Домашні тренування - онлайн відеоурок з професійним тренером

Займайтеся спортом.

Навесні ми, як правило, хочемо повернутися в форму і скинути набрані за зиму кілограми. Деякі роблять це разом з тренером, інші займаються вдома, адже в інтернеті є безліч вправ для будь-якого рівня.

Але спорт не завжди допомагає, стверджують експерти. Коли і чому він може бути небезпечним, розповість кореспондент телеканалу "Україна" Наталя Малярчук.

Українець Олександр займається в залі вже півтора року. Каже, навчився всьому самостійно - за допомогою інтернету. "Сегодня" пропонує перевірити його навички тренеру. І той відразу вказує на помилки: хлопець весь цей час ризикував зірвати спину.

Фахівці попереджають, що навіть найпопулярніше серед жінок вправу "планка" може виявитися небезпечним для вашого здоров'я. Якщо цей комплекс виконувати неправильно, можна потрапити в інвалідне крісло.

"Ми сильно навантажують поперекові відділ, а це шкідливо. Потрібно підняти таз, щоб спинка була рівною. При цьому бажано дивитися вниз, щоб не навантажувати шию", - розповідає професійний тренером Юрій Вітька.

Також, здавалося б, просте, але теж підступне вправу - присідання. Якщо не дотримуватись рекомендацій тренера, можна травмувати коліна.

"У цій позиції ніг коліна йдуть вперед, і суглоби дуже сильно напружуються. Тому потрібно поставити ніжку ширше", - радить експерт.

Отже, щоб спорт приносив користь, важливо проконсультуватися з приводу ваших спортивних навантажень з лікарем. Якщо ж ви звикли займатися самостійно, не соромтеся питати в залі. Навіть якщо ви не проплатили персональних тренувань, вам обов'язково підкажуть.

Нагадаємо, як зміцнити м'язовий корсет: 6 простих і ефективних вправ .

Крім цього, ми писали, як перемогти старість: кращі вправи для омолодження організму .

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram