Музика, офісний гам або повна тиша - що допоможе сконцентруватися

Журналістка The Atlantic Ольга Хазан вивчила, як звуки впливають на продуктивність. В ході дослідження з'ясувалося, що тиша як не можна краще підходить для складних розумових завдань: «Як заведено в офісі, в основному працюю в опенспейсе. Це означає, що навколо постійно дзвонять телефони, базікають колеги, проходить інтерв'ю або співбесіду. А ще на сусідньому поверсі постійно щось лагодять, гримлять відбійними молотками і перфораторами. »

Незважаючи на відволікаючі звуки, треба працювати і створювати контент. Доводиться постійно носити навушники. А що ж слухати в навушниках, а то й музику? Я чесно спробувала прослухати на Spotify списки композицій для зосередженої роботи. Велика частина цієї музики була такою, ніби я потрапила в старий планетарій. Довелося повернутися до жанру, який називаю «м'який сінті-поп з лірикою, що не обтяжує мозок».

Але все частіше задаюся питанням - чи не заміняю чи один відволікаючий звук іншим? Ще більше засмучує ймовірність того, що звукова доріжка погіршує якість текстів, впливаючи на думки до моменту, коли вони стануть статтею або заміткою. Щоб з'ясувати, що відбувається, звернулася до палички-виручалочка - Google Academy. З'ясувалося: впевненість, що фонова музика допомагає строчити тексти пачками, є хибною. Головний помічник в офісній роботі - тиша.

В ході одного дослідження під назвою «Музика в допомогу продуктивності» було виявлено, що музика допомагає поліпшити результати роботи. Однак учасники експерименту робили монотонну роботу на заводі, перевіряючи металеві запчастини на конвеєрі. Сплеск продуктивності, зазначений вченими, - результат того, що музика рятувала їх від нудьги, а також допомагала зберігати пильність. Це також допомагає пояснити подальші дослідження, які показали, що музика допомагає хірургам краще справлятися зі своєю роботою.

«Більшу частину свого часу нейрохірурги свердлять кістки черепа», - пояснює Деніел Левітін (Daniel Levitin), невролог і автор «This Is Your Brain on Music». - «В певному сенсі це нагадує роботу далекобійника. Якщо все обходиться без ускладнень, завдання хірурга досить нудна і повторювана, тому і є необхідність в чомусь, що допомагає залишатися психологічно бадьорим ».

Коли тишу і музику почали досліджувати за допомогою складних тестів, з'ясувалося, що люди краще працюють в умовах тиші. У дослідженні, проведеному в 80-ті ХХ століття, вчені пропонували учасникам вважати в зворотному напрямку, слухаючи або енергійну, або спокійну музику, або залишаючись в тиші. Ті, хто слухав бадьорі мелодії, впоралися із завданням гірше всіх. Кращий результат показали ті, хто слухав тишу.

Чим цікавіше музика, тим складніше концентруватися. Музика зі словами погано впливає на вербальні завдання, розповідає Левітін. Музика з великою кількістю варіацій заважає продуктивності, навіть якщо людина насолоджується нею. Музика і мова в порівнянні з білим шумом викликала у піддослідних дратівливість і погіршувала результат в математичних тестах і перевірці пам'яті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Деякі дослідження - ті, які використовували музику для медитацій або тиху класичну музику - показали слабкі позитивні результати впливу фонового шуму на виконання завдань. Музика без слів виявилася менш відволікає. Ряд співробітників, чия продуктивність покращилася, придумали спеціальні прийоми, щоб не відволікатися на музику. Дослідження за участю школярів середніх класів, прослуховували сингли з альбому «Bad Day» під час читання, показало, що майже ¾ випробовуваних гірше впоралися з тестом на розуміння. Але ті, хто зміг гідно впоратися з будівлею, «розвинули когнітивні стратегії, щоб зосередитися на вивченні завдання, ігноруючи фонові подразники».

Причина криється в тому, що більшість людей не може одночасно сприймати кілька речей. Вірші і звучать тексти поглинають увагу нарівні з миготливим світлом або різким запахом.

«Ви отримуєте семантичну інформацію, яку намагаєтеся використовувати під час читання книги, і ви також отримуєте смислове інформацію з тексту пісні," - підтверджує Нік Перамам (Nick Perham), психолог з Університету Уельсу. - «Якщо ви розумієте слова пісні, - неважливо, подобається вам вона чи ні, - це погіршить сприйняття прочитаного».

Вплив музики на концентрацію посилюється у літніх людей і тих, хто віддає перевагу тиші. В ході експерименту екстраверти і інтроверти слухали, серед інших пісень, «A New Sensation» INXS, що ускладнювало завдання для інтровертів і було нескладно для екстравертів (випробовувані запам'ятовували картинки і заучували уривок тексту).

Екстраверти схильні слухати фонову музику набагато частіше, ніж інтроверти. Ще одне недавнє дослідження 42 дітей показало, що білий шум допомагає сконцентруватися тим, у кого є синдром дефіциту уваги і гіперактивності. Автори пояснюють це за допомогою концепції, іменованої «стохастическим резонансом». В її основі лежить той факт, що низький рівень концентрації дофаміну в мозку людей з синдромом дефіциту уваги і гіперактивності передбачає, що таким людям потрібно більше шуму з зовнішнього середовища, щоб стабілізувати рівень зосередженості.

Якщо прослуховування музики так шкідливо для концентрації, чому ж багато хто з нас продовжують працювати під музику? Все просто: нам це подобається. Дослідження показало, що люди вважають за краще музику офісного шуму або тиші, навіть якщо вона не допомагає їм зосередитися.

Якщо ви і дня не можете обійтися без своєї музики, робіть перерву кожні кілька годин і слухайте музику протягом 15 хвилин, радить Левітін. На сьогоднішній день є підтверджена інформація про те, що прослуховування музики в перервах між завданнями покращує ефективність їх виконання. Якщо працювати в тиші і самоті - не ваш варіант, можна замовити шумоподавляющіе навушники. Вони допоможуть захиститися від своїх гучних колег.

джерело: The Atlantic