Збільшення і Поліпшення БСМ (Основний Обмін Речовин)

1. Чилі та інші Гострі продукти харчування
2. спалений Білок
3. Омега-3 Турбо жирні кислоти
4. Гаряче і Холодне

Наступна стаття дасть вам поради про те, як ви можете збільшити рівень свого Основного Обміну Речовин. Це представляє особливий інтерес під час Дієти, тому що немає нічого кращого, ніж спалити кілька здорових калорій в день - і без больших зусиль.

Якщо Ви бажаєте розрахувати свій Основний Обмін Речовин, будь ласка, використовуйте калькулятор БМР . Основний Обмін Речовин може бути збільшений здоровим і простим способом. Для цього Ми надамо Вам деякі ідеї:

Чилі та інші Гострі продукти харчування

Не дарма ми вибрали до цієї сторінки, фотографію з найгострішими Спеціями. Чарівне слово - Капсаицин. Ця речовина відповідає за Гостроту в деяких Овочів і Спецій, і сприяє до поліпшення Обміну Речовин і Підвищенню Температури Тіла. Цей ефект триває кілька годин і може бути викликаний гострими спеціями, такими як перець чилі, каррі або кайенский перцем. Скористайтеся перевагами покращених гострих спецій в невеликих кількостях і Базальна Швидкість Метаболізму збільшитися до 25%.
Ще одна порада: Капсаицин є жиророзчинних речовиною. Якщо ви іноді їсте занадто Гостро, можна нейтралізувати цей ефект оливковою олією або хлібом з Олівковово Масла.

спалений Білок

Білок є природною і здоровою Turbo енергією, з якою 30% йде тільки на розчинення того ж самого Білка. Так що ви отримаєте споживання білка назад у вигляді спалених калорій. вуглеводи вимагають приблизно 10% жиру і нижче 10% для перетворення. Ви бачите, вигідніше є протеїн. У поєднанні з 20% вуглеводів і 50% жирів, добове споживання поживних речовин повинно бути Більше 30% для досягнення найкращих умов для швидкості обміну речовин. Крім того, білок підтримує ситість організму протягом дуже довгого часу. З поліпшеним споживанням білка ви можете збільшити свій основний обмін приблизно на 100-200 ккал в день без необхідності згинати пальцем. Прихильники Низьковуглеводні дієти знають про численні переваги протеїну і 99% з них ніколи не мали проблем із зайвою вагою - без JoJo і пристрасних бажань їсти.

Багато Протеїну можна знайти в основному в:

• М'ясо, особливо м'ясо Курки
• Риба та морепродукти
• Бобові, Фрукти, Овочі, Горіхи
• Молочні продукти, особливо Сир, Йогурт, Сир
• яйця

Омега-3 Турбо жирні кислоти

Ви, напевно, вже знаєте, із засобів масової інформації: жирні кислоти Омега-3 дуже важливі для багатьох функцій організму, особливо для обміну речовин. При споживання Омега-3 жирних кислот активуються гени, які відповідають за спалювання жиру і таким чином збільшується швидкість Основного Обміну Речовин на кілька Калорій.

Багато Омега-3 жирних кислот можна знайти в основному в:

• Риба та морепродукти
• Волоські Горіхи, Рапса, Льону, Соя
• Масло волоського Горіха, Ріпакова олія, Льняна олія, Соєва олія

Порада: Спробуйте іноді 250г знежиреного сиру, сіль, перець і 3 столові ложки лляної олії. Це Разом з 1-2 картоплею і тіло переходить в режим Turbo.

Гаряче і Холодне

Тіло постійно прагне підтримувати свою температуру на здоровому рівні. Коли ви перебуваєте там де дуже жарко (відпочиваєте на морі, ходите по пустелі або просто стоїте на сонці), тіло знижує свою температуру за допомогою потовиділення. також Зворотним шляхом - після холодного купання в літню пору, температура тіла знижується протягом короткого часу. Організм використовує енергію зараз, щоб змусити ваше тіло, знову нагрітися - це варто калорій. Так само, збільшується базальний рівень метаболізму - без будь-яких інших зусиль!

Поради:

• Холодні Ванни, Холодний Душ, Сауна
• Заняття деякими видами спорту
• Зупинка, протягом деякого часу, опалення в квартирі або спробуйте зменшити тепло в приміщенні до 18 градусів.

Категорія: Збільшення Швидкості Основново Обміну Речовин
Дата публікації: 9.29.2014