Omega-6 - жирні кислоти | Медичний портал EUROLAB

Існують два види основних жирних кислот (НЖК), що люди повинні споживати, щоб залишатися здоровим: - Омега-3 жирні кислоти і омега-6 жирних кислот. Обидва вони вважаються "основні", тому що організм не може виробляти їх самостійно, він може тільки отримувати їх через їжу.

Омега-6 (разом з омега-3) належать до сімейства незамінних жирних кислот. Члени омега-6 жирних сім'ї, знайшли в рослинах, м'ясі та молочних продуктах, які містять незамінні жирні кислоти (НЖК), які мають вирішальне значення для зростання і здоров'я.

Оптимального балансу НЖК в вашому організмі в два рази більше омега-6 жирів, ніж омега-3.

Омега-6 - масла добавки
Масло енотери є популярним додатком до їжі. Вважається, що безпечно приймати до 5 гр щодня. For best absorption, take at mealtimes with vitamin E. Для кращого абсорбування, краще приймати під час їжі, разом з вітаміном Е.

Симптоми недостатності омега-6 жирних кислот

• втома;
• Суха шкіра, екзема;
• Високий кровяний тиск;
• депресії;
• ожиріння;
• Часті застуди;
• Проблеми з пам'яттю.

Користь для здоров'я омега-6 жирних кислот

1. Допомагають запобігти артрит - зменшити біль і запалення: риб'ячий жир є особливо ефективним у зниженні болю і запалення ревматичного артриту .
2. Скорочення симптомів екземи: допомагає зменшити свербіж і запалення, і закликає зцілення.
3. Допоможе також полегшити симптоми передменструального синдрому ( передменструальний синдром ): Може зменшити симптоми від здуття живота , Затримки рідини, дратівливості і депресії, які є загальними симптомами ПМС і менопаузи .
4. Сприяє пом'якшенню симптомів алкогольної абстиненції: полегшує симптоми похмільного синдрому, зменшує тягу, а також покращує роботу мозку і печінки.
5. ожиріння : Певні типи омега-6 жирів сприяють перетворенню жирів в енергію, тому допомагає вам схуднути.

Джерела омега-6 жирних кислот

1-2 столові ложки з наступних масел, або 2-3 столових ложки насіння землю, щодня вважається оптимальною дозою: