9 причин з'їсти виноград

10-15 ягід винограду в день - норма, якщо стежиш за фігурою.

- одне з найсмачніших ласощів початку вересня. У чому користь винограду для твого здоров'я? Скільки можна їсти винограду без шкоди для талії? Який виноград корисніше і багато іншого.

Розбиратися в "справах виноградних" нам допомагає головний лікар клініки "Лад" Лариса Дмитрівна Бойченко.

Полюби виноград, але знай міру

1. Виноград є багатим джерелом вітамінів А, С, В6 і фолатів (похідних фолієвої кислоти), а також важливих мінералів - калію, кальцію, заліза, фосфору, магнію і селену. Крім того, виноград містить флавоноїди, які є потужними антиоксидантами, що сповільнюють процес старіння і зменшують негативний вплив вільних радикалів.
2. У кісточках винограду містяться вітаміни А, Е , До і природні масла, які сприяють зміцненню клітин і омолодженню організму. Тому дієтологи радять їсти ягоди з кісточками і зі шкіркою. Остання, до речі, сприяє очищенню кишечника від шлаків.
3. Багато хто вважає, що від винограду товстіють, але це не так. Насправді, повніють не від самих ягід винограду, а внаслідок підвищеного апетиту, що викликається виноградом.

Якщо вживати виноград в міру, без фанатизму, шкоди для фігури не буде. Середня норма винограду в день з користю для здоров'я - 10-15 великих ягід, які не больш е.

Врахуй: якщо заїдати виноградом щільну трапезу, разрастешься, як на дріжджах.

виноград корисні властивості

1. Якщо ж хочеш зміцнити серце і нирки, дієтологи рекомендують регулярно вживати темні ягоди. А вивести «пісок» із жовчного міхура і почистити нирки допоможе світлий виноград, що володіє сечогінною властивістю.

Зверни увагу: калорійність та енергетична цінність і темного, і світлого винограду приблизно однакова. Тому, якщо ти любиш світлий, але усвідомлено робиш вибір на користь темного через його меншу калорійність - ти робиш помилку! Можеш розслабитися і ласувати улюбленим темним виноградом, не думаючи про калорії.

1. В "домашньому" винограді, гроздочкі якого злегка «лисуваті», ягоди дрібні і кислуваті, користі більше, ніж в селекційних сортах. Безперечно, добірний виноград і на вигляд гарніше, і на смак приємніше. Зате і калорій в ньому більше, ніж в «диких» сортах, а от вітамінів - менше.
2. У темних ягодах міститься більша кількість антиоксидантів, які зміцнюють захисні функції організму. Але виноградні ягоди - досить сильний алерген. Чим темніше виноград, тим імовірніше алергія.
3. Виноград зміцнює серце. Виноградні ягоди збільшують вміст у крові оксиду азоту, який запобігає утворенню згустків крові, тим самим скорочуючи ймовірність серцевих нападів.

чим корисний виноград

1. Виноград знімає втому і нервову напругу. Завдяки вмісту вітамінів і антиоксидантів, виноград швидко відновлює сили і енергію, зміцнює імунітет і захищає організм від стресу.
2. Рятує при астмі. Виноград покращує стан дихальних шляхів і легенів, тому цю ягоду дуже рекомендують астматикам.

Візьми на замітку! Виноград слід вживати людям зі здоровою системою травлення, тому що ця ароматна ягода досить "важка" для організму. Виноград містить легкозасвоювані вуглеводи (глюкоза + фруктоза), які швидко всмоктуються в кров і підвищують рівень інсуліну.

Тому всім, у кого слабка підшлункова залоза, проблеми з шлунково-кишковим трактом, а також цукровий діабет або ожиріння, від вживання цих ласощів навіть у малих дозах краще утриматися.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

спробуй кавунову дієту для стрункої фігури, а також швидко схуднути на персиках .

Чи не викидай листя винограду, приготуй з них смачну долму.

Дивись відеорецепт смачного страви:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх самих цікавих та актуальних новин!