Як правильно пити воду, щоб схуднути

1. Вода сама по собі на схуднення не впливає
2. Питний режим води перешкоджає дегідратації
3. Вода перешкоджає патологічного апетиту
4. Яку воду пити
5. Як пити воду протягом дня

Ти напевно знаєш про модному тренді в нелегкій справі схуднення: щоб ефективно худнути, потрібно випивати не менше двох літрів води в день. Але як пити її правильно? Так-так, є певні правила, і ми тобі розповімо про них.

Maksim Shmeljov / shutterstock

Вода сама по собі на схуднення не впливає

Саме по собі кількість випивається води на процес схуднення ніяк не впливає. Випивай хоч п'ять літрів в день, але якщо ти продолажешь є булочки і макарони з підливою, то стрілка вагів не зрушиться, точніше, зрушиться тільки в бік збільшення. Вода впливає безпосередньо на обмін речовин. Крім того, за рахунок холодної температури збільшується кількість спалюваних калорій.

Чим холодніше вода для пиття, тим більше ти розігрівати свій метаболізм . До того ж холодна вода не всмоктується в стінки травного тракту, проходячи транзитом і вимиваючи шлаки і токсини.

PopTika / shutterstock

Питний режим води перешкоджає дегідратації

Організм на 80% складається з води. Вся вода, що знаходиться в тілі, бере участь в процесі метаболізму. Випивається протягом дня вода підтримує оптимальний гідробаланс, що дозволяє підтримувати нормальну життєдіяльність жирових клітин (тих самих, в яких накопичується целюліт).

beer worawut / shutterstock

При дегідратації (зневодненні) порушується робота всіх органів, в тому числі і нирок, що призводить до того, що основну виводить функцію бере на себе печінку. В результаті «не своєю» роботи печінка перестає ефективно працювати на переробку жиру. Виходить замкнуте коло.

Вода перешкоджає патологічного апетиту

Тобі знайоме почуття, коли ти готова з'їсти слона? При нестачі води в організмі порушується вироблення соматотропіну, гормону росту. Він є одним з жиросжигающих компонентів, пов'язуючи рецептори на поверхні жирових клітин, що призводить до того, що вони зменшують в обсязі.

Africa Studio / shutterstock.com

Також на патологічний апетит впливає те, що головний мозок, у результаті нестачі в рідині, починає посилати невірні сигнали. Падає працездатність, з'являється відчуття стомлюваності і відповідно, підвищується апетит. З'ївши щось «смачненьке», ми відчуваємо приплив сил. А потім Шатани починають тріщати по швах. Знайоме тобі таке? Адже всього-на-всього потрібно було випити води!

Яку воду пити

В ідеалі - це вода з природного чистого джерела. У міських умовах потрібно купувати бутильовану воду, головним критерієм при виборі якої повинна бути хороша репутація бренду. Але і цю воду слід прогнати через фільтри - вибір зараз величезний, тобі вирішувати, що використовувати, нехай це буде навіть звичайне вугілля. Прекрасне рішення - збагатити воду корисними мікроелементами і очистити її за допомогою, наприклад, шунгита. Деякі особливо просунуті п'ють воду, приготовану методом дистиляції.

chaosss / shutterstock

Про переваги тієї чи іншої системи ти можеш знайти інформацію в Інтернеті і вибрали найкращий. Головне правило - ніколи не пити воду з-під крана і не купувати бутильовану сумнівного походження.

Як пити воду протягом дня

Vankad / shutterstock

• Вважається, що протягом дня потрібно випити два літри води. Ця цифра середньо-умовна. Чим менше вага, тим менша кількість тобі необхідно, і чим, відповідно, ти важче, тим більше води потрібно вживати. Тобто дівчині з вагою 50 кг може вистачити і 800 мл, а дамі з вагою в півтора рази більше - не менше двох літрів.
• Пам'ятай, що чай, кава, супи, молоко та інше водою не вважається!
• 250 мл потрібно випити відразу після того, як ти встала з ліжка. Ідеально буде, якщо ти додаси чайну ложку соку лимона і пів ложечки меду. Такий «коктейль» відмінно очистить травний тракт і призведе обмін речовин в бойову готовність.
• За 25-30 хвилин до їжі слід випити 200-300 мл води в залежності від ваги. Чим більше вага, тим більше води. Це притупить почуття голоду і підготує ШКТ до перетравлювання їжі.
• Решта 1-1,5 літра п'ються протягом дня по 30-50 мл за раз.
• Важливий момент - на кожну випиту чашку кави потрібно випивати чашку чистої води, не рахуючи основного обсягу. Кава має сильний сечогінний ефект, тому регулює гідробаланс свого організму, маючи дану інформацію.

Скільки води в день випиваєш ти? Поділися з нами своїм досвідом. Вдалого тобі схуднення!