1. Як не нашкодити здоров'ю неправильним загартовуванням - Багатьом загартовування здається виключно...
2. Як не нашкодити здоров'ю неправильним загартовуванням
3. Матеріали по темі
4. Як не нашкодити здоров'ю неправильним загартовуванням
5. Матеріали по темі

Як не нашкодити здоров'ю неправильним загартовуванням

- Багатьом загартовування здається виключно корисною процедурою, люди, наприклад, вважають за благо раз на рік, в Хрещення, зануритися в ополонку. Ось таке одноразове загартовування дійсно йде на користь здоров'ю?

- У загартовуванні дуже багато і «за», і «проти». В принципі занурення в ополонку корисно. Виділяється маса гормонів: адреналін, ендорфін (гормон радості), виникають позитивні емоції. Якщо гартуватися поступово, можна, в принципі, натренувати свій імунітет, щоб трохи менше хворіти. Але! Це все добре тільки для тих, хто перед пірнанням в ополонку планомірно проходив курс загартовування. Для таких людей занурення в крижану воду вважається дуже позитивним.

- Наскільки небезпечно без попередньої підготовки починати «дружити» з крижаною водою? Знаю випадок, коли у вагітної жінки стався в ополонці викидень.

- Крижана вода для організму - в будь-якому випадку стрес. Людина різко занурився, стався спазм периферичних судин в руках, ногах, пішов вкрай великий приплив циркулюючої крові до серця. М'язи тут же реагують спазмом. Організму буває дуже важко з цим впоратися. Різкий спазм судин може відразу привести до інсульту (особливо якщо ви поринули з головою), до інфаркту, ноги може звести судомою, почнете тонути. Що стосується викидня - матка теж м'язовий орган, коли вона різко спазмовані, почався викидень. Якщо ти рік не займався, сидів в теплі і раптом на тобі - вирішив піти зануритися, це не на користь.

- Запалення легенів - часте ускладнення у любителів загартовуватися набігами?

- Таке можливо. Все залежить від імунітету, від того, в якому стані у тебе імунна система. Якщо імунітет слабкий - як мінімум ГРВІ тобі точно забезпечено. Приходять потім до лора з фарингіт, з набряклими лимфоузлами, забитим носом, добре, якщо все зупинилося на цьому і процес не пішов нижче, в легені. Хтось приходить з великими герпетичні висипання навколо губ. Поки людина різко охолонув, герпес дрімав.

- Як правильно занурюватися в ополонку?

- В середньому перебувати в ній можна протягом 10-15 секунд, не більше. Потім просто настає переохолодження. У перший момент, як тільки людина занурився, у нього виходить тепло, підвищується температура тіла, все судини стискаються, людина відчуває жар. До речі, навіть тим, хто постійно займається моржуванням, рекомендують максимум до 5 хвилин перебувати в крижаній воді. Після занурення потрібно відразу витертися насухо, гарненько розтерти шкіру і надіти сухий теплий одяг. Міцні алкогольні напої ні в якому разі пити не треба - всі ті речі і так спазмовані. Можна для зігріву випити чай. Ви знаєте, навіть влітку не варто відразу занурюватися в воду, хоча перепад температури там невеликий. Потрібно спочатку трохи зайти в воду, постояти, щоб звикли ноги. А потім вже потихеньку занурюватися.

- Кому протипоказано загартовування?

- Звичайно, перш за все людям з ослабленим імунітетом. Якщо людина хвора - гартуватися не можна. У випадку з хронічними захворюваннями можна тоді, коли вони не в стадії загострення. Природно, абсолютне протипоказання - це будь-який запальний процес. Наприклад, якщо у вас було загострення циститу, не варто починати різко обливатися під контрастним душем. В першу чергу загартовування може бути шкідливо людям, у яких є проблеми з серцево-судинною системою, тим, у кого в анамнезі перенесені інсульти, інфаркти. Шкідливо із захворюваннями нервової системи, наприклад, якщо є епілепсія, схильність до втрати свідомості, вегето-судинна дистонія. Протипоказано також при захворюваннях нирок. Чоловікам потрібно загартовуватися з обережністю - простата дуже ніжний орган і вимагає турботи. Вона дуже не любить переохолодження. Заробити хронічний простатит при переохолодженнях можна запросто. Навіть здоровому чоловіку. У жінок також можуть трапитися запальні захворювання в їх статевій системі. Це може привести до вторинного безпліддя.

- Так як же правильно загартовуватися, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю?

- Найголовніша порада - робити це поступово. Починати як мінімум за півроку до того, як вирішили зануритися в ополонку або облитися крижаною водою. Причому приступити потрібно в теплу пору року - навесні або влітку. Наприклад, почати з ніг - робити обмивання більш прохолодною водою, головне - не різко, щоб організм потихеньку звик. Поступово звикати до контрастному душу: спочатку тепла вода, потім градуса на 2-3 холодніше, потім знову тепла. Для початку можна по 5 хвилин в день, потім, поступово знижуючи температуру води, збільшити час до 15 хвилин. Якщо вам комфортно в холодній воді, ви відчуваєте легкий заряд бадьорості, значить, можна більше знижувати температуру. У липні-серпні можна вже виходити на вулицю обливатися більш холодною водою. Чим більше ослаблений людина, тим більше поступово все потрібно робити, особливо дітям і літнім людям не потрібно різко починати.

- Варто обстежитися у лікаря перед тим, як почати загартовування?

- В принципі так, це можна зробити. Особливо тим, у кого колись були прояви якихось захворювань з боку нирок, серцево-судинної системи. Залежно від того, які діагнози має пацієнт, лікар допоможе вибрати, з чого і як краще почати.

Матеріали по темі

Мороз по шкірі: благовещенци відзначають Хрещення купанням в ополонці (фоторепортаж) 19.01.2019, 10:31

У водохресну ніч в Благовєщенську похолодає до -25 градусів 18.01.2019, 15:50

показати ще

Як не нашкодити здоров'ю неправильним загартовуванням

- Багатьом загартовування здається виключно корисною процедурою, люди, наприклад, вважають за благо раз на рік, в Хрещення, зануритися в ополонку. Ось таке одноразове загартовування дійсно йде на користь здоров'ю?

- У загартовуванні дуже багато і «за», і «проти». В принципі занурення в ополонку корисно. Виділяється маса гормонів: адреналін, ендорфін (гормон радості), виникають позитивні емоції. Якщо гартуватися поступово, можна, в принципі, натренувати свій імунітет, щоб трохи менше хворіти. Але! Це все добре тільки для тих, хто перед пірнанням в ополонку планомірно проходив курс загартовування. Для таких людей занурення в крижану воду вважається дуже позитивним.

- Наскільки небезпечно без попередньої підготовки починати «дружити» з крижаною водою? Знаю випадок, коли у вагітної жінки стався в ополонці викидень.

- Крижана вода для організму - в будь-якому випадку стрес. Людина різко занурився, стався спазм периферичних судин в руках, ногах, пішов вкрай великий приплив циркулюючої крові до серця. М'язи тут же реагують спазмом. Організму буває дуже важко з цим впоратися. Різкий спазм судин може відразу привести до інсульту (особливо якщо ви поринули з головою), до інфаркту, ноги може звести судомою, почнете тонути. Що стосується викидня - матка теж м'язовий орган, коли вона різко спазмовані, почався викидень. Якщо ти рік не займався, сидів в теплі і раптом на тобі - вирішив піти зануритися, це не на користь.

- Запалення легенів - часте ускладнення у любителів загартовуватися набігами?

- Це можливо. Все залежить від імунітету, від того, в якому стані у тебе імунна система. Якщо імунітет слабкий - як мінімум ГРВІ тобі точно забезпечено. Приходять потім до лора з фарингіт, з набряклими лимфоузлами, забитим носом, добре, якщо все зупинилося на цьому і процес не пішов нижче, в легені. Хтось приходить з великими герпетичні висипання навколо губ. Поки людина різко охолонув, герпес дрімав.

- Як правильно занурюватися в ополонку?

- В середньому перебувати в ній можна протягом 10-15 секунд, не більше. Потім просто настає переохолодження. У перший момент, як тільки людина занурився, у нього виходить тепло, підвищується температура тіла, все судини стискаються, людина відчуває жар. До речі, навіть тим, хто постійно займається моржуванням, рекомендують максимум до 5 хвилин перебувати в крижаній воді. Після занурення потрібно відразу витертися насухо, гарненько розтерти шкіру і надіти сухий теплий одяг. Міцні алкогольні напої ні в якому разі пити не треба - всі ті речі і так спазмовані. Можна для зігріву випити чай. Ви знаєте, навіть влітку не варто відразу занурюватися в воду, хоча перепад температури там невеликий. Потрібно спочатку трохи зайти в воду, постояти, щоб звикли ноги. А потім вже потихеньку занурюватися.

- Кому протипоказано загартовування?

- Звичайно, перш за все людям з ослабленим імунітетом. Якщо людина хвора - гартуватися не можна. У випадку з хронічними захворюваннями можна тоді, коли вони не в стадії загострення. Природно, абсолютне протипоказання - це будь-який запальний процес. Наприклад, якщо у вас було загострення циститу, не варто починати різко обливатися під контрастним душем. В першу чергу загартовування може бути шкідливо людям, у яких є проблеми з серцево-судинною системою, тим, у кого в анамнезі перенесені інсульти, інфаркти. Шкідливо із захворюваннями нервової системи, наприклад, якщо є епілепсія, схильність до втрати свідомості, вегето-судинна дистонія. Протипоказано також при захворюваннях нирок. Чоловікам потрібно загартовуватися з обережністю - простата дуже ніжний орган і вимагає турботи. Вона дуже не любить переохолодження. Заробити хронічний простатит при переохолодженнях можна запросто. Навіть здоровому чоловіку. У жінок також можуть трапитися запальні захворювання в їх статевій системі. Це може привести до вторинного безпліддя.

- Так як же правильно загартовуватися, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю?

- Найголовніша порада - робити це поступово. Починати як мінімум за півроку до того, як вирішили зануритися в ополонку або облитися крижаною водою. Причому приступити потрібно в теплу пору року - навесні або влітку. Наприклад, почати з ніг - робити обмивання більш прохолодною водою, головне - не різко, щоб організм потихеньку звик. Поступово звикати до контрастному душу: спочатку тепла вода, потім градуса на 2-3 холодніше, потім знову тепла. Для початку можна по 5 хвилин в день, потім, поступово знижуючи температуру води, збільшити час до 15 хвилин. Якщо вам комфортно в холодній воді, ви відчуваєте легкий заряд бадьорості, значить, можна більше знижувати температуру. У липні-серпні можна вже виходити на вулицю обливатися більш холодною водою. Чим більше ослаблений людина, тим більше поступово все потрібно робити, особливо дітям і літнім людям не потрібно різко починати.

- Варто обстежитися у лікаря перед тим, як почати загартовування?

- В принципі так, це можна зробити. Особливо тим, у кого колись були прояви якихось захворювань з боку нирок, серцево-судинної системи. Залежно від того, які діагнози має пацієнт, лікар допоможе вибрати, з чого і як краще почати.

Матеріали по темі

Мороз по шкірі: благовещенци відзначають Хрещення купанням в ополонці (фоторепортаж) 19.01.2019, 10:31

У водохресну ніч в Благовєщенську похолодає до -25 градусів 18.01.2019, 15:50

показати ще

Як не нашкодити здоров'ю неправильним загартовуванням

- Багатьом загартовування здається виключно корисною процедурою, люди, наприклад, вважають за благо раз на рік, в Хрещення, зануритися в ополонку. Ось таке одноразове загартовування дійсно йде на користь здоров'ю?

- У загартовуванні дуже багато і «за», і «проти». В принципі занурення в ополонку корисно. Виділяється маса гормонів: адреналін, ендорфін (гормон радості), виникають позитивні емоції. Якщо гартуватися поступово, можна, в принципі, натренувати свій імунітет, щоб трохи менше хворіти. Але! Це все добре тільки для тих, хто перед пірнанням в ополонку планомірно проходив курс загартовування. Для таких людей занурення в крижану воду вважається дуже позитивним.

- Наскільки небезпечно без попередньої підготовки починати «дружити» з крижаною водою? Знаю випадок, коли у вагітної жінки стався в ополонці викидень.

- Крижана вода для організму - в будь-якому випадку стрес. Людина різко занурився, стався спазм периферичних судин в руках, ногах, пішов вкрай великий приплив циркулюючої крові до серця. М'язи тут же реагують спазмом. Організму буває дуже важко з цим впоратися. Різкий спазм судин може відразу привести до інсульту (особливо якщо ви поринули з головою), до інфаркту, ноги може звести судомою, почнете тонути. Що стосується викидня - матка теж м'язовий орган, коли вона різко спазмовані, почався викидень. Якщо ти рік не займався, сидів в теплі і раптом на тобі - вирішив піти зануритися, це не на користь.

- Запалення легенів - часте ускладнення у любителів загартовуватися набігами?

- Це можливо. Все залежить від імунітету, від того, в якому стані у тебе імунна система. Якщо імунітет слабкий - як мінімум ГРВІ тобі точно забезпечено. Приходять потім до лора з фарингіт, з набряклими лимфоузлами, забитим носом, добре, якщо все зупинилося на цьому і процес не пішов нижче, в легені. Хтось приходить з великими герпетичні висипання навколо губ. Поки людина різко охолонув, герпес дрімав.

- Як правильно занурюватися в ополонку?

- В середньому перебувати в ній можна протягом 10-15 секунд, не більше. Потім просто настає переохолодження. У перший момент, як тільки людина занурився, у нього виходить тепло, підвищується температура тіла, все судини стискаються, людина відчуває жар. До речі, навіть тим, хто постійно займається моржуванням, рекомендують максимум до 5 хвилин перебувати в крижаній воді. Після занурення потрібно відразу витертися насухо, гарненько розтерти шкіру і надіти сухий теплий одяг. Міцні алкогольні напої ні в якому разі пити не треба - всі ті речі і так спазмовані. Можна для зігріву випити чай. Ви знаєте, навіть влітку не варто відразу занурюватися в воду, хоча перепад температури там невеликий. Потрібно спочатку трохи зайти в воду, постояти, щоб звикли ноги. А потім вже потихеньку занурюватися.

- Кому протипоказано загартовування?

- Звичайно, перш за все людям з ослабленим імунітетом. Якщо людина хвора - гартуватися не можна. У випадку з хронічними захворюваннями можна тоді, коли вони не в стадії загострення. Природно, абсолютне протипоказання - це будь-який запальний процес. Наприклад, якщо у вас було загострення циститу, не варто починати різко обливатися під контрастним душем. В першу чергу загартовування може бути шкідливо людям, у яких є проблеми з серцево-судинною системою, тим, у кого в анамнезі перенесені інсульти, інфаркти. Шкідливо із захворюваннями нервової системи, наприклад, якщо є епілепсія, схильність до втрати свідомості, вегето-судинна дистонія. Протипоказано також при захворюваннях нирок. Чоловікам потрібно загартовуватися з обережністю - простата дуже ніжний орган і вимагає турботи. Вона дуже не любить переохолодження. Заробити хронічний простатит при переохолодженнях можна запросто. Навіть здоровому чоловіку. У жінок також можуть трапитися запальні захворювання в їх статевій системі. Це може привести до вторинного безпліддя.

- Так як же правильно загартовуватися, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю?

- Найголовніша порада - робити це поступово. Починати як мінімум за півроку до того, як вирішили зануритися в ополонку або облитися крижаною водою. Причому приступити потрібно в теплу пору року - навесні або влітку. Наприклад, почати з ніг - робити обмивання більш прохолодною водою, головне - не різко, щоб організм потихеньку звик. Поступово звикати до контрастному душу: спочатку тепла вода, потім градуса на 2-3 холодніше, потім знову тепла. Для початку можна по 5 хвилин в день, потім, поступово знижуючи температуру води, збільшити час до 15 хвилин. Якщо вам комфортно в холодній воді, ви відчуваєте легкий заряд бадьорості, значить, можна більше знижувати температуру. У липні-серпні можна вже виходити на вулицю обливатися більш холодною водою. Чим більше ослаблений людина, тим більше поступово все потрібно робити, особливо дітям і літнім людям не потрібно різко починати.

- Варто обстежитися у лікаря перед тим, як почати загартовування?

- В принципі так, це можна зробити. Особливо тим, у кого колись були прояви якихось захворювань з боку нирок, серцево-судинної системи. Залежно від того, які діагнози має пацієнт, лікар допоможе вибрати, з чого і як краще почати.

Матеріали по темі

Мороз по шкірі: благовещенци відзначають Хрещення купанням в ополонці (фоторепортаж) 19.01.2019, 10:31

У водохресну ніч в Благовєщенську похолодає до -25 градусів 18.01.2019, 15:50

показати ще