Відновлюємо обмін речовин

1. 1. Правильне харчування
2. 2. Фізичні навантаження
3. 3. Вода
4. 4. Свіже повітря
5. 5. Контрастний душ
6. 6. Профілактичний масаж
7. 7. Розвантажувальні дні
8. 8. Очищення організму
9. 9. Турбота про щитовидній залозі
10. 10. Теплові процедури - лазні та сауни

Порушення в обмінних процесах неминуче призводять до появи надмірної ваги, набряклості, запорів, руйнування зубів, структури волосся і нігтів. Втім, якщо дотримуватися певних тонкощів і корисних порад по відновленню обміну речовин в організмі, то можна без проблем впоратися з усіма вище перерахованими проблемами.

Читай також: Якою має бути дієта при надмірному холестерин

1. Правильне харчування

Для того, що б відновити метаболізм в організмі потрібно дотримуватися правильного харчування і без цього пункту, на жаль, швидке одужання просто неможливо. Харчування має бути дробовим і роздільним. Бажано обмежити себе в прийомі жирної і солодкої їжі, і віддати свою перевагу овочам, фруктам, каш, нежирним сортам м'ясної і рибної продукції, а так само хлібним виробам грубого помелу.

2. Фізичні навантаження

Фізичні вправи - це важливе доповнення до розвантажувальної дієті, яке однозначно допоможе відновити жировий баланс в організмі. Зарядка, ходьба, біг і посилені тренування в спортзалі - це чудовий спосіб не тільки поліпшити метаболізм, але і скинути кілька зайвих кілограмів. Не варто забувати про повноцінний відпочинок, адже понад навантаження і недосипання можуть перешкодити правильним обмінним процесам.

3. Вода

Вода і обмін речовин - це дві нерозривні між собою речі. Вода - це джерело життя, який постійно бере участь в обмінних процесах організму. Вона прискорює обмін речовин, в результаті чого зникає підвищене почуття голоду і спалюються зайві калорії.

4. Свіже повітря

Сонце і свіже повітря однозначно сприяють підвищеному обміну речовин в організмі. Ранкові та вечірні піші прогулянки на великі відстані корисні всім без винятку, адже саме під час них ми насичуємо наш організм киснем, який є найважливішим прискорювачем процесу спалювання підшкірного жиру.

5. Контрастний душ

Контрастний душ є ефективним методом загартовування, який покращує роботу серцево-судинної системи, очищає організм від токсинів, зміцнює імунітет і сприяє зниженню ваги.

6. Профілактичний масаж

Масаж - це бездоганне дієвий засіб, спрямоване на стимуляцію загального тонусу організму. Курс масажу допоможе поліпшити легеневий і тканинний обмін організму, посприяє активному кровообігу, розжене лімфу, полегшить роботу серця, ліквідує застійні явища і приведе в норму тиск.

7. Розвантажувальні дні

Розвантажувальні дні стимулюють правильний обмін речовин, виводять шлаки і позбавляють від небажаних жирових відкладень. Щомісячне проведення розвантажувальних днів допоможе виробити самоконтроль за власним апетитом і розвинути вміння відчувати справжнє почуття голоду.

8. Очищення організму

Зашлакованості організму уповільнює обмін речовин, тому рекомендується проводити його регулярну чистку. Очищення сприяє поліпшенню і прискоренню обміну речовин, в результаті чого виводяться накопичилися надлишки застояних шлаків. І не варто забувати про розвантажувальні дні, а так само вживання близько двох літрів очищеної питної води щодня, адже все це в комплексі працює набагато ефективніше.

9. Турбота про щитовидній залозі

Для того, що б відновити обмін речовин, в першу чергу потрібно звернути увагу на щитовидну залозу, адже хвороба ендокринної системи тягне за собою катастрофічні збої життєдіяльності всього організму.

10. Теплові процедури - лазні та сауни

Теплові процедури сприятливо впливають на весь організм в цілому. Під впливом тепла поліпшується кровообіг, а за рахунок припливу крові поліпшується живлення тканин і ефективніше виводяться шлаки.

Процес по відновленню обміну речовин в організмі досить трудомісткий, адже налагодити обмінні процеси набагато складніше, ніж їх зруйнувати. Тому наберіться терпіння і продовжуйте рух тільки вперед до призначеної мети!

Читай також: Фітнес-меню: 5 чудових салатів для стрункої фігури

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію.