сильний стрес

1. Симптоми сильного стресу
2. Наслідки сильного стресу
3. Способи підвищення стресостійкості
4. Методи швидкого зняття напруги і стресу
5. Заспокійливі при сильному стресі

Будь-яке сильне вплив на людину призводить до включення захисних здібностей його організму, або стресу. При цьому сила подразника така, що існуючі бар'єри не можуть забезпечити необхідний рівень захисту, що призводить до запуску інших механізмів.

Сильний стрес відіграє важливу роль в житті людини, так як нейтралізує наслідки, викликані подразником. Стресова реакція характерна для всіх живих істот, але через соціальний фактор найбільшого досконалості досягла саме у людей.

Симптоми сильного стресу

Для всіх видів такої реакції організму характерні деякі загальні ознаки вигоряння, які зачіпають не тільки фізичну, а й психологічну сферу людини. Кількість симптомів сильного стресу прямо пропорційно його вираженості.

До когнітивним ознаками можна віднести проблеми з пам'яттю і концентрацією, постійне занепокоєння і тривожні думки, фіксацію тільки на поганих події.

В емоційній сфері стрес проявляється примхливістю, запальністю, дратівливістю, почуттям перевантаженості, ізоляції та самотності, неможливістю розслабитися, загальним смутком і навіть депресією.

Поведінкові симптоми сильного стресу - це переїдання або недоїдання, сонливість або безсоння, нехтування обов'язками, ізоляція від інших людей, нервові звички (клацати пальцями, гризти нігті), а також вживання наркотиків, сигарет і алкоголю з метою розслабитися.

Серед фізичних ознак можна виділити головні болі, нудоту і запаморочення, прискорене серцебиття, діарею або запор, втрату сексуального потягу, часті застуди.

Варто зазначити, що симптоми і ознаки сильного стресу можуть бути викликані і деякими іншими медичними та психологічними проблемами. При виявленні перелічених симптомів необхідно звернутися до психолога, який дасть компетентну оцінку ситуації і визначить, чи пов'язані ці ознаки з даним явищем.

Наслідки сильного стресу

При помірному стресі тіло і розум людини працюють найефективніше, що готує організм до оптимального режиму функціонування. В цьому випадку поставлені цілі досягаються без виснаження життєвих сил.

На відміну від помірного сильний стрес залишається позитивним фактором лише протягом дуже короткого часу, після закінчення якого призводить до порушень нормальної життєдіяльності людини.

Наслідки сильного стресу - це серйозні проблеми зі здоров'ям і збої в роботі майже всіх систем організму: підвищується кров'яний тиск, збільшується ризик інсульту і серцевого нападу, пригнічується імунна система, прискорюється процес старіння. Ще одним наслідком такого перенапруги може бути безпліддя. Після сильного стресу виникають також тривожні розлади, депресії і неврози.

Багато проблем виникають або посилюються саме після стресової ситуації, наприклад:

• Хвороби серця;
• ожиріння;
• Проблеми з травленням;
• Аутоімунні захворювання;
• Проблеми зі сном;
• Шкірні захворювання (екзема).

Уникнути негативного впливу стресових факторів можна, підвищивши рівень стресостійкості, скориставшись існуючими методиками, або за допомогою лікарських засобів.

Способи підвищення стресостійкості

Підвищити стресостійкість допомагають:

• Соціальні зв'язку. За підтримки членів сім'ї і друзів уникнути сильного стресу набагато простіше, а якщо він все ж трапився, то в суспільстві близьких людей з ним легше впоратися;
• Почуття контролю. Впевнений в собі людина здатна впливати на події і долати труднощі, він спокійніше і легше приймає будь-яку стресову ситуацію;
• Оптимізм. При такому світогляді наслідки сильного стресу практично нівелюються, людина сприймає зміни як природну частину свого життя, вірить в цілі і вищі сили;
• Здатність справлятися з емоціями. Якщо людина не знає, як себе заспокоїти, він дуже вразливий. Уміння приводити емоції в стан рівноваги допомагає протистояти нещасть;
• Знання та підготовка. Розуміння того, що чекає людини після сильного стресу, сприяє прийняттю стресовій ситуації. Наприклад, відновлення після операції буде менш травмуючим, якщо заздалегідь дізнатися про її наслідки, а не чекати чудесного зцілення.

Методи швидкого зняття напруги і стресу

Деякі прийоми допомагають за короткий час позбутися від сильного стресу. До них належать такі способи:

• Фізичні вправи - пробіжка, їзда на велосипеді, басейн, танці, гра в теніс відволікають від проблеми;
• Глибоке дихання - концентрація на власному диханні допомагає забути на час про стресорному факторі і поглянути на ситуацію з боку;
• Розслаблення - сприяє міцному сну і ефективно знімає стрес;
• Відрив від повсякденності - поїздка у відпустку, похід в театр або кіно, читання книг, штучне створення образів в голові, наприклад, ліси, річки, пляжу, дозволяють відволіктися;
• Медитація - дає відчуття спокою і благополуччя;
• Масаж - один з найефективніших способів розслаблення і зменшення наслідків сильного стресу;
• Зниження темпу життя - допомагає поглянути на ситуацію, що виникла в більш спокійній обстановці;
• Перегляд життєвих позицій - спроби досягти нереальних цілей призводять до нервових зривів і стресу, а неминучі невдачі при цьому тільки погіршують стан.

Заспокійливі при сильному стресі

Найбільш безпечні заспокійливі при сильному стресі - це препарати на травах (пустирник, валеріана, м'ята). Вони підходять людям, які в змозі контролювати власні емоції і, за великим рахунком, можуть заспокоїтися самі. Але якщо стрес носить тривалий характер, такі препарати не підходять. Таблетки на травах оптимальні для дітей, так як позбавлені побічних ефектів, не викликають звикання і не затримуються в організмі.

При зниженні розумової і фізичної працездатності добре себе зарекомендував безрецептурний препарат Мілдронат 250мг, який оптимізує обмін речовин усередині клітин організму при навантаженнях, захищає їх від пошкодження. Застосування Мілдронату допомагає подолати наслідки розумових і фізичних перевантажень, збільшити ефективність спортивних та інтелектуальних тренувань, і в цілому, поліпшити якість життя.

Важливий курсової прийом препарату, який становить 10 - 14 днів.

Не менш популярні препарати брому, які порівняно безпечні, хоча і здатні накопичуватися в організмі, викликаючи бромізм, що виявляється апатією, млявістю, адинамією, а у чоловіків ще й зниженням статевого потягу.

Однак основними заспокійливими при сильному стресі є транквілізатори, або анксиолитики. Транквілізатори прибирають почуття страху і тривоги, знижують тонус м'язів, зменшують швидкість мислення і повністю заспокоюють. Такі ліки мають небезпечні побічні дії, головні з яких - швидке звикання, а також зниження розумової і рухової активності. Анксиолитики призначаються тільки фахівцем.

Ще один вид таблеток, які застосовуються після сильного стресу - антидепресанти. Хоча вони і не відносяться до заспокійливим засобам, але дозволяють скинути напругу і привести емоційний стан в форму. Антидепресанти роблять сильний вплив на центральну нервову систему, допомагаючи забути про неприємності, але приймати їх без призначення лікаря не можна, так як ці таблетки також викликають звикання.

У боротьбі зі стресом важливі всі методи, але займатися самолікуванням не варто. Досвідчений фахівець порадить оптимальний спосіб лікування в кожній конкретній ситуації.

Відео з YouTube по темі статті: