення рефракції вимагає корекції і відповідного лікування з метою виключення ймовірності прогресування недуги. Крім грамотної схеми лікування, важливо подбати про здоровий спосіб життя і правильне харчування. Сьогодні ми поговоримо про те, які продукти для поліпшення зору при короткозорості рекомендується включити в свій щоденний раціон.

Харчування при міопії: основні принципи

Головні умови харчування при короткозорості полягають в збалансованості, натуральності та дотриманні заходів.

Воно базується на таких принципах:

1. Більше продуктів рослинного походження. Щоб зорова система нормально функціонувала, вона має потребу у великій кількості необхідних організму і внутрішнім органам вітамінів, мінералів, мікро-і макроелементів. Включивши в раціон овочі, різні фрукти, в тому числі і екзотичного походження, ягоди і бобові, можна поліпшити зір у дітей дошкільного віку і допомогти організму боротися з неприємним очним захворюванням.
2. менше продуктів , Що пройшли термообробку. Запам'ятайте, коли ви запікаєте, обсмажуємо, тушкуйте або варите їжу, кількість корисних речовин значно зменшується. Сирі продукти збагачені вітамінами і клітковиною, яка так важлива при міопії, тому по можливості намагайтеся вживати корисну їжу в сирому вигляді.
3. Підвищений вміст лютеїну і зеаксатіна. Ці антиоксидантні елементи сприяють запобіганню відмирання клітин і посиленню регенераційних процесів очних тканин. Зеаксатіном і лютеїн збагачені зелені овочі та фрукти, а також рослинні продукти.
4. Щоденне вживання бета-каротину (вітамін групи А). Величезну кількість вітаміну саме А, потрібного для лікування міопії, міститься в помаранчевих овочах і фруктах, вирощених на городі (не в парникових умовах).
5. Виключення з раціону жирної тваринної їжі. У таких продуктах міститься багато холестерину і складно-засвоюваних білків, які чинять негативний вплив на склад крові. А очі, як відомо, потребують постійного кровопостачанні поживними речовинами, особливо після 40 років.

Читайте також: Чи можна вилікувати короткозорість народними засобами?

Групи поживних речовин, необхідних для поліпшення зору

Живильні речовини, якими слід збагатити раціон дітям і дорослим, які мають проблеми із зором, діляться на 4 групи:

1. Вітаміни з антиоксидантами. Вони містяться в вітамінах груп A, C і E. Дія антиоксидантів направлено на підтримку здоров'я клітин і тканин органів зору.
2. Лютеїн і зеаксантин. Ці каротиноїди сприяють зниженню ризику прогресування короткозорості і розвитку вікової дегенерації жовтої плями.
3. Омега-3. Жирні кислоти омега-3 дуже важливі для розвитку зору у дітей до 10 років. Вони не тільки ефективно підтримують, але і покращують зір при короткозорості. Крім того, ці кислоти запобігають розвитку синдрому сухого ока, сприяючи нормалізації функції слізних залоз.
4. Мікроелементи. Завдяки таким мінералів, як цинк і мідь, організм легше засвоює вітаміни і поживні речовини, що неодмінно виявляється на стані органів зору.

Читайте по темі: Чи можна зупинити короткозорість без операції?

Які продукти допоможуть поліпшити зір при короткозорості?

А зараз я б хотіла запропонувати вашій увазі продукти для відновлення зору, які обов'язково необхідно включити в раціон маленьких і дорослих пацієнтів, які страждають на міопію:

• хліб з висівок або цільного зерна;
• бульйон з овочів, курки і риби;
• овочі та зелень, в складі яких міститься вітамін D (шпинат, морква, зелений лук, кріп);
• крупи (вівсяна, гречана);
• сухофрукти (курага, чорнослив);
• кисломолочна продукція
• натуральні соки, морси і трав'яні чаї (з шипшини, м'яти, ромашки, чорниці, смородини, журавлини).

Окремо слід сказати і про шкідливої ​​їжі, яку рекомендується виключити з раціону при міопії (ну або хоча б звести до мінімуму її споживання):

• цукор;
• копчені та ковбасні вироби;
• соління;
• гострі і солоні продукти;
• кава, какао, міцний чай;
• газована вода;
• алкогольні напої;
• напівфабрикати.

Правила харчування, які допоможуть зберегти і поліпшити зір

Як я вже сказала, перемогти короткозорість і поліпшити зорові функції можна лише за умови повноцінного і правильного харчування.

Запам'ятайте наступні правила:

1. Одноманітне меню призводить до зниження апетиту і погано засвоюється організмом!
2. Намагайтеся якомога рідше вживати консервовану і копчену продукцію, а також вершкове масло.
3. На користь очам і здоров'ю в цілому піде регулярне вживання овочевих салатів і малосольной риби.
4. при короткозорості та інших офтальмологічних патологіях слід вживати натуральну легкопереваріваемие їжу.
5. У добовий раціон необхідно включити якомога більше рослинних продуктів (не менше 60%).
6. Здоров'я очей безпосередньо залежить від стану кишечника. У разі порушення його функцій, перетравлювання і засвоювання їжі відбувається неправильно. До того ж, погіршується всмоктування вітамінів А і Е, що призводить до погіршення стану органів зору. Для цього потрібно очищати кишечник раз на півроку з метою виведення шлаків і токсичних речовин.

Вас може зацікавити: Особливості лікування короткозорості у дітей

Відео про те, як відновити зір за допомогою корисних продуктів

У відео розповідають про те, що харчування - досить поширений метод і дуже ефективний для лікування і профілактики будь-яких хвороб, в тому числі і зору. Саме осінь і зима вважаються найнебезпечнішими сезонами для загострення всіх захворювань.

Справа в тому, що саме в цей період люди довше сидять вдома, їдять жирну їжу і нерухомі. І таке життя негативно позначається на очах, тому потрібно вживати ще й вітаміни. Я вважаю, що якщо у вас є проблеми з очима, тоді зверніться до офтальмолога і дієтолога для відновлення зорового бачення за допомогою дієтичного харчування.

висновки

Дорогі читачі, щоб поліпшити зір при міопії, намагайтеся хоча б кілька разів на місяць влаштовувати собі розвантажувальні дні. І хоча правильне харчування не є панацею при такому очному захворюванні як короткозорість, це не означає, що можна нехтувати його правилами.

У будь-якому випадку, ведення здорового способу життя піде тільки на користь вашому організму і вже точно не погіршить зір. Можете залишити коментарі про те, на якій дієті сиділи ви, або що знаєте про правильне харчування при захворюванні короткозорості. Всього найкращого і до нових зустрічей! З повагою, Ольга Морозова!

Цією статтею варто поділитися з друзями. Тисни!