Вітаміни для жінок і дівчат: як і які вибрати

1. Які вітаміни потрібні жінкам
2. Як вибрати вітаміни в залежності від віку
3. Які вітаміни купувати

Жіночий організм - складна і багатофункціональна система, яку постійно потрібно підтримувати. Нервові зриви, переживання з приводу вагітності, стреси через поведінку дитини, сварки з чоловіком - все це негативно відбивається на зовнішньому вигляді дівчини.

У зв'язку з цим жінки все частіше вибирають здоровий спосіб життя. Складається він з 7-8-годинного сну, правильно запланованого режиму дня. Але слід пам'ятати, що однією тільки фізичного навантаження для підтримки загального тонусу недостатньо. Загальне самопочуття також залежить від харчування дівчата. І воно обов'язково повинно включати вітаміни.

Які вітаміни потрібні жінкам

Жінки часто обмежуються вживанням фруктів, овочів, м'яса, риби. Вважають, що в них достатньо вітамінів, але це не зовсім так. Щоб в організм надходили всі необхідні мікро- та макроелементи, потрібно з'їдати дуже багато продуктів харчування. Розуміючи таку проблему, виробники придумали різні вітамінні комплекси. У їх складі є вітаміни таких груп:

1. Вітамін А. Запобігає запалення (в т.ч. поширення інфекції по організму). Нормалізує обмінні процеси. Підтримує зір на нормальному рівні.
2. Вітамін В. Усуває порушення сну (в першу чергу безсоння). Нормалізує серцебиття.
3. Вітамін С. Запобігає розвитку сколіозу та інших хвороб спини. Дозволяє позбутися від атрофії м'язів.
4. Вітамін D. Нормалізує потовиділення. Дозволяє підтримувати необхідний водний баланс.
5. Вітамін Е. Вживається для запобігання викиднів. Потрібен при вегетативних розладах і при проблемах з шлунково-кишкового тракту.
6. Вітамін К. Покращує засвоєння їжі в кишечнику. Запобігає появі гельмінтів та інших шкідливих мікроорганізмів.

Як вибрати вітаміни в залежності від віку

У різному віці потрібно різні комплекси вітамінів. Це пов'язано з сильними змінами в організмі.

Активно потрібні комплекси на основі вітамін груп А і Е.

Важливі вітаміни D і C.

Жінкам в такому віці обов'язково потрібно приймати вітаміни D і PР.

Додатково слід пити вітаміни групи В.

Потрібно приймати весь вітамінний комплекс, тому що організм вже дуже ослаблений і вимагає підтримки всіх систем органів. Це допоможе довше зберегти природну красу.

• період вагітності

Окрему увагу варто приділити періоду вагітності та лактації.

1. У першому триместрі потрібні вітаміни групи В, особливо В9 (фолієва кислота). Буде потрібно для розвитку плода і усунення можливих патологій. Якщо почався сильною токсикоз (і після 3-го місяця вагітності не проходить), потрібно пити вітамін В6. А при сильних стресах і переживаннях вживають В12.
2. У другому триместрі актуальним буде споживання вітаміну С.
3. В період лактації необхідно вітамін Д. Покращує вироблення молока. Сприятливо впливає на волосся, зуби, нігті, шкіру обличчя.

Які вітаміни купувати

При виборі вітамін потрібно звернути увагу на склад. Оптимально, щоб в одному комплексі було 2-3 різних вітамінних групи. Саме такі препарати виготовляють американські і європейські бренди. Відмінно якість підтверджується позитивними відгуками і сертифікацією компаній.

Найпопулярніший товар - Опти Вумен. Його випускає американсой компанія Optimum Nutrition. Подивитися весь асортимент вітамінів для жінок і дівчат, можна якщо перейти за цією адресою - https://protein-max.com.ua/vitamini-i-minerali/vitaminy-dlya-jenschin