Кальцій і вітамін D: необхідні компоненти в уповільненні розвитку остеопорозу

У напруженому ритмі життя, коли за 24 години в добі потрібно справлятися з усіма можливими і неможливими обов'язками, ми нерідко забуваємо про турботу за своїм здоров'ям. В результаті постійну втому і біль в кістках починаємо сприймати як звичайну складову частину свого дня. Якщо болі в кістках і суглобах стають все більш вираженими, їх не можна залишати без уваги, тому що остеопороз - одна з найпоширеніших у світі хвороб - пов'язана саме з цими симптомами.

Остеопороз - хронічне, системне, що руйнує кістки і супроводжується болями захворювання, яке істотно обмежує рухові функції і якість життя в цілому. Також виникає підвищений ризик переломів і крихкості кісток - особливо хребта, тазу і зап'ястя.

Найчастіше остеопороз виражається саме в вигляді болів в спині, обмеження рухових функцій, а також ризик зменшення росту і зігнутою ходи. Щоб жити повноцінним і здоровим життям, важливо займатися профілактикою цієї хвороби вже з дитячих років, щоб усунути можливі проблеми в майбутньому. З цієї причини людям будь-якого віку необхідно приймати в достатній кількості необхідні організму кальцій і вітамін D.

Регулярний прийом кальцію і вітаміну D допомагає зберегти міцність кісток і скоротити побічні явища, викликані остеопорозом. Ці компоненти відіграють важливу роль у функціонуванні нашого організму, так як взаємодіють і доповнюють один одного.

Чому життєво необхідно вживати кальцій разом з вітаміном D? Тому що саме вітамін D3 забезпечує всмоктування в кишковому тракті близько 90% від всього прийнятого організмом кальцію - як у вигляді їжі, так і у вигляді додатково прийнятих препаратів. Якщо в організмі нестача вітаміну D, то засвоюваність кальцію може бути обмежена, причому стосується це і молоді, і дорослих людей.

Якщо людина фізично активний і збалансовано харчується, то необхідну кількість кальцію можливо набрати і лише за допомогою їжі. Щоб отримати достатню кількість кальцію, кожен день потрібно випивати приблизно 1,5 літра молока, з'їдати кілограм сиру або 300 грам сиру - саме в молочних продуктах кальцію найбільше.

У кожної вікової групи і кожного окремо взятої людини кількість необхідного кальцію і вітаміну D різниться, тому важливо стежити за кількістю прийнятих компонентів. Дізнатися, чи отримуємо ми щодня достатню кількість кальцію, можна на сайті www.kalcijs.lv - там є "калькулятор кальцію", в якому зручно відзначати вживаються щодня продукти і отримати розрахунок, скільки кальцію засвоїв організм.

Якщо ви почали приймати містить кальцій препарат, то курс повинен тривати не менше трьох місяців. Люди, у яких виявлено остеопороз, повинні приймати кальцій і вітамін D довгий час, однак за процесом стежитиме лікар.

Вибираючи містить кальцій препарат, безперечно варто звернути увагу на наступні речі: переконайтеся, що він містить і вітамін D3; з'ясуйте, чи достатньою є зазначена доза (і кальцію, і вітаміну D3) достатньою, а також чи можна її прийняти за допомогою однієї, максимум двох таблеток в день. Потрібно звернути увагу і на спосіб вживання. Жувальні таблетки розчиняються найкраще і забезпечують найбільш повне всмоктування в організм. Вибираючи безрецептурні ліки, можеш бути впевнений, що вказана кількість кальцію і вітаміну D3 дійсно відповідає заявленому на упаковці, а також тому, що ефективність медикаментів перевірена в ході клінічних досліджень, які тривають роками. Вони наочно показують, як багато медикаменту засвоюється організмом і як змінюється від цього міцність кісток.

20 жовтня відзначається Всесвітній день остеопорозу, і в цьому році Латвійська Асоціація остеопорозу і метаболічних захворювань кісток запрошує на загальноосвітню лекцію про остеопороз, його чинники ризику, профілактики, діагностики та лікування. Лекція пройде в Музеї історії медицини ім. Паула Страдіня (Рига, вул. Антоніяс, 1). Захід буде йти з 14:30 до 18:00, вхід безкоштовний.