Ефективна аеробіка для обличчя від Керол Мадджіо - 2018

1. Гімнастика для обличчя Керол Мадджіо
2. Вправа для збільшення очей Керол Мадджіо
3. Вправа для зміцнення нижніх повік Керол Мадджіо
4. Вправа на укорочення носа Керол Мадджіо
5. Вправа на зміцнення щелепи
6. Вправа на зміцнення шиї
7. Вправа від подвійного підборіддя
8. Вправа для запобігання зморшок на лобі і між бровами
9. думка експерта

Американський косметолог Керол Маджіо не тільки цікавилася темою жіночого обличчя, але і можливістю продовжити особі молодість . Таке бажання у знаменитого косметолога з'явилося не просто так. Багато років тому, у віці 36-ти років Керол стала жертвою невдалої ринопластики . Новий негарний ніс зовсім не подобався чоловікові Керол. Втомившись від докорів чоловіка, Керол зібрала волю в кулак і повністю вивчила анатомію людини, а після розробила комплекс вправ для м'язів обличчя (Відомий, як гімнастика для особи Керол Мадджіо), які не тільки дозволили надати її носі природний вигляд, але і підтягнути щоки і шию. А надалі заробляти мільйони, проводити семінари практично в усьому світі, збирати стадіони і отримувати тільки схвальні відгуки про свою гімнастики для особи. До речі, якщо тобі цікаво, то в інтернеті можна знайти навіть цілий форум, який присвячений гімнастики для особи Керол Мадджіо.

2,4 5 5

Цікаво, що перед тим, як створити свою методику, Керол не тільки детально вивчила анатомію людського обличчя, але і проконсультувалася з усіма знайомими косметологами і хірургами. Це дало їй усвідомлення, що всі маніпуляції з особою (операції, уколи, масажі) не дають постійного результату і не дозволяють отримати повністю очікуваний результат.

Так, Керол прийшла до висновку, що масажі роблять шкіру пружною лише на пару місяців, а підтяжка до 5-7 років. Тому, вона знайшла більш дієвий і довговічний спосіб, який, правда, вимагає постійних вправ.

Гімнастика для обличчя Керол Мадджіо

Гімнастика для обличчя від зморшок Керол Мадджіо складається з трьох комплексів вправ і розділяється на різні рівні (для початківців, комплексна програма і адаптована). У свою чергу, всі вправи діляться на "проблемні зони".

Так, є вправи для:

• початківців;
• збільшення очей;
• зміцнення нижніх повік;
• укорочення носа;
• зміцнення щелепи;
• зміцнення шиї;
• усунення подвійного підборіддя;

Перед тим, як приступати до вправ, варто врахувати важливі поради від Керол Мадджіо.

1. Виконувати всі вправи потрібно тільки у вихідній позі: втягнути живіт, напружити м'язи передніх стегон і сідниць;
2. Сконцентруватися на тій групі м'язів, над якою збираємося працювати;
3. Включити уяву і уявити, як енергетичний потік йде по м'язах;
4. Після кожного підходу розслабляти м'язи обличчя: стиснути щільно губи і сильно подути крізь них, аж до вібрації.

Вправа для збільшення очей Керол Мадджіо

Ці вправи роблять очі більше, прибирають припухлість і набряклість під очима. Підтягуються повіки, пропадає в'ялість. Щоб виконати цю вправу потрібно:

Злегка натиснути пальцями, бажано середніми на ділянку між бровами, а вказівними - придавити шкіру очей на зовнішніх куточках.

1. У вищезгаданому положенні дивитися вгору;
2. Чергувати рух очей, піднімаючи їх вгору і примруживши очі кілька разів, при цьому повіку нижнє слід підтягувати потроху до верху.
3. Після чергування м'язи очей розслаблюють. Комплекс вправи повторюють десять разів.
4. Закінчувати вправу варто такими рухами: прискіпливіше, міцно притиснути повіки і вважати в такому положенні до сорока секунд.

Вправа для зміцнення нижніх повік Керол Мадджіо

Використовуючи цю вправу, ми боремося з мішками під очима, прибираємо припухлість, підтягуємо шкіру повік.

1. Положення рук таке ж, як і в попередній вправі: середні пальці тиснуть на нижні куточки очей, а вказівні підтримують верхні;
2. Піднімаємо очі вгору, поєднуючи з прищуриванием. Вказівним пальцем притримуємо зовнішні куточки очей;
3. Тримаємо повіку відкритим. Чергуючи кілька разів і розслабляємося.

Цю процедуру потрібно повторювати по 10 разів. В кінці ми примружується і завмираємо на 40 секунд.

Вправа на укорочення носа Керол Мадджіо

Виправити ніс можна не тільки за допомогою хірурга. Керол знайшла спосіб як змінити кінчик носа за допомогою спеціальних тренувань.

1. Приймаємо положення для проведення процедур - живіт втягнутий, стегна і сідниці в напрузі;
2. Кінчик носа притримуємо вказівним пальцем;
3. Відтягаємо нижню губу, так щоб кінчик носа опустився. Необхідно відчувати кінчик носа, що штовхає палець;
4. Через пару секунд розслаблюємо губу.

Комплекс повторюють до тридцяти п'яти разів.

Вправа на зміцнення щелепи

За допомогою цих вправ можна сформувати більш чітку лінію підборіддя і вирівняти опухлість особи, привести в тонус в'ялу і обвислі шкіру, відновити форму щік.

1. Приймаємо вихідне положення тіла (сидячи);
2. Відкриваємо рот, а нижню губу закочує всередину за зуби нижнього ряду. Куточки рота повинні намагаються підтягуватися до зубів заднього ряду, у внутрішню сторону рота, при цьому верхня губа щільно приживається до зубів;
3. На підборіддя ставимо вказівний палець, щоб створювати легкий тиск. Черпають рухом необхідно відкривати і закривати щелепу;
4. При кожному русі щелепи підборіддя необхідно піднімати на один сантиметр. Слід уважно стежити за своїми відчуттями. Якщо вправа виконується правильно, то бічні м'язи повинні підніматися.
5. Закинувши голову, так щоб стеля дивився в підборіддя, щелепу завмирає в русі і ведеться рахунок до тридцяти. Слід розуміти, що основний рух щелепи роблять за рахунок куточків рота, а не суглобами.

Вправа на зміцнення шиї

Шия - це велика м'яз, яку не тільки можна, але потрібно тримати в тонусі.

1. Шию необхідно тримати від статі на два сантиметри, так щоб м'язи були в напрузі під долонями. У положенні лежачи затримуємося на кілька секунд і опускають голову на підлогу;
2. Вправа повторюють до тридцяти разів;
3. Інший різновид цієї вправи виконується на підлозі. Спочатку лягти розслабиться, потім підняти голову разом з плечима і шиєю на кілька сантиметрів;
4. У такому положенні голову потрібно повертати на всі боки до двадцяти разів. Через кілька десятків разів можна розслабитися.

Вправа від подвійного підборіддя

Вправа дозволяє витягнути нижній контур обличчя і прибрати подвійне підборіддя.

1. Руку - на основу шиї, підтягувати, що чинять опір рухом шкіру вниз;
2. У такому положенні погляд піднімати вгору. Перекидаємо голову назад. Потрібно відчути сильне напруження м'язів в підборідді і шиї;
3. У такому положенні робимо паузу на кілька хвилин, затримавшись в такому положенні. Після повертаємося у вихідне місце;
4. Всю процедуру повторювати до тридцяти п'яти разів.

Для кращого ефекту рекомендують вправу робити три рази в день.

Вправа для запобігання зморшок на лобі і між бровами

скоротити мімічні зморшки , Вирівняти текстуру брів і чола можна за допомогою цього простого комплексу.

1. Вказівні пальці розміщувати паралельно брів, і фіксувати їх в такому положенні. Брови піднімати вгору, притримуючи пальцями; такими штовхоподібними рухами слід робити процедуру до десяти разів;
2. Брови тримати піднятими і пальцями продовжувати притримувати. Такі міні поштовхи робити до тих пір поки не з'явиться відчуття печіння;
3. Після появи неприємного відчуття фіксувати брови в піднятому положенні, не відпускаючи пальців, в такому положенні вважати до тридцяти;
4. Після цього розслаблятися, масажуючи дуги брів.

думка експерта

Ми запитали в одного з провідних косметологів України - Ірини Літус про те, що вона думає з приводу знаменитої аеробіки для обличчя від Керол Мадджіо. Дивись відгук про гімнастику Керол Мадджіо від професіонала індустрії краси.

На гімнастику для обличчя жінки покладають великі надії, напевно проводячи паралелі з фітнесом для тіла. Як фітнес для теля (тільки для особи) і позиціонують дану методику - все книги і відео-уроки на цю тему сприймаються як фітнес-підручник.

Однак, якщо говорити про різницю м'язів тіла і обличчя, то крім анатомічних особливостей будови, особливість полягає ще й в тому, що проблеми з фігурою пов'язані з гипотонусом м'язів тіла, через що і виникають скарги на "поплив" фігуру.

А якщо говорити про деформації особи, то тут головним чином грає роль гіпертонус певних м'язів через що компенсаторно інші знаходяться в гіпотонус, що і викликає їх провисання.

Тому не завжди для досягнення бажаного ефекту в розгладженні зморшок або корекції овалу обличчя, м'язи потрібно закачувати, іноді їх досить розслабити. У цьому світлі, для ефективної корекції змін особи подобірать комплекс вправ повинен фахівець, попередньо оцінивши і вибравши вправи особисто для Вас.