Незадоволена своєю зовнішністю? Як полюбити своє тіло і зовнішність. Поради, як змінити ставлення до себе

1. Незадоволена своєю зовнішністю? Як полюбити своє тіло і зовнішність
2. Як же навчитися любити свою зовнішність, що б не відбувалося?
3. Як не варто вступати?

Незадоволена своєю зовнішністю? Як полюбити своє тіло і зовнішність

Можливо, бувають моменти, коли ми усвідомлюємо, що виглядаємо не так добре, як нам хотілося б. У різних людей такий стан викликає різні емоції і стани: одні заводяться і починають прагнути до того, щоб стати цікавіше і привабливіше, а інших невдоволення власною зовнішністю може довести до депресії. Така людина може серйозно ускладнити життя, причому не тільки собі. І звичайно, частіше за все це відноситься до жінок.

Якщо жінка незадоволена своєю зовнішністю, вона постійно перебуває в поганому настрої, дратується, бурчить - а це ніяк не може додати чарівності і привабливості. Ось і виходить замкнуте коло ...

Як же навчитися любити свою зовнішність, що б не відбувалося?

Психологи пропонують виконувати прості дії, які не займуть багато часу, а також засвоїти таку модель поведінки, при якій навіть в самій похмурій ситуації можна знайти світлу сторону. Перш за все, можна почати вести щоденник. Саме так поступали героїні класичних романів, пам'ятаєте? Дами писали про все, що їх хвилювало, і звичайно, про кохання. А ви спробуйте писати про ваше ставлення до свого тіла і зовнішності, і про те, як це ставлення впливає на ваше життя.

Візьміть товстий зошит, і розділіть кожну сторінку на три колонки. У першій колонці ви будете записувати причини, які викликали у вас невдоволення своєю зовнішністю; в другій - вашу реакцію, думки і почуття в зв'язку з цим станом. Третя колонка буде як би підсумкової - в ній ви будете описувати, ніж цей випадок для вас закінчився.

Це може здатися складним, але насправді це просто. Як потрібно писати?

Наприклад, ви вирішили купити собі модний купальник і вирушили по магазинах, але не змогли знайти модель відповідного кольору і розміру. Мало того, подивившись на себе в дзеркало примірочної, ви прийшли в жах від своєї товстої фігури, і вирішили, що вам марно шукати собі купальник, і взагалі це не для вас. Ось і причина для негативного настрою.

З магазину ви пішли в засмучених почуттях, зневажаючи себе за свій зайву вагу і відсутність сили волі, щоб його позбутися. Це ваша реакція на те, що відбувається, і не більше того. Що ви робите далі?

Можливо, по дорозі додому ви купуєте собі порцію вершкового морозива, щоб підняти собі настрій, або «ще краще» - побачили в кондитерському відділі красивий шоколадний тортик і вирішили винагородити себе за переживання і стрес. Прийшли додому (або до подруги), випили разом чаю і насолодилися прекрасним шоколадним смаком тортика, махнувши рукою на свою можливу красу і стрункість.

Найгірше, якщо подруга теж страждає зайвою вагою, і ви з нею домовитеся до того, що бути стрункою і привабливою - це не для вас, ви цього не можете і все одно не зможете ніколи. Що ж, не питання - кожен вибирає свій спосіб життя, свої цінності та пріоритети. Але чомусь на наступний день ви знову відчуваєте себе жахливо, і стаєте самі собі огидні ... А ось це вже вплив на ваше життя.

Ось це і записуйте в своєму щоденнику, щоб уважно простежити, що і як псує вам настрій. Це допоможе вам в майбутньому уникнути подібної поведінки і подібних станів.

Це не означає, що слід відмовитися від покупки купальника взагалі, а ось свою реакцію і подальшу поведінку варто було б повністю переглянути. І ще - ті речі, які вам стали не за розміром, просто приберіть подалі, щоб вони вас не дратували, або подаруйте своїм подругам.

А щоб врівноважити емоційний стан, спробуйте після кожного зриву і роздратування, пов'язаних з вашою зовнішністю, знайти в собі щось хороше. Можна спробувати таку вправу: сісти, взяти аркуш паперу і скласти список своїх плюсів і позитивних якостей. Адже їх у вас багато, просто ви звикли їх не помічати.

Крім того, розгляньте і похваліть ті особливості вашої зовнішності, які вас влаштовують. Можна навіть запитати у своїх близьких (найкраще у дітей, вони точно скажуть правду), що їм в вас подобається і здається привабливим.

Звикнете до свого тіла. Жінок з ідеальними рисами обличчя набагато менше, ніж тих, у кого обличчя зовсім звичайне. Однак багато жінок цілком задоволені своїм обличчям, а ось тілом і фігурою задоволені мізерна кількість. Виявляється, це просто робота нашої підсвідомості: адже на своє обличчя ми дивимося в дзеркало набагато частіше, ніж на своє оголене тіло - а значить, звикаємо до нього, і воно здається нам цілком симпатичним.

Психологи рекомендують частіше розглядати своє тіло, навчитися милуватися ним і звикнути до нього. Якщо вам не хочеться бачити себе в дзеркало повністю, спробуйте спочатку розглядати себе в маленькому дзеркалі, по частинах.

Залежність від думки оточуючих - це взагалі одна з найскладніших і неприємних залежностей, хоча її лікуванню не приділяють так багато уваги, як, наприклад, лікування алкогольної залежності. А тим часом цей вид залежності здатний остаточно зіпсувати життя і «перекрити кисень».

Звичайно, ми всі потребуємо підтримки оточуючих людей, а їх теплі слова і запевнення можуть змінити наш настрій на краще. Але, якщо схвалення оточуючих стає вам просто необхідно, і ви без нього не можете нормально жити - це вже патологія.

Як не варто вступати?

Якщо ви запитаєте колег по роботі, або близьких подруг, товста ви або не дуже, в перший раз вас будуть гаряче запевняти, що ви виглядаєте цілком нормально. Але якщо питати про це постійно, то люди почнуть дратуватися - це цілком нормальна реакція на докучливий питання.

Бачачи роздратування оточуючих, ви почнете твердо вірити, що ви товста і неприваблива, і вам потрібно поставити на собі жирний хрест. Уникнути цих неприємностей досить просто: перестати залежати від думки інших, що не нариватися на компліменти і зрозуміти, що нерозумно порівнювати себе з кожної ліпшій назустріч красунею.

Ще один спосіб загнати себе в яму - обговорювати свої недоліки з подругами. Вище про це вже говорилося, проте багато жінок обговорюють свої недоліки не тільки в стані стресу, а й при кожній зустрічі. Якщо, зустрічаючи подругу, ви починаєте скаржитися і жаліти один одного, то ваш стан тільки погіршується. Слід раз і назавжди домовитися з усіма подругами, що ви можете говорити про що завгодно, тільки не обговорювати свої недоліки і проблеми із зовнішністю. Краще говорите про чоловіків і про любов.

Порівняння з топ-моделями, зірками кіно і шоу-бізнесу теж не приносить користі. Ні, звичайно, якщо ви твердо вирішили взяти хороший приклад, і хоч в чомусь виглядати, як відома зірка екрану, наприклад, завжди так же красиво посміхатися або тримати таку ж рівну і красиву поставу - це чудово. Однак найчастіше сучасні жінки порівнюють розмір талії, стегон і грудей з параметрами модних актрис і моделей в рекламних роликах. Порівняйте своє тіло з фігурою своєї сусідки або колеги по роботі, і ви відчуєте себе набагато спокійніше.

Навіть якщо ви більше не можете собі дозволити носити коротку спідницю, або плаття, що підкреслює талію і стегна, а ваше відображення в дзеркалі викликає у вас пригніченість і смуток, варто розібратися: що саме вас так турбує? Сам факт, що у вас така фігура, або все ж страх перед думкою оточуючих? Можливо, ви не смієте любити себе тому, що вважаєте думку оточуючих життєво важливим.

В такому випадку страх не сподобатися іншим може перетворитися в різке неприйняття себе, ненависть до своєї зовнішності і фігурі, і тоді вам не допоможуть ні найсуворіші дієти, ні масажний салон, ні пластична операція. Задайте собі пряме запитання: чого ви так боїтеся? Як би дивно це не звучало, але потрібно спочатку полюбити своє тіло таким, яке воно є, а вже потім будувати плани, як його поліпшити. Адже тільки внутрішні зміни здатні привести нас до змін зовнішніх.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов'язкове.