Візуалізація - направлено мислити образами

Спрямована візуалізація - це дуже просто. Знайдіть спокійне місце, закрийте очі, сконцентруйте всю свою увагу на своєму диханні і почніть використовувати описані нижче вправи для розвитку здатності до візуалізації, щоб розвинути свій візуальний уяву.

Нікола Тесла - найбільший візуаліст

Яким чином Нікола Тесла зміг розвинути цю здатність візуалізувати і з чого все почалося? Ось, що він пише з цього приводу.

«У роки отроцтва я страждав від незвичайних видінь, часто були мені в супроводі яскравих спалахів світла, які спотворювали вигляд реальних предметів і заважали думати і творити. Це були зображення предметів і сцени, які я бачив як наяву, хоча згодом мені ніколи їх більше спостерігати не доводилося. Коли мені говорили слово - назва будь-якого предмета, його образ жваво поставав перед моїм поглядом, і іноді я був абсолютно не в змозі визначити, чи було те, що бачив, матеріальним чи ні. Це викликало у мене сильне відчуття дискомфорту і страху.

Вони безумовно не були галюцинаціями, породженими нездоровим і мучить болем свідомістю, бо в інших відносинах я був нормальним і спокійним. Щоб зрозуміти мої страждання, уявіть, що я був присутній на похоронах або на іншому болісному видовище. Потім неминуче в тиші ночі яскрава картина цієї сцени виявлялася перед моїми очима і застигала, незважаючи на всі докладені зусилля прогнати її. Іноді щоб звільнитися від цих болісних явищ, я намагався сконцентрувати свої думки на щось інше, бачене мною раніше, і, діючи таким чином, часто домагався тимчасового полегшення; але для цього мені доводилося постійно викликати в уяві нові образи.

Минуло небагато часу, як виявив, що вичерпав наявний в моєму розпорядженні запас таких образів; моя «котушка», як то кажуть, швидко прокрутилася, тому що я мало що бачив в світі - тільки предмети домашнього вжитку і найближчого оточення. Поки я проводив такі уявні операції в другій або в третій раз, щоб вигнати бачення з поля мого зору, ці ліки поступово втрачала свою силу.

Тоді я підсвідомо почав здійснювати екскурсії за межі маленького світу, який знав, і побачив нові пейзажі. Спочатку вони були розпливчастими і каламутними і танули, коли я намагався зосередити на них свою увагу, але поступово досяг успіху в своїх спробах зафіксувати їх; вони придбали яскравість і виразність і, врешті-решт, прийняли форму реальних предметів. Незабаром я зробив для себе відкриття, що найкращого стану досягав, якщо просто продовжував рухатися по низці цих картинок все далі і далі, отримуючи весь час нові враження, і таким чином я почав подорожувати - подумки, звичайно.

Щоночі (а іноді вдень), коли я був один, вирушав у свої подорожі: бачив нові місця, міста і країни, жив там, знайомився з людьми, заводив друзів і знайомих, і хоча неймовірно, але це факт: вони були мені так само дороги, як і ті, що були в реальному житті, і ні на йоту менш яскравими в своїх проявах.

Цим я постійно займався років до сімнадцяти, коли мої думки серйозним чином налаштувалися на винахідництво. Тоді, до свого задоволення, побачив, що з найбільшою легкістю міг бачити внутрішнім зором. Мені не потрібні були моделі, креслення або досліди. Я міг настільки ж реально представляти все це в думках ».

Ось як Тесла описує сам процес візуалізації.

«Коли я закриваю очі, то незмінно бачу спочатку глибоку однорідну синяву, дуже темну, подібну неба в ясну, але беззоряну ніч. Через кілька секунд це простір оживає блиском незліченних іскор, розташованих рядами і насуваються на мене. Потім справа з'являється гарний візерунок з двох розташованих під прямим кутом систем, кожна з яких складається з двох паралельних ліній, одна біля іншої, різнокольорових, з переважанням жовто-зеленого і золотого. Потім відразу ж лінії стають яскравішими, і все поле починає іскритися мерехтливим світлом.

Ця картина повільно перетинає все видиме поле і секунд через десять йде вліво і зникає, залишаючи за собою досить неприємний нерухомий фон сірого кольору, який незабаром поступається місцем хвилі моря хмар, які намагаються, як здається, прийняти форму живих істот.

Цікаво, що я не можу спроектувати будь-яку форму на цей сірий фон до тих пір, поки не настане друга фаза. Кожен раз, перед тим як заснути, бачу безшумно пропливали переді мною образи людей і предметів. Коли їх бачу, то знаю, що скоро перестану відчувати навколишнє. Якщо вони відсутні і відмовляються з'являтися, то це означає, що мене чекає безсонна ніч ».

техніки:

Кожен може навчитися візуалізувати. Наприклад, дивіться прямо перед собою протягом декількох секунд, а після цього закрийте очі. Як багато з того, на що ви тільки що дивилися, ви можете згадати? Більшість людей можуть відтворити дуже небагато, але кожен покращує цю здатність з практикою. Повторюйте відкривати і закривати очі, запам'ятовуючи і відтворюючи своїм уявним поглядом все більше і більше з того, що потрапляє в ваше поле зору. Це проста вправа дозволить вам зрозуміти, що з практикою здатність до візуалізації, дійсно, розвивається, і що ви можете за допомогою тренувань навчитися спрямованої візуалізації.

• 1-е вправа

Візьміть фотографію і ретельно вивчіть її. Запам'ятайте якомога більше деталей. Потім закрийте очі і спробуйте відтворити зображення в пам'яті. Згадуйте якомога більше квітів, пташок в небі, зморшок на шкірі - хоч би що там було зображено. При необхідності відкрийте очі і постарайтеся запам'ятати ще більше деталей. Пам'ятайте, що це не тест: тренуйтеся, поки не навчитеся робити це дійсно добре.

• 2-е вправа

Для другого вправи нам будуть потрібні три виміри: візьміть невеликий предмет - ручку або ключ. Досліджуйте його і знову запам'ятовуйте якомога більше деталей. Продовжуйте вправлятися стільки часу, скільки буде потрібно.
Тепер закрийте очі і уявіть подумки цей предмет. Проблема буде в тому, що ви повинні навчитися «обертати» предмет в своїй уяві. Постарайтеся подумки «побачити» кожну деталь, але з різних ракурсів. Коли відчуєте себе впевнено при виконанні цього завдання, починайте подумки переміщати цей предмет. Подумки «покладіть» його на уявний стіл. «Направте» на нього яскраве світло, уявіть танцюючі тіні, що відкидаються цим предметом.

• 3-е вправа

Ця вправа засноване на попередньому і може представляти складність для одних людей, тоді як іншим здасться досить легким. На цей раз спробуйте відтворити в пам'яті свій об'єкт, але з відкритими очима.

Спробуйте побачити його в реальному світі, прямо перед собою. І знову переміщайте його, поверніть, грайте з ним. Спостерігайте, як він взаємодіє з іншими об'єктами в вашому оточенні. Уявіть його, лежачим перед вами на клавіатурі, що відкидає тінь на комп'ютерну мишу або подумки перекиньте його через чашку з кавою.

• 4-е вправа

Тут починається найцікавіше. На цей раз ви ставите в уявну картинку самого себе. Уявіть собі найулюбленіше місце. Я вважаю за краще представляти свій улюблений пляж. Тепер уявіть в цьому місці себе. Важливо, щоб ви перебували подумки в цьому місці, а не просто уявляли собі його.

Далі уявляйте собі інші місця, одне за іншим. Що ви чуєте? Чуєте шурхіт листя, розмови людей? Як щодо відчуттів? Чи відчуваєте ви пісок, на якому стоїте? А запахи? Чи можете ви уявити, як ви їсте морозиво, і воно прослизає вам в горло?

Знову ж таки, переконайтеся, що ви перебуваєте в думках в цьому місці, а не просто думаєте про нього. Навчіться робити ваше зображення як можна більш стабільним, живим, детальним.

• 5-е вправа

В останній вправі вчимося робити зображення ще більш живим. Розпочніть відтворення подумки зображення. Тепер починайте рухатися в ньому, взаємодійте з деталями оточення. Підніміть камінь. Посидьте на лавочці. Пройдіть по воді. Поваляйтеся по піску.

Потім включите в зображення кого-небудь ще. Нехай це буде ваш коханий. Танцюйте з ним (з нею). Або уявіть свого друга. Розмовляйте з ним (з нею). Уявляйте, як він (вона) посміхається під час розмови. Уявляйте, як він (вона) грайливо поплескує вас по плечу. Які відчуття?

Підписуйтесь на наш офіційний канал в месенджері Telegram для оперативного отримання нових статей, опублікованих на порталі "Аум Ньюс".

Telegram