Чи можна мамі, що годує виноград, вплив при лактації

1. Виноград: вивчаємо склад
2. Таблиця: хімічний склад і калорійність
3. користь ягоди
4. шкода продукту
5. Правила вживання
6. Як вибрати і зберігати
7. Відео: «Жити здорово!» - про користь ягоди

Післяпологова дієта - необхідність для мам, які прагнуть захистити немовля від небажаних реакцій на продукти-алергени і їжу, яка провокує посилення дитячих кольок. При цьому раціон годуючої жінки повинен бути різноманітним, включати продукти, багаті вітамінами і мінералами для якнайшвидшого відновлення організму після пологів і повноцінного розвитку дитини. До таких продуктів можна віднести виноград, який містить різноманітні вітаміни, мікро- і макроелементи, органічні кислоти, антиоксиданти. Однак відомо і про те, що ця ягода часто стає причиною алергії і здуття живота у малюка. Розберемося, чи варто їсти виноград і пити виноградний сік в період лактації.

Виноград: вивчаємо склад

Залежно від сорту, виноград може відрізнятися за кольором, розміром, формою ягід

Виноград є одним із самих калорійних видів ягід. У 100 г міститься 60-72 ккал. Висока енергетична цінність обумовлена ​​наявністю великої частки цукрів в складі. Також у винограді присутній цілий набір вітамінів, мінералів в збалансованій кількості, що забезпечує дієтичні і цілющі властивості продукту. Відомо про позитивний вплив винограду на стан нервової, травної, серцевої систем, а також общеукрепляющем впливі на організм. Це забезпечується наявністю наступних нутрієнтів в складі:

• Кремній. Необхідний для здоров'я кісткової і м'язової тканин, синтезу колагену.
• Кобальт. Незамінний компонент вітаміну В12, бере участь в синтезі фолієвої кислоти, жировому обміні, процесі кровотворення.
• Мідь. У поєднанні з цинком і вітаміном С утворює еластин - шкірний білок, необхідний для загоєння післяпологових швів, краси шкіри і волосся. Мідь виводить з організму вільні радикали, сприяє засвоєнню заліза і нормалізації артеріального тиску.
• Йод. Потрібно для підтримки діяльності щитовидної залози, нормальної роботи ендокринної системи.
• Вітамін С. Допомагає виведенню холестерину, підтримує імунітет, бере участь в синтезі багатьох ферментів, сприяє засвоєнню заліза.
• Калій. Необхідний для підтримки здоров'я серцево-судинної системи, позитивно впливає на діяльність мозку і нервової системи, забезпечує кисневий і лужної обмін.
• Вітаміни групи В. Мають особливе значення для нервової, травної, серцево-судинної систем. Контролюють апетит, позитивно впливають на настрій мами, позбавляють від головного болю, беруть участь в кровотворенні.
• Вітамін Н. Бере участь в утворенні колагену, обмінних процесах в організмі.
• Вітамін Е. Необхідний для підтримки «жіночої» краси, запобігання сухості шкіри, забезпечує її еластичність і регенерацію.
• Магній. Потрібно для повноцінного засвоєння кальцію, підтримки здоров'я кісткової і м'язової тканин, серцево-судинної системи.
• Хром. Бере участь в обміні речовин. Основне завдання - регуляція рівня цукру в сироватці крові. Забезпечує нормальну роботу щитовидної залози.
• Залізо. Необхідно для нормального рівня гемоглобіну в крові, транспортування кисню на клітинному рівні.
• Марганець. Відновлює хрящову тканину, сприяє розвитку клітин, допомагає налагодити травні процеси.
• Кальцій. Потрібно для зміцнення кісткової і м'язової тканини, підтримки здоров'я зубів.

Також у винограді містяться і інші важливі нутрієнти в менш значної концентрації: фосфор, цинк, вітамін РР, бета-каротин і інші.

При всіх позитивних властивостях необхідно враховувати той факт, що виноград відносять до категорії алергенних продуктів. Також відомо про специфічний вплив ягід на травні процеси. Через вміст цукрів виноград може викликати бродіння в шлунку, що проявляється метеоризмом і здуттям.

Таблиця: хімічний склад і калорійність

Чи можна мамі, що годує виноград

Виноград не заборонений під час грудного вигодовування, але вводити його в раціон потрібно не раніше, ніж дитині виповниться 3-4 місяці

Фахівці з грудного вигодовування не забороняють вживати виноград під час лактації, але в обмежених кількостях і при відсутності ознак алергії на продукт у грудничка. У цьому випадку ягоди принесуть тільки користь організму, збагатять складу грудного молока, позитивно вплинуть на самопочутті мами, дозволять урізноманітнити раціон під час дієти. Виноград може стати гідною альтернативою цукеркам та кондитерських виробів. Солодкий смак винограду забезпечується наявністю фруктози в складі, не надає такого негативного впливу на фігуру як рафіновані цукру.

користь ягоди

У раціоні годуючої мами кращі світлі сорти винограду

Найбільшу цінність представляють для годуючої жінки здатності винограду:

• нормалізувати рівень гемоглобіну;
• впоратися з запорами;
• позбавитися від безсоння;
• потримати імунітет;
• поліпшити стан шкіри;
• впоратися з післяпологовий депресією і додати сил.

Виноград підтримає імунітет, завдяки наявності вітаміну С. Засвоїти цей нутрієнт в повній мірі допомагає рутин, також присутній в складі. Виноград бореться з хвороботворними бактеріями, що знаходяться в ротовій порожнині і утворюють зубний камінь. Регулярне вживання винограду сприяє виведенню сечової кислоти і зайвої рідини з організму, запобігаючи подагру і набряки. Продукт також використовують для підтримки здоров'я серця - позбавлення від задишки, порушень серцевого ритму, підвищеного тиску.

Виноград застосовують при лікуванні застуди, захворювань бронхів, нирок, печінки та інших органів. У складі продукту містяться речовини, необхідні для формування міцного скелета і зубів у немовляти.

шкода продукту

Щоб не спровокувати коліки і проблеми травлення, про необхідність дотримання обмежень за обсягом порції винограду

Незважаючи на всі переваги винограду вводити його в раціон матері-годувальниці мамі потрібно з обережністю. Виноград є алергенним продуктом і здатний провокувати порушення травлення у грудного малюка. Пробувати ягоди і сік раніше, ніж малюкові виповниться 3-4 місяці, не рекомендується. До цього віку зазвичай стабілізуються травні процеси в його організмі, інтенсивність кольок знижується.

У найбільшої концентрації трудноперевариваемие компоненти містяться в шкірці винограду, а алергія частіше виникає при вживанні темних сортів продукту. Не варто забувати і про наявність великої кількості цукру в складі - при перевищенні норми споживання можливі проблеми з травленням і появу зайвої ваги.

Протипоказання до вживання винограду:

• цукровий діабет;
• ожиріння;
• розлади шлунково-кишкового тракту;
• виразка шлунку.

Правила вживання

Щоб виноград приніс тільки користь мамі і малюкові, вживати його потрібно з обережністю

Пробувати виноград годувальниці можна не раніше, ніж дитині виповниться 3 місяці. Почати варто з невеликої кількості виноградного соку (50 мл), розведеного навпіл з кип'яченою водою, або з компоту. Наступні 2 дні необхідно спостерігати за реакцією малюка - чи не з'явилася на тілі висип або почервоніння, не виник запор або пронос, кольки, метеоризм? При відсутності негативних реакцій поступово обсяг напою (соку або компоту) збільшують до добової норми 1 стакан на добу. Трохи пізніше можна спробувати ягоди винограду без шкірки. У перший прийом обмежтеся 2-3 ягодами і спостерігайте за реакцією малюка. При відсутності ознак алергії і проблем з травленням поступово збільшуйте кількість винограду в раціоні до 100 г в день, але не частіше 2 разів на тиждень. Також візьміть до уваги наступні рекомендації:

• виноград необхідно ретельно промивати в теплій воді перед вживанням;
• пробуйте продукт в ранкові години після прикладання малюка до грудей;
• вибирайте зелені сорти винограду, вони рідше провокують алергію;
• при появі ознак алергії або розлади травлення у малюка виключіть продукт з раціону на 1-2 місяці;
• бажано очищати ягоди від шкірки;
• пробувати неочищені ягоди, «чистий» натуральний сік і темні сорти винограду мамі дозволяється не раніше, ніж дитині виповниться 6-7 місяців;
• дітям до 1 року давати виноград не рекомендується.

Як вибрати і зберігати

Важливо, щоб в раціоні годуючої мами був присутній свіжий і стиглий виноград

При покупці винограду на ринку або в магазині злегка струсіть придивилася гроно. Якщо осипалося багато ягід - виноград переспів. Зверніть увагу на плодоніжки - потемнілі ділянки шкірки свідчать про нинішньому процесі гниття. А ось білого нальоту на ягодах побоюватися не варто, навпаки, це ознака свіжості. Однак мити ягоди обов'язково, адже їх могли обробляти хімікатами проти комах.

Темні точки (не плутати з плямами) з'являються, коли виноград наливається на гілці. Це означає, що він дозрів під сонцем, відрізняється солодкістю, але не підлягає тривалому зберіганню.

Свіжий виноград не зберігають довго - до 5 днів при кімнатній температурі. Збільшити термін придатності можна, розклавши грона на дерев'яній дошці в холодильнику. Тоді ягоди збережуться до 2-3 тижнів. При необхідності ягоди можна заморозити, попередньо промивши і просушивши, але частина вітамінів при цьому втрачається. Інший варіант заготовки - засушити ягоди, щоб отримати сухофрукти (родзинки). Цей продукт теж корисний для годуючої мами і малюка, відрізняється меншим вмістом вітамінів, але більшою концентрацією мінеральних речовин.

Сік з винограду переважно віджимати самостійно, щоб бути впевненою в його якості та відсутності шкідливих добавок. Готові соки в магазині виробляють з відновленого сировини, їх корисні якості поступаються свіжовіджатому напою. Якщо ви все ж вирішите купити готовий сік, віддайте перевагу напою в скляній тарі. На дні не повинно бути великого осаду, колір - бурштиновий або світло-жовтий, прозорий. Зверніть увагу на склад - там повинен бути зазначений тільки виноградний сік або концентроване пюре і вода, без додавання цукру, консервантів та інших інгредієнтів. Якщо впевненості в якості купленого виноградного соку немає, проведіть тест - додайте трохи харчової соди. Натуральний сік помітно потемніє.

Відео: «Жити здорово!» - про користь ягоди

Є виноград годуючим мамам дозволено, але дотримуючись певних правил. Це дозволить уникнути неприємних наслідків для малюка. Грамотне вживання винограду в період лактації принесе користь мамі і посприяє інтелектуальному і фізичному розвитку дитини.

Вітаю! Мене звуть Людмила, мені 32 роки, живу в Орлі. У мене двоє прекрасних дітей, за освітою я - економіст, а за покликанням - журналіст, письменник, маркетолог) Оцініть статтю: Поділіться з друзями!