ЗСЖ з співробітниками Dermosil. Найважливіші вітаміни! - Dermosil Блог

Всі записи, Здоровий спосіб життя

Любі друзі,

Не знаю, як ваше здоров'я в цьому лютому, а ось я раптом я стала абсолютно обесіленой, з ватним мозком, з відсутністю сили волі, яка щоранку змушує відкрити очі і бігти на роботу. Куди пішли мої сили? Де мій запал? І головне, як їх повернути?

Сили можна повернути, відправившись у відпустку. Не варіант. Навіть у відпустці, мене чекають суворі будні з малолітніми терористами.

Сили можна повернути, нагодувавши свій організм вітамінами. Вітаміни беруть з сезонних овочів. Варіант, але не дуже. Які вітаміни в картоплі і буряку? Правда, морквина з її бета-каротином підійде. Ще вітаміни беруть в аптеках.

Мій втомлений, але, тим неї менш все ще допитливий, мозок вирішив все-таки вивчити питання, до того, як відправиться в лігво до фармацевтам. І знаєте, що я виявила? Що по суті, почати досить, ні з наворочених формул з десятками вітамінів і мікроелементів! Потрібно з максимальною серйозністю підійти до трьох основних вітамінів - Вітаміну С, Вітаміну Е і Бета-каротину.

Вітамін С

Нам потрібно по 500 мг 3 рази на день. Організм може засвоїти лише 500 мг вітаміну С протягом трьох годин. Так що купувати таблетки з дозуванням 1000 мг - просто немає сенсу. Коли ми хворіємо, можна приймати до 8 грам вітаміну С. Для інформації, знаєте скільки вітамін С міститься в 1 апельсині? Всього лише - 0,075 грама. Цього взагалі не досить для забезпечення організму. Ще важливо! Тим, у кого є проблеми зі шлунком, Вітамін С можна приймати лише в кальцинованої вигляді.

Вітамін Е

Нам потрібно до 200 МО 2 рази на день. З продуктів харчування вітамін Е в повноцінної дозуванні отримати неможливо. Можливо, звичайно, але потрібно випити, наприклад, 1.7 літра кукурудзяної олії. Найправильніша і біологічно активна форма вітаміну Е - альфа-токоферол. Рідко, але вона зустрічається в наших аптеках. Важливо, якщо у вас виникають проблеми з кровотечами, порадьтеся з лікарем до того, як почати прийом Вітаміну Е.

Бета-каротин

Нам потрібно 50 мг. В ідеалі 3 рази в день. Ось тут-то до нас і приходить на допомогу морквина. 50 мг бета-каротину міститься в десь в 200 - 250 мл морквяного соку. Просто так пити його марно, бо для засвоєння бета-каротину потрібні жири. Пам'ятайте років 5 назад все пили морквяний сік з вершками? Чи не тому, що смачно, а тому що це корисніше. Вершки можна замінити оливковою олією. Важливо! Якщо ви курите, почитайте, що говорять вчені з приводу засвоєння бета-каротину курцями. Там жахи-жахи, причому підтверджені дослідженнями. Сподіваюся, ви не курите !!! Ми ж тут все мо-ло-дці !!!

Взагалі після 30 років цю трійку можна починати приймати щодня. Ці вітаміни повинні стати вашими вічними супутниками до кінця віку. Це важливо, тому я на них так фіксується. З наступному пості розповім про інші хороші, але менш важливі вітаміни і мікроелементи, які можна приймати курсами.

А ви чим рятуєтеся?

Ваші Ксенія і команда Dermosil Росія

• подобається
• Поділитися