11 природних засобів для лікування запору

насіння кунжуту
патока
клітковина
М'ятний або імбирний чай
Корисні жири
вода
Кава
Ізюм
чорнослив
Касторове масло
Тренування

Ліки від запору може бути прямо у вас на кухні! Якщо ви зіткнулися з цією проблемою і хочете знайти натуральний засіб, вивчіть всі ці прості природні засоби.

насіння кунжуту

Високий вміст олії в насінні кунжуту допомагає зволожити кишечник. Це може бути важливо, якщо проблема в сухості стільця, - вживання кунжуту швидко забезпечить полегшення. Спробуйте додавати насіннячка в кашу або салат, щоб забезпечити страв хрустку текстуру, а можете подрібнити їх в кавомолці і посипати на їжу замість приправи - це дуже корисно для здоров'я.

патока

Можна спробувати лікування за допомогою патоки - просто з'їдайте ложку патоки перед сном. До ранку ситуація з травленням повинна налагодитися. Патоку особливим чином варять і концентрують, тому в ній багато важливих вітамінів і мінералів, окремо варто відзначити магній, ефективно допомагає полегшити запор.

клітковина

Клітковина дозволяє ефективно очистити організм від залишків їжі та інших відходів, що накопичуються в кишечнику, крім того, вона вбирає воду. Стілець стає більш об'ємним, тому м'язи кишечника можуть працювати при просуванні перевареної їжі ефективніше. Намагайтеся вживати від двадцяти до тридцяти п'яти грамів клітковини в день, щоб травлення було оптимальним. Серед продуктів, багатих на клітковину, варто відзначити зернові пластівці, квасолю, сочевицю, вівсянку, мигдаль, перлову крупу, багато овочів, свіжі та сушені фрукти. Якщо у вас запор, і ви вирішили прийняти клітковину, обов'язково пийте якомога більше води - тоді ваш стілець буде м'яким, і процес травлення полегшиться. Якщо ви не будете цього робити, ви не побачите ніяких позитивних результатів.

М'ятний або імбирний чай

М'ята і імбир - це перевірені домашні засоби, які допомагають полегшити вираженість проблем з травленням. М'ята містить ментол, який відрізняється противоспазматическим ефектом - він розслабляє м'язи травного тракту. Імбир - це «зігріваючий» рослина, яке змушує організм продукувати більше тепла. Травники стверджують, що це допомагає прискорити уповільнене травлення. Крім того, гарячий чай теж стимулює травлення і полегшує запор. Чай з кульбаби - ще одне делікатне проносне і очищає засіб.

Корисні жири

Оливкова олія, горіхи і авокадо є джерелами корисних жирів, які змащують кишечник і полегшують запор. Салат з багатими клітковиною зеленими овочами і оливковою заправкою, невелика жменька горіхів або столова ложка горіхового масла з фруктами або цільнозерновим хлібом - все це хороші варіанти. Навіть якщо ви стежите за фігурою, корисні жири необхідні для базових функцій організму. Вони прекрасно насичують і дозволяють задовольнитися меншим.

вода

Вода позитивно впливає на моторику кишечника, розріджує калові маси, сприяє природному очищенню органу. Вона не затримується в шлунку, а надходить відразу в кишечник, де починається її цілющу дію.

Особливо допомагає вода, яка містить велику кількість сульфату магнію - MgSO4. (SO4). Потрапляючи в печінку, він значно збільшує вироблення печінковими клітинами жовчі, вона, рухаючись по жовчних протоках, очищає їх від холестерину і продуктів розпаду, потрапляє в кишечник, підсилює його рухову функцію і швидко ліквідує запори. При цьому поліпшуються фізико-хімічні властивості жовчі, холестериновий і білковий обмін речовин. І що найважливіше, при постійному прийомі відновлюється рухова функція кишечника, працездатність його м'язів, що в підсумку призводить до відмови від ліків з їх протипоказаннями. Пийте по склянці води щодня за 20 хвилин до прийому їжі, і ви забудете про запорах.

Кава

Кава може стимулювати кишечник і прискорити похід до вбиральні. Працюють і інші гарячі напої, наприклад, трав'яний чай або гуртка гарячої води з лимонним соком або медом теж здатні стимулювати кишечник. Кава є ще й сечогінну, тому намагайтеся пити якомога більше води, інакше запор може тільки посилитися.

Ізюм

У родзинках багато клітковини, до того ж цей сухофрукт містить тартаровая кислоту, що відрізняється проносний ефект. Вчені визначили, що люди, які регулярно вживають родзинки, відправляються до вбиральні в два рази швидше, ніж ті, хто не їсть родзинок. Вишні і абрикоси теж багаті клітковиною і допоможуть впоратися з запором. Їжте їх з йогуртом, щоб максимізувати користь в поєднанні з заспокійливими кишечник пробіотиками.

чорнослив

Багаті клітковиною сухофрукти є перевіреним засобом для поліпшення стану травлення. Крім клітковини, в чорносливі присутній також речовина, стимулююча скорочення кишечника і прискорює нормалізацію стільця. Ще один хороший варіант - інжир. Цей продукт не викликає здуття живота, як це може бути з чорносливом.

Касторове масло

Це домашнє засіб від запору передається з покоління в покоління. Кетамін працює як ефективний проносне. Прийміть одну-дві ложки на порожній шлунок і побачите результат приблизно через вісім годин. В олії міститься компонент, стимулюючий кишечник.

Тренування

Навіть п'ятнадцятихвилинний прогулянка може допомогти їжі рухатися по кишечнику швидше. Якщо ви відчуваєте сонливість після щільного обіду, спробуйте порухатися, а не лягати на диван. Це посилить процес травлення.

Теги: здоров'я вода їжа зневоднення запор

Шановні читачі!
Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas . Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ