Користь вітамінів для вагітної і плода - які вітаміни необхідні при вагітності?

1. Які вітаміни особливо корисні при вагітності для майбутньої мами і плоду?
2. Особливо корисні вітаміни - без чого майбутній мамі не обійтися?
3. Пам'ятайте, що…
4. Як правильно вибрати полівітаміни вагітній жінці?
5. Що стосується самого правильного комплексу, в ньому повинні бути присутніми:
6. Що ще потрібно пам'ятати?
7. Вітаміни - і особливості вагітності
8. Залишилося згадати тільки про особливі випадки, пов'язаних з прийомом вітамінів в період «цікавого...

Користь вітамінів при вагітності - потрібні вітаміни для вагітної і плода

В наш час, і особливо в умовах мегаполісу, навіть повноцінне харчування не забезпечує майбутній мамі той «комплект» вітамінів, які потрібні для розвитку крихти і нормального перебігу вагітності. Згідно зі статистикою, дефіцит вітамінів відзначається у 7-8 майбутніх мам з 10-ти.

Убезпечити себе і малюка від проблем, пов'язаних з нестачею вітамінів, можна через прийом вітамінних комплексів.

Головне - знати, що пити, в якій дозуванні і на якому терміні.

Зміст статті:

1. Які вітаміни особливо корисні при вагітності?
2. Аптечні полівітаміни для вагітних
3. Вітаміни та особливості вагітності

Які вітаміни особливо корисні при вагітності для майбутньої мами і плоду?

Збалансоване харчування - основа основ, і відходити від правильного раціону не можна при вагітності ні на крок.

Але потреба в деяких вітамінах у майбутньої мами завжди підвищується, і не всі з них можна черпнути з продуктів (тим більше при токсикозі ). Перш ніж скуповувати в аптеці все, що підходить нагоди, слід звернутися до лікаря.

Тільки фахівець зможе точно сказати, які вітаміни будуть зайвими, а без яких не обійтися. Пам'ятайте, що надлишок вітамінів може стати ще більш небезпечним, ніж їх дефіцит!

Особливо корисні вітаміни - без чого майбутній мамі не обійтися?

У 1-му триместрі:

• Фолієва кислота. Її слід пити вже на етапі, коли ви тільки плануєте малюка. В крайньому випадку - відразу після того, як ви побачили довгоочікувані (або несподівані) «2 червоні смужки». Своєчасний прийом вітаміну В9 - це профілактика гіповітамінозу, захист від випадкових пошкоджень хребта у крихти, «цеглинка» в будівництві психіки майбутнього малюка. Недолік В9 загрожує пороками розвитку. У яких продуктах шукати: яловича і курчачі печінку, шпинат і сочевиця, спаржа. Добова доза - 400-600 мкг. Важливо: зелений чай істотно знижує засвоюваність В9!
• Піридоксин. Один з головних помічників в знятті нудоти, зниження нервозності і усунення спазмів м'язів і судом. А з 8-го тижня вагітності вітамін В6 потрібен і плоду для розвитку центральної нервової системи.
• Вітамін А. Він - важливий компонент для росту плода, розвитку зору, скелета і нервової системи. Важливо: перевищення дози може пороком серця і проблемами в дитячій нервовій системі! У яких продуктах шукати: риб'ячий жир і печінка, а також овочі / фрукти в червоних / помаранчевих кольорах. Пам'ятайте, що вітамін А (як жиророзчинний) слід заїдати сметанкою або йогуртом.

У 2-му триместрі:

• Вітамін Д. Дитячий організм вже майже створений, і для бурхливого починається зростання плоду вкрай необхідні речовини для росту кісткової тканини і сердечка, а також для профілактики рахіту. Крім того, даний вітамін сприяє правильному розподілу кальцію з фосфором. У літній період без вітаміну Д цілком можна обійтися (він виробляється в організмі самостійно), а ось по зими, при дефіциті сонечка, його прийом обов'язковий. У яких продуктах шукати: риб'ячий жир, червона риба, яєчний жовток, молоко і вершкове масло.
• Токоферол. Цей вітамін сприяє коректній роботі плаценти, яка при її старінні нерідко стає причиною викидня. Крім того, вітамін Е потрібен для обміну речовин і не завадить на етапі планування для врівноваження місячного циклу. У яких продуктах шукати: масла, горох, шипшина, томати.
• Йод. Зазвичай його прописують ще в 1-й половині вагітності, якщо, звичайно, в анамнезі немає хвороб щитовидної залози. Потрібен йод для обміну речовин, профілактики швидкого набору ваги, слабкість, ламкості волосся та ін. В яких продуктах шукати: морська сіль, водорості (включаючи сушені), морська риба. Добова доза - 200 мкг.

У 3-му триместрі:

• І знову піридоксин. На цьому терміні плід швидко зростає, що сприяє появі набряків. Вітамін В6 допоможе попередити набряклість.
• Залізо. При його дефіциті спостерігається зниження маточного тонусу, поява м'язової слабкості і розвиток анемії. У яких продуктах шукати: телятина, риба і курячі яйця, а також свинина з яловичиною, індичатина і м'ясо кролика. Менше чаю і кави - вони знижують інтенсивність засвоєння заліза. Якщо запивати - то натуральним соком (вітамін С прискорить його засвоєння). Добова доза - 30 мг.
• Вітамін С. Він необхідний в 1-м і 3-м триместрах для повноцінного розвитку плаценти, захисту материнського імунітету, освіти оболонок плодового / яйця. У яких продуктах шукати: цитрусові і квашена капуста, зелень і картопля, чорна смородина.
• Кальцій. Про необхідність цього елемента знає будь-яка мама - він потрібен для правильного розвитку нирок і дитячого скелета. Можна, звичайно, налягти на сирок зі сметаною і капусту, але в потрібній кількості стільки кальцію все одно отримати не вдасться - приймати його слід додатково. Важливо: кава і газовані напої перешкоджають повноцінному всмоктуванню елемента, переходите на інші напої. Добова доза - 250 мг.

Пам'ятайте, що…

• Вітамін Е потрібен майбутній мамі до самих пологів, так само як і кальцій з залізом. Але приймати їх слід окремо.
• Вітамін С сприяє кращому засвоєнню заліза.
• Цинк з міддю не варто приймати разом з залізом.
• Вітамін Д поліпшить засвоєння кальцію.

І найголовніше - не прописуйте собі вітаміни самостійно! Звертайтеся до лікаря і виконуйте схему прийому.

Як правильно вибрати полівітаміни вагітній жінці?

Вітамінних комплексів в сучасних аптеках так багато, що очі розбігаються.

Який комплекс брати?

Ну звичайно той, що вам пропише ваш лікар!

Що стосується самого правильного комплексу, в ньому повинні бути присутніми:

1. 250 мг кальцію.
2. 750 мкг вітаміну А.
3. 30 мг заліза.
4. 5 мкг вітаміну Д.
5. 400 мкг фолієвої кислоти.
6. 50 мг вітаміну С.
7. 15 мг цинку.
8. 2,6 мкг В12 і 2 мг піридоксину.

Більш високі дози - привід насторожитися (перерахованих досить для профілактики).

Що ще потрібно пам'ятати?

• Йод мамі призначать окремо. Норма - 200 мг.
• Максимальна доза вітаміну А - це 4000 МО. Перевищення дози забезпечує токсичний ефект.
• Кальцій приймають окремо. І навіть в інший час, щоб не порушувати всмоктування кожного препарату.
• Уникайте БАД-ів. Вимоги до них, як відомо, занижені, і точні дозування присутніх речовин повноцінно не перевіряються, тому будьте обережні!

В яких випадках прийом вітамінних комплексів рекомендований, і навіть обов'язковий?

1. При відсутності повноцінного регулярного харчування.
2. При перенесені раніше захворювання, які пов'язані з дефіцитом В12 або заліза.
3. для майбутніх мама у віці за 30.
4. При низькому імунітеті.
5. У разі, якщо минула вагітність була перервана або закінчилася викиднем.
6. При патологіях травної або серцево-судинної систем.
7. При перенесеної простуди або інфекційному захворюванні під час вагітності.
8. У разі багатоплідної вагітності.
9. При будь-яких аномаліях розвитку попередньої вагітності.

Вітаміни - і особливості вагітності

З надлишком і дефіцитом вітамінів ми розібралися.

Залишилося згадати тільки про особливі випадки, пов'язаних з прийомом вітамінів в період «цікавого положення»:

• Якщо ви - вегетаріанка і, тим більше - веган, то без додаткового прийому вітамінів не обійтися. Вам потрібні жири, вітамін В12 і вітамін Д, а також фолієва кислота, йод і залізо.
• Якщо у вас непереносимість молока, то даний продукт слід відшкодувати соєвим молоком, безлактозную молочними продуктами або кальцієм в таблетках.
• Якщо у вас часта блювота, полегшити її інтенсивність допоможе вітамін В6, який слід приймати після їди.
• Якщо ви живете в малосонячних регіоні або носите хіджаб, обов'язково включите в свій раціон вітамін Д3.
• Якщо ви - спортсменка, то цілком можливо, що у вас спостерігається зниження цукру в крові. Що, в свою чергу, веде до погіршення якості засвоєння корисних речовин вашим малюком. Тому вуглеводи слід в раціоні збільшити, а спортивні суміші відкласти до кращих часів (вони можуть бути токсичними для плоду через високі дозувань).
• Якщо ви чекаєте 2-х (або більше) дітей відразу , То потрібні додаткові вітаміни: В6 - 2 мг / добу, залізо і, звичайно, фолієва кислота (1 мг / добу).

Сайт Colady.ru попереджає: інформація надана виключно в ознайомлювальних цілях, і не є лікарською рекомендацією. Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням, і не призначайте собі вітаміни самостійно! Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!