Для чого потрібен вітамін В-12

Що ви робите, коли відчуваєте слабкість і занепад сил? Багато напевно відповіли - п'ємо каву, міцний чай або енергетичні напої. Так, вони можуть вирішити проблему сонливості і втоми, але ненадовго. Ці напої можуть подарувати лише тимчасове полегшення, проблема ж може критися набагато глибше, наприклад, в дефіциті вітаміну В12.

Насправді цього вітаміну не вистачає багатьом людям. Оскільки він бере участь ще й у виробництві червоних кров'яних тілець, нервових оболонок і ДНК, приймаючи його можна отримати більше, ніж просто енергію. Більшість з тих, хто відчував брак цього вітаміну протягом тривалого періоду часу, відзначали, що стали почувати себе більш енергійними і працездатними позбувшись цієї проблеми.

Джерело: pixabay.com/ru/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B

Що ж являє собою вітамін В12. Це водорозчинний вітамін, один з восьми вітамінів групи В. Не дивлячись на те, що всі вітаміни цієї групи є унікальними і кожен впливає на здоров'я по-різному, В-12 залишається найвідомішим в цій групі. Наше тіло не може виробляти його самостійно, тому його необхідно постійно поповнювати. Для підтримки здорового рівня більшості дорослих людей потрібно близько 2,4 мкг / день.
Заповнити дефіцит вітаміну В-12 легко. Продукти харчування та харчові добавки з легкістю вирішать цю проблему. Найпоширенішим джерелом є риба , м'ясо та інші продукти тваринного походження, тому вегетаріанці більш схильні до дефіциту. Людям, які відчувають його недолік важко ходити, вони не можуть швидко і точно формулювати думки, у них млявий обмін речовин , Анемія, нездоровий колір обличчя.
Найпоширенішим є постійна нестача енергії , А її недолік може серйозно вплинути на розумовий і фізичний розвиток, які з часом можуть тільки посилюватися. В12 працює на клітинному рівні, усуваючи причини втрати енергії.

Джерело: pixabay.com/ru/%D0%BA%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%BA-%D1%

Він допомагає в утворенні гемоглобіну всередині еритроцитів. Молекули гемоглобіну переносять кисень з легких в усі клітини тіла, включаючи м'язи і мозок. Без достатньої кількості В12 виробництво гемоглобіну знижується, і ваш організм починає боротися з нестачею кисню, що і пояснює почуття втоми. Іноді недолік цього вітаміну призводить до макроцитарной анемії, коли організм не здатний виробляти достатню кількість еритроцитів, при цьому знижується активність м'язів і ефективність фізичних навантажень.
Також В12 регулює енергію, допомагаючи переробляти їжу. Коли ми їмо, їжа в організмі розбивається на корисні енергетичні форми. У 12 грає життєво важливу роль в метаболізмі жирів, білків і вуглеводів, які переробляються в енергію.
Варто врахувати, що всмоктуваність вітаміну В12 у людей похилого віку може знижуватися, тому перед прийомом вітаміну варто провести чистку кишечника. Також в раціон варто додати пробіотики, для заповнення кишечника здоровими бактеріями, що допомагають засвоєнню поживних речовин.
Однак надлишок цього вітаміну теж не принесе нічого хорошого. Треба відзначити, що отримати його при вживанні продуктів харчування, що містять вітамін В12 неможливо, алергічні реакції можуть виникнути лише при передозуванні аптечних засобів. Неприємними симптомами надлишку служать: прискорене серцебиття, болі в області серця і нервове збудження.
У будь-якому випадку, перед тим як почати приймати лікування необхідно проконсультуватися з лікарем.